Перш ніж ви прочитаєте про те, як підняти самооцінку, я б хотів вас застерегти. Деякі прийоми, використовувані для підняття думки про себе, можуть спотворювати реальність, яка так потрібна для прийняття правильних рішень.
Іноді на цю жертву потрібно йти свідомо, тому що прийняття рішень є менш важливим процесом, ніж їх реалізація. Людина з низькою самооцінкою уникає дій, і його пасивність стає страшнішою перепоною на шляху до успіху, ніж його оцінка реальності.
У деяких випадках реальність повинна бути спотворена, щоб людина набрався сміливості і перейшов від сумнівів до дій, і отримав такий необхідний для розвитку досвід і йшов до відчутним результатам.
Ще, перш ніж приступити до підняття самооцінки треба усвідомити, що ми виносимо її собі на підсвідомому рівні, і вона відповідає тому, у що ми повністю віримо думаючи про себе.
Для підняття самооцінки розвивайте фізичну витривалість.
Самооцінка - це думка про себе. Яка думка ви будете мати про себе, якщо ви постійно втомлений і дратівливий? Ви будете ненавидіти себе, чіплятися до себе і фокусуватися на своїх слабкостях.
Візьміть об'єктив фотоапарата і збільште особа людини, сфокусувавши оптику на маленькому прищики. Прищик виросте в розмірах і займе весь екран. У такому вигляді, навіть найкрасивіше обличчя виглядає як один великий мерзенний прищ. Як можна вважати себе гарним, коли через втому ви бачите в дзеркалі не обличчя, а прищ? Прищі може бути пробіл у знаннях, відсутність таланту в математиці або будь-який інший мінус, який нам здається мінусом.
Фізична витривалість дозволяє бачити себе більш позитивно.
Речовини, що впливають на психіку знижують самооцінку.
Прийом алкоголю, кави у великих дозах, енергетичних напоїв викликають коливання в нашому самопочутті. Наша підсвідомість трактує це як нестабільність.
Функція підсвідомості - оберігати організм від небезпек. Через коливання самопочуття, підсвідомість не впевнене як ми себе поведемо в тій чи іншій ситуації, і реагує страхом рятуючи нас.
В результаті, від прийому психостимуляторів. в довгостроковій перспективі, самооцінка падає.
Успіх підвищує самооцінку, якщо про нього пам'ятати.
Розставлені по кабінету дипломи не тільки набивають ціну доктору в очах його клієнтів, але і підвищують його власну самооцінку. Зробіть ваші досягнення видимими. Поставте на видиме місце все те, що може нагадувати вам про минулі успіхи. Це буде підсвідомо живити вашу впевненість у собі, навіть коли ви просто проходите мимо.
Щоб підняти самооцінку порівнюйте себе з собою вчорашнім.
Найпростіший спосіб втоптати свою зарозумілість в підлогу, це порівнювати свої недоліки з чужими достоїнствами. Ми часто займаємося саме цим, порівнюючи себе з іншими. Результат виходить приблизно такий - у нього нога більше ніж моя рука, я гірше.
Якщо ж ми будемо порівнювати себе з тим яким ми були якийсь час назад, ми побачимо, як ми змінюємося на краще, і це підвищить самооцінку.
Той, хто контролює розмову з собою, має високу самооцінку.
Думки різних людей мають різну силу для нас. Думка бабусі з другого поверху може не викликати ніякої реакції, в той час як слова сказані нашим наставником або коучем можуть торкнутися нас до глибини.
Але є людина, якій ми віримо більше за всіх інших в цьому світі - це ми самі. Те як ми пояснюємо собі наші невдачі, визначає нашу самооцінку сильніше всього іншого.
Оцінюйте напрямок руху, а не хвилинні результати.
Якщо ми зазнали поразки, ми можемо або гордо приписати його до досвіду і думати про те, як багато чому ми навчилися, скажімо, давши це не найкращий публічний виступ. або сказати собі: "Я невпевнений у собі невдаха", і оцінити себе на найнижчий бал - загнавши свою самооцінку під пісуар громадського туалету.
Тут важливим є розуміння того, за що ви себе оцінюєте - за направлення в якому ви йдете, або за результат, досягнутий після кожного вчинку.
Самооцінка зростає, якщо ви оцінюєте себе за просування в правильному напрямку, а не за результат, який може навіть уявити собі не радувати.
Самооцінка зростає, коли ви робите, то, що ви любите.
Коли ми робимо те, що нам подобається, ми забуваємо про себе. У захопленості процесом ми перестаємо сумніватися у власних талантах і незабаром бачимо перші прояви успіху. Коли критика нема, а успіх кричить все голосніше і голосніше, самооцінка злітає до рівня ресторану сьоме небо Останкінської телевежі.
наше оточення
Група підтримки підвищує самооцінку.
Футбольна команда грає набагато краще на своєму полі, тому що підтримка рідних трибун дає їм віру в себе. У кожної хорошої команди є група підтримки. Група підтримки допоможе і вам підняти самооцінку. Спілкуйтеся з людьми, які вірять в вас і цінують ваші таланти.
Люди з високою самооцінкою не відмовляють іншим поважати себе.
Коли ви приходите в ресторан не відмовляйтеся від того, щоб офіціант налив вам чай з вашого чайничка, не прибирають самі в сторону тарілки і дозвольте портьє одягнути на вас вашу куртку. Зрозуміло, що ви самі можете все це зробити, але не треба ставити себе на рівень людини, чиє покликання обслуговуватися вас. Це їхня робота. Дайте їм шанс зробити її добре.
Компліменти підвищують самооцінку, тільки якщо ви їх вмієте приймати.
Це про діалог - "У вас таке гарне плаття", "О, що, ви? Я пошила його зі старої штори ".
З усього того що нам дають немає ніякого толку якщо ми не вміємо це приймати. Просто скажіть: "Спасибі" і увібрати в себе цей момент.
Самооцінка зростає ще більше, якщо ви вмієте давати компліменти.
висновок
Високу самооцінку треба підкріплювати діями.
Можна як завгодно довго з собою розмовляти і тішити себе ілюзіями з приводу власної значущості, але потрібно пам'ятати головне про самооцінку. Вона формується і зберігатися у нас на підсвідомому рівні. На рівні підкірки чиє головне призначення оберігати нас від небезпек, зберегти наш організм живим.
Якщо ви не доведете вашій підсвідомості що ваша самооцінка заснована на фактах, то воно не повірить в те, що ви намагаєтеся йому впарити. У цьому житті все доводиться доводити. І собі в тому числі.
Коли справа доходить до порятунку власного життя, підсвідомість не вірить нам на слово. Воно вірить самооцінці заснованої на фактах.
Для реального зміцнення самооцінки, переходите до дій.