З настанням холодів кількість гарячого чаю і кави, що вживається протягом дня, збільшується в півтора рази. Причин тому кілька. По перше. ми намагаємося зігрітися. По-друге, - підбадьоритися. Чи помічали, що кожну годину в офісі взимку тягнеться довше, ніж влітку? Відсутність сонця і вітамінів роблять свою справу і кожному з нас доводиться шукати порятунок в ... гуртку! Зробити більш ефективними і корисними такі перерви на чай допоможуть кілька наших порад.
Швидка допомога після безсонної ночі, переїдання або кризи ідей на проект - кава, без сумніву, рятує багатьох з нас. На жаль, звикання до кави і його вплив на серцево-судинну систему - це не міф. Отримати максимум користі, і мінімізувати шкоду від напою, що бадьорить можна так:
- Віддавати перевагу зерновому кави.
Те, що відбувається з кавовим зерном, коли його перетворюють в розчинний напій, складно назвати просто обробкою. Верхня частина зерен, яка і містить максимум «активатора» - кофеїну, руйнується, середня неодноразово пересмажується, а для збільшення маси готового продукту, в суміш додають сторонні порошки. З чого вони? Про це ходять цілі легенди. На думку одних - печіння тканину, на думку інших, більш оптимістичних людей, - цикорій, ячмінь або жолуді. Як би там не було, зерновий або мелену каву безпечніше для нашого організму.
Nerdy Office Worker Drinking Coffee
Відомо, що натуральна кава вимиває кальцій з організму, підвищує артеріальний тиск і збуджує нервову систему. Уникнути цих неприємностей можна декількома способами:
По перше. Чи не зловживати. 250 мл свіжозвареної напою - абсолютно нешкідлива порція для дорослої людини.
По-друге. Додавати молоко або вершки. Цей простий прийом допоможе уникнути проблем з кістковою тканиною.
По-третє. Полюбити кави без кофеїну. Наприклад, кава в зернах lavazza Decaffeinato завдяки особливій технології обсмаження зберігає смак і аромат, але позбавляється від того самого, шкідливого = рятівного, кофеїну.
Любителям чаю пощастило більше. Чаї містять теїн і кофеїн, мають ті ж бадьорими властивостями. А висока вартість елітного чаю виправдана і окупаєтьсяа. Справжній чай можна і навіть потрібно заварювати повторно (китайці заварюють зелений чай до 8 разів!), А підвищення працездатності від однієї чашки свіжозвареної чаю досягає 35%! Уникнути шкідливого впливу можна і любителям чаю.
Що потрапляє в чайні пакетики можна перевірити самостійно. Розірвіть упаковку-фільтр і подивіться, що знаходиться всередині. Корисніше, звичайно, крупнолистовий чай. Але мінуси є і тут. Смак зеленого чаю люблять не всі, та й кофеїн все-таки в ньому є. А чорний чай вимиває з організму магній, забруднює судини і псує зубну емаль. Так якого чаю віддати перевагу?
По перше. За бадьорістю і підвищенням працездатності потрібно звертатися до зеленого чаю. Прослідкуйте, щоб він був без добавок і ароматизаторів. Найкраще вибрати справжній чай, купити прянощів, лимон або м'яту і домогтися того смаку, який буде ідеальний саме для Вас!
По-друге. Найкорисніший - трав'яний чай. Наприклад, ройбуш або мате. Спеції в складі таких чаїв абсолютно натуральні і мають тонізуючий ефект.
По-третє. Ніяких печенек і тістечок! Ви ж хочете підбадьоритися, а не розслабитися? Швидкі вуглеводи ще нікому не приносили користі. Якщо чашка чаю ніяк не може існувати самостійно, купите сухофрукти або хлібці. Цей простий і корисний перекус додасть бадьорості, а за рахунок складних вуглеводів ще й енергії на пару дообеденное годин.
Якщо Ви на хвилі здорового способу життя, тоді ці тонізуючі альтернативи для Вас!
- Цикорій. Для багатьох напій з коріння цикорію - це напій дитинства: аромат свіжих булочок в шкільній їдальні, шум дітвори і дивна темно-коричнева рідина в чашках. Цикорій - відома альтернатива кави, але абсолютно не містить кофеїну! Навпаки, в його складі є інулін, який нейтралізує токсини і благотворно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Бадьорить? Трохи. Користь? Істотною є.
- Імбир. Чай з кореня імбиру відмінно тонізує і прискорює обмін речовин. Особливо корисно пити імбирний чай навесні і восени, адже чудо-корінь позбавляє від авітамінозу. Недолік імбиру в тому, що пряний смак подобається далеко не всім, а ось людям з хворобами шлунка і зовсім протипоказаний.
- Женьшень. Ще один тонізуючий корінь зі специфічним смаком і особливостями.
По перше. До вживання чаю з женьшеню потрібно ставитися обережно: підвищений артеріальний тиск і навіть робота в офісі. За порадами східних лікарів (а саме вони і відкрили властивості женьшеню), вживати настій і чай з кореня корисно молодим людям, які відчувають сильну фізичне навантаження: спортсменам, будівельникам, вантажникам.
По-друге. Женьшень посилює дію інших тонізуючих речовин. Чашечка чаю або кави принесе в три рази більше бадьорості, якщо додати в неї пару крапель женьшеню. Однак, захоплюватися такими рецептами не варто.
Продуктивних Вам трудових буднів, незалежно від пори року і погоди за вікном офісу!
Підписуйтесь на наші канали в Viber і Telegram.