Осінь! Кругом яскраві фарби, свіжі овочі і фрукти! Однак в'янення природи викликає депресію? А похолодання після літньої.
Геть погане самопочуття!
Холодна і сира погода сприяє загостренню хронічних захворювань (вчасно сходіть на консультацію до лікаря і прийміть заходи профілактики), не кажучи вже про те, що легко підхопити вірусну інфекцію і застуду. Мікроби особливо люблять забруднені організми і інтенсивно там розмножуються. Тому не варто вживати в їжу дуже багато білого хліба і картоплі - в них багато крохмалю. А так же не можна захоплюватися жирною «важкої» їжею. Зате корисно для зміцнення імунітету вживати в невеликих дозах мед і часник. Часник хоча і несмачний, але дуже корисний: по-перше, він вбиває мікроби, а по-друге - уповільнює процес старіння і очищає судини. Чи не хочете часник? Тоді доведеться їсти яблука. Вони смачні, дешеві і дуже корисні для здоров'я. Вони виводять з організму токсичні речовини, а значить, сприяють підвищенню і зміцненню нашого імунітету. І, на відміну від цитрусових, вони не провокують алергію у здорових людей, скільки б ви їх не з'їли. Осінь - час винограду. Він дуже добре діє на печінку, а печінку нам ще дуже стане в нагоді взимку, коли ми будемо їсти багато м'яса. Плодово-овочева осіння кошик це шанс зміцнити свій імунітет і отримати свіжі вітаміни! Тому намагаємося їсти овочі та фрукти свіжими і пити з них соки!
Восени дуже противно, холодно і сиро, а це значить, що їжу ми повинні вживати гарячу, щоб допомогти нашому бідному організму. Але м'ясо краще тушкувати і відварювати, щоб воно не було жирним і важким для засвоєння. Ну, і, звичайно, каші! Каші з сухофруктами, каші з медом, каші із зеленню - кому як більше подобається!
Загалом, для харчування восени існує три основних правила: їжа повинна бути багатою на вітаміни, в міру гарячої і не важкою для шлунка.
Попрощаємося з депресією!
Багато людей часто страждають «осінньою депресією» - погіршенням настрою. Нашому організму бракує сонячного світла, але зате нас щедро поливає холодний дощ. А як наслідок - мокрі ноги. Але не дарма ж ми читали класиків: осінь пора романтичного настрою і натхнення, а не час для нудьги! Так що підбираємо зручне взуття, озброюємось парасолькою і обов'язково одягаємо що-небудь яскраве! У такій екіпіровці можна сміливо вирушати на прогулянку. А після можна побалувати себе шоколадкою з горіхами - відмінним антидепресантом. Підняти настрій допоможуть так же прянощі: ваніль, імбир, гвоздика і кориця. Їх можна додати в каві або випічку. Однак не варто захоплюватися солодощами - вони дуже калорійні!
Щоб уникнути зневіри, давайте пити гарячий чай з мелісою і медом. можна заварити шипшина. Тепле молоко з корицею - відмінний засіб для зняття денного напруги. М'яку седативну дію має йод, тому, їжте більше морепродуктів.
Скажімо "ні" зайвій вазі!
Восени холодно, ми мерзнемо і, щоб зігрітися, весь час щось жуємо! Однак якщо ви хочете зберегти фігуру, то зменшити апетит допоможуть кілька простих порад: випивайте один стакан чистої води перед кожним вживанням їжі. Це поліпшить роботу кишечника і допоможе утамувати відчуття голоду, щоб не з'їсти занадто багато. Накладайте їжу в маленьку мисочку. У велику тарілку ви накладіть більше і можете переїсти. Ні в якому разі не варто відмовляти організму то в одному, то в іншому продукті. Їжа повинні бути різноманітною, але порції можуть бути маленькими. Щоб не набрати зайву вагу, рекомендується їсти побільше овочів і фруктів, сирих і варених. Можна побалувати себе сиром. Кисломолочні продукти завжди повинні бути на осінньому столі! Вони бережуть ваші суглоби.
Осінній ранок варто почати з гарячого сніданку: каша з крупи одного або декількох видів з сухофруктами і зелений чай - вони прекрасно зарядять на весь день. Решта прийоми їжі треба правильно розподілити протягом дня. Обов'язково пообідати і повечеряти вчасно, і не переносити прийоми їжі на пізній вечір. Ідеальний режим харчування: сніданок в 7-9 ранку, обід до 15-16 годин дня. Легка вечеря обов'язково за 3-4 години до сну. Після вечері краще прогулятися на свіжому повітрі, і тоді ви будете почувати себе прекрасно восени, і підготуєте себе до зими.
Подбайте про своє самопочуття восени і тоді ваш вдячний організм не буде хворіти, хандрити і набирати зайву вагу.