Що буде, якщо перебрати на вечірці з алкоголем, все прекрасно знають. Уникнути неприємних наслідків з ранку можна, якщо добре себе вести і знати міру. Якщо ж почуття міри відсутня, можна спробувати правильно харчуватися - і почати заздалегідь.
Щоб уникнути сильного головного болю на ранок після п'ятничного чаду, варто дотримуватися кількох простих правил харчування. І мова йде не про літровій банці розсолу з ранку і інших способах зняття ранкового нездужання. Готуватися до вечірки з алкоголем краще починати трохи заздалегідь.
Звичайно, самий просто спосіб уникнути похмілля - просто не пити. Другий варіант - обмежитися парою келихів спиртного, а перед сном випити літр мінеральної води.
Але якщо захід не ваш коник, а ранкові головні болі вже порядком набридли, дотримуйтесь наших порад.
до вечірки
Після девятичасового робочого дня в п'ятницю, коли на вечір запланований довгоочікуваний похід в бар, останнє, про що ми замислюємося, це про те, що необхідно добре поїсти. І це головна помилка.
Немає нічого гіршого, ніж випивати на порожній шлунок.
Алкоголь моментально подразнює стінки шлунка, в той час як їжа може виступати захисною бронею. Від того, з якою швидкістю буде засвоюватися алкоголь, залежить вплив, яке він надасть на печінку, травну систему, нирки і серцево-судинну систему.
Гарною підмогою може стати і активоване вугілля. За 1,5 години до вечірки необхідно прийняти кілька таблеток з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги.
Під час вечірки
Невелика закуска в розпал веселощів може стати справжньою паличкою-виручалочкою. В меню до випивки зазвичай пропонують сирну тарілку, чіпси, горіхи або свинячі реберця. В цьому випадку краще зупинити свій вибір на горіхах. Вони насичені вітамінами групи B, які, до речі, алкоголь активно вимиває. Другий варіант - оливки.
Якщо в барі їх можна замовити окремо, вважайте, що вам крупно повезло. Вони також допоможуть запобігти похмілля.
Після вечірки
Є і хороша новина - дещо з фастфуду по дорозі додому все-таки можна захопити.
Як би дивно це не звучало, але перед сном варто з'їсти кебаб або курку-гриль. Це дасть печінки хороший запас амінокислот, які впливають на метаболізм і сприяють очищенню організму від алкоголю.
Перед сном
Добравшись до будинку, любителі перебрати зі спиртним зазвичай мріють лише про ліжку. Навіть необхідність сходити в душ часто переноситься на ранок. А даремно. Чим дбайливіше ви поставитеся до себе перед сном, тим більше шансів прокинутися вранці свіжим і відпочилим.
І обов'язково пийте воду, причому чим більше, тим краще.
Вода, випита перед сном, надає таку ж лікувальний засіб, як, скажімо, ентеросгель з ранку.
І ще одна порада - підсолити один зі склянок води. Справа в тому, що алкоголь змушує працювати гормони, що провокують сечовипускання, в той час як постійні походи в туалет знижують рівень солі в організмі. Так що стакан з солоною водою допоможе відновити баланс в організмі. До речі, підійде і якась мінеральна вода: зрозуміло, що пізно пити боржомі, коли на годиннику п'ятій ранку, а за плечима шість коктейлів, але все-таки спробуйте змучити організм перед сном нарзаном, раптом допоможе?