Втома, сонливість, активність на нульовому рівні - це ті симптоми, які відбуваються з кожним.
Іноді буває корисно відволіктися від списку поточних завдань і витратити кілька хвилин на заняття, які допоможуть вам підбадьоритися.
Що може допомогти швидко прийти в форму?
1. Медитація. Медитувати дуже просто, не тільки вдома, а й на робочому місці. Досить десяти хвилин, щоб прийти в себе, відволіктися від неприємних думок і розслабитися. Медитація сприяє розслабленню мозку
2. Спробуйте просто посидіти на місці і нічого не робити протягом декількох коротких хвилин і при цьому зробіть кілька глибоких вдихів, наповнюючи киснем. Це допоможе вам відволіктися від безглуздих занять, таких, як читання кулінарних блогів і спортивних новин, і зосередитися на поточних завданнях. Ви зможете швидко збиратися з думками і взятися за роботу після короткої перерви.
3. Встаньте і прогуляйтеся на свіжому повітрі. Це відразу зніме нестерпну сонливість. А рух навколишнього середовища зарядить вас своєю енергією. Якщо є можливість, зробіть прості фізичні вправи, це прискорить роботу серця, що в свою чергу призведе до активності.
4. Скажіть комусь щось приємне або комплімент. У відповідь ви отримаєте приємну улибка і порцію позитивної енергії з вдячністю.
5. Запишіть список майбутніх справ. Почніть з найважливіших і відзначайте прогрес на аркуші паперу, що буде служити мотивуючим фактором. Це допоможе вам впорядкувати завдання і швидше впоратися з роботою.
7. Якщо відчуваєте, що сильно втомилися і не в змозі продовжувати працювати, запишіть на окремий лист найважливіші справи, які необхідно доробити. Постарайтеся викреслити з найменшим пріоритетом і якомога швидше розібратися з найважливішими завданнями.
8. Випийте чашку кави, це реально допоможе отримати моментальний підбадьорюючий ефект, тільки якщо це вже не 3 або 5 чашка. З'їжте шматочок шоколаду, побалуйте себе смачненьким, і в добавок шоколад містить речовини, що сприяють поповненню енергії. Пам'ятайте про те, що найкраще бадьорить темний гіркий шоколад, але навіть кілька плиток молочної шоколадки здатні на короткий час підвищити вашу продуктивність.
9. Добре підбадьорить прохолодний стакан апельсинового соку. Або ж склянку прохолодної води. Клітини організму наповнюватися водою, що додасть життєвої енергії.
10. Зробіть яке-небудь невелике, але корисну справу. Від виконання корисного ви будете задоволені собою, що замотівірует на подальші справи. Наприклад, наведіть порядок на робочому місці, або в файлах, полийте квіти, приготуйте чай. Це допоможе відволіктися і налаштуватися на робочий лад. Особливо добре розбивати маленькими корисними справами велику, важливу і складну задачу.
12. Якщо є можливість, зробіть собі мікро сон в 10-15 хвилин. Навіть такий короткий сон дозволить відновити енергію і почати працювати в рази ефективніше.
13. Якщо перебуваєте в домашніх умовах, то контрастний душ - просто чарівним чином підбадьорить і підведе до високо активного стану розуму, душі і тіла.
Життєва енергія дуже необхідна для підтримки людини в активному стані. Від чого залежить життєва енергія, ознайомтеся з матеріалом по посиланню тут.
Статті по темі
- Як стати цікавою людиною?
