Як зміцнити імунітет дитини?
Один з найбільш частих питань батьків дільничного лікаря пов'язаний зі зміцненням імунітету. Перший рік в дитячому саду сповнений застуд, нескінченних соплів і кашлем. Зазвичай лікарі радять зміцнюють і гартують процедури, правильне харчування і комплекс підтримують імунітет вітамінів, розроблених спеціально для дітей.
З іншого боку, лікар може вам пояснити, що формування імунітету це тривалий і невідворотний процес, а заробити цей імунітет від ГРВІ можна тільки перехворівши.
Як зміцнити імунітет дорослому?
Часті стреси на роботі, недосип, неправильне харчування, погана екологія викликають погіршення стану здоров'я і зниження імунітету. Щоб повернути все в норму зверніться до лікаря, який випише вам необхідний вітамінний комплекс і збалансовану дієту, щоб добова доза одержуваних вітамінів заповнила наявний недолік. У вітамінному комплексі обов'язково повинні бути наступні елементи:
Не забувайте також про важливість прогулянок, свіжого повітря і сонячних ванн. Навіть, якщо ви весь день зайняті на роботі, виділіть хоча б 15 хвилин під час обіду на невелику прогулянку.
Народні засоби, які зміцнюють імунітет
Серед народних рецептів можна перерахувати наступні:
Вітаміни, які зміцнюють імунітет
Серед представлених сьогодні вітамінних комплексів дуже легко загубитися, адже від різноманіття часом паморочиться голова. Щоб вибрати підходящий саме вам варіант в першу чергу треба запитати у свого лікуючого лікаря, які саме елементи повинні бути, а які вам протипоказані. Сьогодні найпопулярніші марки:
Правильний вибір комплексу дозволить уникнути гіпервітамінозу і його наслідків.
Продукти, які зміцнюють імунітет
Як відомо не всі синтетичні вітаміни засвоюються однаково добре, і найправильніший варіант для зміцнення імунітету це коригування існуючої системи харчування. Якщо ви часто скаржитеся на сонливість, легко перевтомлюєтеся, схильні до частих захворювань, то необхідно додати в раціон харчування більше свіжих фруктів і овочів.
Врахуйте, що будь-яка термічна обробка зменшує кількість корисних елементів.
- Часник і цибуля лідирують в списках продуктів для підняття імунітету, навіть після легкої теплової обробки в них залишаються вітаміни B, С і D, фітонциди, які борються з інфекціями і вірусами. Тому, часник і цибулю це ті продукти, які обов'язково повинні бути на вашому столі, особливо в сезон застуд.
- Імбир знаходиться на почесному другому місці, в його складі не тільки вітаміни і мікроелементи, а й ефірні масла і антиоксиданти. Він має імуностимулюючу, протизапальну, противірусну дію, використовується у випічці, других стравах і закусках, також при його заварюють і вживають разом з чаєм і медом.
- Цитрусові, а саме апельсини, лимони, грейпфрути, їх краще вживати в свіжому вигляді, щоб отримати максимальну дозу вітаміну С.
- Селера використовується не тільки для дієтичних супів та коктейлів, але і для підтримки імунітету, адже він багатий селеном, а так же білком, вітамінами і мікроелементами.
Чай і трави, які зміцнюють імунітет
Чай можна назвати одним з найпопулярніших напоїв, при цьому науково доведена його користь:
- зміцнення серцево-судинної системи
- антисептичну дію
- зміцнення імунітету
- прискорення рециркуляції рідини
І зелений і чорний чай в своєму складі мають безліч корисних вітамінів, мінералів та біологічно активних речовин, серед яких селен, магній, калій, фтор і багато інших.
Щоб напій був ще більш корисним і ароматним ви можете додати до заварці ложку улюблених трав:
- шипшина багатий вітаміном С
- женьшень багатий дофамином
- ехінацея місти ефірні масла, фенольні кислоти і поліени, що мають антисептичні властивості
- звіробій має протизапальну і загальнозміцнюючу дію
Зміцнити імунітет медом
Чай з медом при перших ознаках застуди це найулюбленіше бабусине засіб завдяки його протизапальної дії. Мед багатий мінералами, вітамінами, фітонцидами благотворно впливають на зміцнення імунітету. Існує безліч рецептів, найпростіший з яких - приймати по столовій ложці меду з гарячим чаєм.
Напої, які зміцнюють імунітет
Серед популярних напоїв, які піднімуть імунітет можна перерахувати:
- Чай з обліпихи (100 грам обліпихи, 2 ложки меду, кориця і мед залити 0,5 л окропу і дати настоятися 5 хвилин).
- Кава в розумних кількостях також благотворно впливає на зміцнення імунітету.
- Гідромель або лимонад (в стакан води вичавити сік одного лимона і додати ложку меду).
- Ромашковий настій (чайна ложка сухої ромашки, чайна ложка квіток липи і мед залийте окропом, дайте настоятися 15 хвилин і процідіть через сито).
Фрукти, які зміцнюють імунітет
Відомо, що найбільша доза вітамінів міститься звичайно у фруктах, отже їх вживання це запорука міцного здоров'я.
- Кавун, ківі і яблука багаті вітаміном А
- Цитрусові, груші ананаси і банани - вітамінами групи В
- Манго, ківі, цитрусові - вітамін С
- Персики, кавуни, банани, груші - вітамін Е
У зв'язку з налагодженою логістикою свіжі фрукти доступні сьогодні цілий рік, тому не відмовляйте собі в цьому корисному задоволенні.
Процедури, які зміцнюють імунітет
Зміцнити імунітет можна не тільки за допомогою вітамінів, але і вдавшись до певних процедур:
- Ігло і рефлексотерапія допомагають відновити правильну циркуляцію крові, тим самим відновлюючи обмін речовин і зміцнюючи імунітет.
- Загартовування, давно відомий спосіб зміцнення імунітету шляхом контрастних обливань.
- Сонячні ванни дозволяють відновити недолік вітаміну D.
- Сольова кімната дозволяє очистити бронхи і дихальні шляхи від бактерій і зміцнити імунну систему.
Як зміцнити імунітет при застуді?
Якщо застуда вже проявила себе, необхідно підтримати імунітет і збагатити раціон продуктами і напоями, що володіють стимулюючою дією. Від загартовування варто відмовитися до повного відновлення, в кімнаті повинен бути свіжий і вологе повітря.
Як зміцнити імунітет при частих застудах?
Зміцнення імунітету це цілий комплекс заходів, який повинен включати себе:
- ранкову гімнастику
- гартують процедури
- правильне харчування
- дотримання режиму дня
Не забувайте робити перерви в роботі і влаштовувати 15- хвилинні прогулянки при постійній сидячій роботі. Частіше провітрюйте повітря в кімнаті і використовуйте зволожувач, якщо повітря дуже сухе, особливо в опалювальний сезон.
Як зміцнити імунітет після антибіотиків?
Курс антибіотиків з одного боку дозволяє швидко перемогти вірусну інфекцію, а з іншого проробляє цю роботу замість імунної системи організму, тим самим слабшаючи її. Після прийому препаратів лікар обов'язково призначить вам імуностимулюючі препарати природного або синтетичного походження.
Як підняти імунітет дитині в домашніх умовах?
До 7 років імунітет дитини тільки формується, саме в цей період ставляться основні щеплення, які будуть захищати його все життя від небезпечних хвороб. Але поставити щеплення від застуди, на жаль не можна, цей імунітет потрібно виробити, перехворівши.
Щоб полегшити дитині період адаптації перед походом в садок займіться імуностимулюючі процедурами:
- Привчіть дитину до обливання, не варто відразу обливати холодною водою, нехай перепад температур буде невеликим. Поставте малюка в ванну облийте ніжки і ручки спочатку прохолодною водою, потім теплою. Облийте нижню частину тіла спочатку прохолодною водою, потім теплою і облийте всього малюка спочатку прохолодною водою, потім теплою. Розітріть дитини теплим махровим рушником. Такий спосіб запустить посилену роботу серцево-судинної системи і зміцнить здоров'я дитини.
- Ранкова гімнастика зміцнить м'язи і привчить до самодисципліни
- Часті прогулянки на свіжому повітрі
- Підтримання нормального рівня вологості в приміщенні
- Дотримання правил особистої гігієни, миття рук, використання особистого рушники
Зміцнення імунітету це важливе завдання, з якою доводиться стикатися в сучасному світі мільйонам людей. За допомогою простих народних засобів ви зможете підтримати своє здоров'я і забути про часті застуди та лікарняних. Здоров'я вам і ваші близьким!