До відома новачків - в кожному гірськолижному комплексі є потрібний вам тренер, який навчить вас всім «азам», в залежності від обраного вами спортивного вироби (лижі або сноуборд), а численні «пункти прокату» із задоволенням нададуть в оренду обладнання, все необхідне вам спорядження і навіть одяг.
Фізична підготовка до спуску
- Одне з ефективних вправ це відпрацювання бічних стрибків. Його з легкістю можна розробляти в домашніх умовах. Створіть з мотузок (або підручних засобів), шестигранник, виконуйте бічні стрибки всередину, по черзі з кожного боку. Намагайтеся якнайшвидше рухатися, відточуючи ваше майстерність. Така вправа дозволить краще триматися на крутих поворотах, що важливо для гарної їзди.
- Стрибки на високу поверхню. Для даної вправи, яке збільшить силу і витривалість ваших ніг, знайдіть поверхню, розташовану трохи вище колін. Стрибайте на поверхню, а потім на землю протягом півтори-двох хвилин. Для новачка хорошим результатом буде 60-70 стрибків, для любителя 80-90 (за один раз).
- Стрибки по нерівній поверхні. Щоб підвищити координацію своїх рухів, намагайтеся максимально чітко виконувати цю вправу. Спробуйте створити для себе невеликі перешкоди, у вигляді височин і западин, стрибайте на них якомога швидше, одночасно двома ногами.
- Щоб підвищити свою фізичну підготовку перед першим спуском, в комплексі зі стрибками завжди робіть розминку для нижньої частини тіла, вправи для м'язів стегна, розтяжку литкових м'язів, піднімання і махи ніг, стрибайте через скакалку.
- Також, для підвищення сили і витривалості не тільки ніг, а й усього тіла, вам допоможуть вправи в спортзалі. Різні фізичні навантаження будуть добре впливати на дихальну систему, кровообіг і на загальний стан вашого організму, що досить важливо для даного виду спорту.
Перевірка обладнання, підготовка спорядження та одягу
Для першого спуску, звичайно, рекомендується скористатися послугами тренера, а все устаткування та обладнання брати в «пунктах прокату». Але, якщо ви вирішили обзавестися власними лижами або сноубордом, то тоді вам знадобляться декілька корисних порад.
Мастило лиж або сноуборду. Найпопулярніший метод - це парафін, але вже багато років на ринку існує величезна кількість мазей для гірськолижного обладнання. На що варто звернути увагу?
- Твердість мастила. Вона повинна бути м'якою, але в той же час завжди твердіше снігу.
- Водовідштовхувальні властивості мастила. Рівень властивостей мастила повинен бути оптимальним для температури навколишнього середовища.
- Мастила бувають 2-х основних типів: ковзання (для любителів і професіоналів) і тримання (для новачків).
Одяг. Щоб гірськолижний сезон пройшов за всіма його оптимістичним традиціям, вам потрібно обзавестися зимової екіпіровкою. Постарайтеся вибрати комфортну і теплий одяг, найкраще підійде гірськолижний костюм в комплекті з рукавичками. Не завадить і термобілизна, воно врятує від холоду і надовго збереже тепло вашого тіла.
Захист. Дуже важливим компонентом є захисне екіпірування, в неї входять:
- шолом;
- гірськолижні окуляри;
- захист для рук, ніг, спини і стегон.
Всі ці предмети допоможуть вам уникнути травм в можливих небезпечних ситуаціях. Навчитися чогось без помилок, як правило, ще нікому не вдавалося.
Пам'ятайте. що забезпечити собі чудовий відпочинок, керуючись при цьому всіма правилами безпеки - це цілком можливо! Тільки вибирайте для цього якісну екіпіровку, вчіться у професійних інструкторів, тверезо оцінюйте свої можливості і тоді проведете свій гірськолижний сезон не просто із задоволенням, але і з користю для здоров'я.