Я пам'ятаю, коли в 90-му році померла моя бабуся, я вперше почав замислюватися над питанням:
- Чому, коли моя близька людина вмирає, я відчуваю розпач, смуток, порожнечу і т.п.?
Це питання я часто ставив собі, але не відразу міг на нього відповісти, тому що, щоб відповісти на таке складне питання, потрібно подивитися на нього з різних сторін. Адже смерть ми часто розглядаємо тільки з одного боку - негативної ...
При цьому будь-яка подія несе в собі і зворотний бік. Її-то ми і будемо пробувати розкрити.
Всі ми по-різному реагуємо на втрату коханої людини і його відхід з життя. Це залежить не тільки від ступеня емоційного зв'язку, але і від нашого вродженого типу мислення і нервової системи.
Так, наприклад, люди з подібним типом мислення більш яскраво і емоційно переживають цей розрив. Сльози і страшні сни стають їх постійними супутниками. Часто діти з образним типом мислення, втративши кохану людину (тата, маму, сестру, брата, друга і ін.), Починають втрачати зір.
Це відбувається тому, що основним сенсором сприйняття навколишнього світу для людей з образним інтелектом є зір. І тому саме цей сенсор може постраждати першим після важких емоційних потрясінь і стресу.
Люди з іншими розвиненими типами мислення (абстрактний, логічний, системний, інтуїтивний, вербальний і т.п.) менш емоційно переживають смерть близької. Однак, душевний біль від втрати і горя може бути також важкою.
стадії горя
Як правило, після втрати близької людини ми відчуваємо розвиток певних стадій горя, які, в залежності від індивідуальних особливостей, по-різному проявляються в нашому сприйнятті трагічної події.
1. Шок і заціпеніння (до дев'яти днів)
Звістка про смерть близької вводить людину в ступор, в якому він відмовляється прийняти те, що трапилося. Однак, це може проявлятися по-різному. Наприклад, людина може впасти у відчай і відмовляється готуватися до похорону, йдучи в свій внутрішній світ. Або навпаки, проявляє себе найбільш активно, приймаючи участь в підготовці до похорону, і сам активно підтримує інших родичів.
На цій стадії головне знайти час, щоб добре поплакатись і навіть поридати (якщо внутрішньо є таке бажання).
Сльози - це вроджене ліки, яке допомагає дуже ефективно звільнитися від пригнічених емоцій і нервового перенапруження.
2.Отріцаніе втрати (до сорока днів)
Починаючи з поминок і далі, можуть приходити думки про те, що близький не помер, що він десь ходить поруч. У цей період часто сняться сни з померлим, відбувається «спілкування» з ним уві сні.
Якщо сни і думки про померлого стають постійними і починають вже вас турбувати, значить, ви ще не прийняли втрату і тому в глибині душі будете також страждати.
На цій стадії головне - це повне прийняття одного з незмінних законів природи: перехід матерії в інший стан.
3. Прийняття втрати (до півроку)
Через пару місяців після втрати може наступити стан спустошення через виснаження сил: людині здається, що вже ніколи не буде добре, біль дуже сильна. Можуть виникати різні думки і почуття (почуття провини: чому ти мене залишив (ла), як я тепер без тебе і т.п.).
Це абсолютно нормальні думки, особливо для тих, хто дійсно отримував приємні емоції від спілкування з померлим, коли той ще був живим.
На цій стадії важливо не тільки прийняти смерть близької, але і зрозуміти, що всі ці думки і почуття по відношенню до втрати близької - це лише жалість до себе. Нам не померлого шкода, нам шкода самих себе, що ми позбулися чогось цінного в нашому житті і від цього не можемо отримувати задоволення.
4.Облегченіе (до року)
У цей період відбувається повне прийняття близького як померлої людини, і поступово настає полегшення і навіть приплив сил. Настає стан, що ніби вже ти можеш легко впоратися з горем в наступний раз.
Однак, хвилі Сплін можуть наступати вечорами і на цій стадії.
Тут важливо зрозуміти, що це та ж сама жалість до себе. Тому, відчуваючи жалість до себе, ми тільки посилюємо свої страждання.
Як нейтралізувати психологічну травму, що виникла через смерть близької людини?
Метод миттєвої нейтралізації психотравм (крутилка)
Незважаючи на всі труднощі, що відбувається, все-таки існують психотерапевтичні техніки, які природним способом допоможуть швидко і ефективно позбутися від болю, шоку і внутрішніх страждань через втрату близької людини.
Для цього вам знадобиться ще одна людина, яка буде «процесором» на вашій самостійної психотерапевтичної сесії. Якщо ж нікого немає поруч з вами, ви можете це зробити повністю самостійно.
Як це виглядає?
Потім опишіть:
- картинку (що ви бачите перед собою). Картинка не повинна рухатися. Це стоп-кадр.
- емоції. Які емоції ви відчуваєте в даний момент, постарайтеся їх відчути в своєму тілі свідомо.
- думка. Постарайтеся відстежити, яка думка у вас виникла в найважчий момент, і які думки зараз ви відчуваєте.
Після чого ткніте вказівним пальцем домінуючою руки в центр цього кадру і починайте повільно рухатися навколо своєї осі. Приблизно 3-4 обороту.
У цей момент важливо посилити всі свої емоції, відчуття, біль. Ви тягнете своїм пальцем цю картинку так, щоб вона не зникала, нічого не змінено час, і ви не чинили опір своїм почуттям і думкам.
Краще, щоб з вами був партнер, який би тримав вас за плечі і повертав би, при цьому допомагав би вам відчути всі негативні емоції і переживання.
закінчення процесу
Опустіть руку, відкрийте очі. Подивіться, що сталося з травматичним моментом. Якщо ви все ще відчуваєте біль і важкість, то треба повторити цю вправу ще 2-3 рази.
Важливим тут залишається те, що ви свідомо і має намір проживаєте всю свою біль і ті емоції, які ви намагаєтеся придушити в собі. Цей метод дозволяє вам прожити горе і випустити "пар" у вигляді емоційного заряду і тим самим звільнитися від психотравми.
Після чого, зробіть глибокий вдих і уявіть, що кожна клітинка вашого тіла наповнюється світлом і прийняттям.
Що робити, якщо через день, тиждень або місяць на вас знову навалиться вся ця біль і важкість у вигляді переживань і страждань?
Тут важливо розуміти, що біль втрати пов'язана з нашою жалістю до себе. Нам боляче, тому що ми втратили емоційний зв'язок.
Насправді, емоційний зв'язок нікуди не зникла. Емоції народжуються не завдяки зовнішнім факторам, а завдяки нашому мисленню. Саме наші думки створюють нашу реальність. Важливий навіть не сам померлий, а то, як ви його сприймаєте. Ваше сприйняття і створює емоційний зв'язок.
Але що робити, якщо все розумієш, але страждання і біль все ж десь є в глибині душі?
Оскільки страждання викликають жалість до себе, то замість внутрішніх переживань найкраще переключитися на співпереживання іншим людям.
Співпереживання іншим означає, що замість своїх емоцій і відчуттів, ви намагаєтеся зрозуміти думки, бажання, почуття інших людей. Це можуть бути ваші близькі, друзі або ж сторонні люди. Головне тут - це перемкнути увагу з себе на інших. Відчути себе ними, поставити їх почуття на перше місце, або, як ще кажуть, увібрати в себе думки, емоції і бажання цих людей, як ніби вони ваші власні.
Ця техніка є найбільш ефективною при роботі з емоційними проблемами і психологічними стражданнями. Тут важливо бути щирим і просто протягом кількох хвилин в день перемикати свою увагу з себе на інших. Навіть якщо не виходить, нічого страшного. Головне - це ваше прагнення зрозуміти і відчути внутрішній світ інших людей.
Пам'ятайте, смерть природна. Без неї неможливий розвиток і подальше життя. З точки зору квантової фізики смерть, це лише зміна станів нашої матерії і не більше того. Тому, навчившись приймати цю зміну станів як природний процес, без якого неможливе життя, ви можете відкрити для себе багато нового і цінного в цій природописною програмі під назвою смерть.