Як підняти собі настрій
У числі довгожителів виявилися люди з позитивним світосприйняттям, що безпосередньо було пов'язане з високим рівнем їх інтелектуального розвитку та прагненням вести здоровий спосіб життя.
Створюйте собі гарний настрій - і воно вилікує вас! Зростила радість у своєму серці - і ваша «чорна смуга» засяє усіма барвами веселки.
Не забувайте постійно, щодня, стверджувати і зміцнювати свою звичку бути щасливими. Вранці, ввечері і протягом дня повторюйте подумки або вголос:
● Я насолоджуюся своєю прекрасною, щасливою, благодатним життям!
● Мої можливості безмежні. Я втілюю в життя всі свої мрії!
● Удача чекає мене, я відкрита для щастя і успіху!
● Я - сильний, незалежний і впевнений в собі людина!
● Відчуття щастя пронизує кожну мить мого життя!
Відразу попереджаю, з незвички буває важко. І думка погану відстежити і виловити, і афірмації потрібну пригадати. Але ви тільки почніть - далі буде легше.
Живіть і намагайтеся бути щасливими тут і зараз.
Помітивши, що роздратовані, запитайте себе, де ви подумки перебуваєте в даний момент, звідки взялося роздратування.
Де ви зараз? У вчорашньому дні, ознаменованого скандалом? Або повертаєтеся додому з роботи, проходячи по мальовничому скверику? Ви бачите, як посміхається вам сонце? Чи відчуваєте, як ще теплий вітерець весело грає вашими волоссям, нагадуючи, що в розпалі бабине літо і ще можна насолоджуватися його ніжністю.
Або ви знову і знову прокручує в пам'яті і заново переживаєте неприємні моменти, борючись з примарами вчорашнього дня або смакуючи образи? А може бути, ви в майбутньому - в тривогах про завтрашній день, турбуєтеся про прийдешні проблеми або хвилюєтеся з приводу того, що має статися?
Важкі спогади і страшні фантазії діють на вас точно так само як і реальні події. Ви знову і знову переживаєте те, що вже минуло, або те, чого ніколи не станеться.
Шукайте і знаходьте радість у своєму житті! Ніхто не зробить це за вас.
Завжди тримайте голову високо піднятою і ведіть себе так, ніби ви благополучна людина.
Ставтеся до всього з гумором і оптимізмом. Веселі та щасливі люди набагато більш привабливі і приймають більше правильних рішень, ніж ті, хто цими якостями не володіє.
Нехай гарний настрій і посмішка стануть частиною вашого нового образу.
Цілюща сила посмішки
Весела посмішка і сміх краще багатьох інших способів знімають напругу. Щоб не бути голослівною, знову звертаюся до наукових пошуків. Так ось вчені, провівши дослідження із застосуванням сучасних методів медичної діагностики, виявили, що активність мозку відразу після того, як людина від душі посміється, зростає в кілька разів: значно поліпшується пам'ять, нормалізується артеріальний тиск і ритм серця. А насуплені брови і щільно стиснуті губи різко погіршують кардіо-і енцефалограму. Однак варто тільки змінити сумний образ думок на радісний, згадати щось приємне і посміхнутися, як усі показники знову виявляють позитивну динаміку.
Відомо, що посмішка - потужна зброя проти стресу і поганого настрою. Навіть якщо вам зовсім не весело і посмішка виходить дещо натягнутою, вона все одно запускає підсвідомий «механізм щастя». Якщо ви посміхаєтеся, організм автоматично починає виробляти гормони радості - ендоморфінів. І тоді ваша посмішка стає по-справжньому щирою і радісною!
Посміхайтеся! А якщо на душі шкребуть кішки, виконайте просту вправу.
Підійдіть до дзеркала або до вікна, з якого видно широка вулиця, розправте плечі, вдихніть на повні груди, подумки привітайте весь світ і посміхніться. Відчуйте радість! Відчуйте з'явилася бадьорість і прилив сил. Запам'ятайте цей стан і пронесіть його через весь день.