Похмура погода, невеликий дощ за вікном, опале листя - за статистикою, осінньою депресією страждає кожна п'ята людина на планеті. Якщо вас нічого не радує, у вас поганий настрій без причини і низька працездатність - це перші ознаки осінньої хандри. Щоб вона не переросла в щось більше, скористайтеся нашими порадами. ХОЧУ підготував 7 простих способів, як підняти собі настрій осіннього ранку.
Вранці, після пробудження, присвятіть медитації хоча б 15 хвилин. Користь від неї воістину багатогранна, але головне - медитація допомагає розвинути реальне відчуття щастя. Медитуючи, ви розслабляєте тіло і душу, ваші думки стають яснішими і чіткими, і ви починаєте розуміти, що дійсно для вас важливо, а що всього лише дрібниці життя.
Музика привносить в життя фарби і позитивні емоції. Як сказав індійський філософ: «Якщо є якесь мистецтво, яке може наповнити молодих життям і ентузіазмом, почуттями і пристрастю, так це музика». Музика може проникнути глибоко всередину нас і торкнутися наших найпотаємніші струни душі, тому частіше слухайте вашу улюблену музику, особливо коли ви чимось засмучені і вас нічого не радує. Мелодія необов'язково повинна бути веселою і ритмічної, головне - вона повинна надихати, заряджати енергією і піднімати вам настрій.
Ранковий спорт - це завжди позитивний початок дня. Під час фізичного навантаження в організмі виробляється гормон щастя - ендорфін, тому після тренування ви відчуваєте себе в чудовому настрої. Спорт бадьорить і заряджає енергією, як ніякий інший метод. Крім цього, він допомагає вам залишатися завжди у відмінній формі.
Догляд за собою приносить задоволення кожній жінці, адже так приємно влаштувати ритуал SPA прямо у себе вдома. Вранці, звичайно, на довгі процедури часу немає, але навіть ароматний гель для душу здатний підняти вам настрій і зарядити енергією. Для ранку вибирайте цитрусові і підбадьорливі аромати.
Замініть ранкову каву чашкою солодкого і ароматного какао. Мало хто знає, що цей напій не тільки смачний, але і корисний. У його складі є натуральний антидепресант - фенілетиламін, який стимулює вироблення гормону щастя - ендорфіну. Також напій містить білок, вітаміни, цинк, залізо і фолієву кислоту. Смачний какао здатний зарядити вас енергією з ранку і підняти настрій.
Макіяж і гарний одяг
Відмінний рецепт від осінньої хандри - нафарбуватися і причепуритися. Коли подобається ваше відображення в дзеркалі, ми відчуваємо себе більш впевнено, і це додає сили і дарує гарний настрій.
Правильно підібраний аромат здатний творити чудеса. Цитрусові запахи допомагають вранці прокинутися, знімають втому і налаштовують на робочий лад. Парфуми, в композицію яких включені ноти м'яти, апельсина і сандалового дерева, допомагають впоратися з сезонною депресією, а запах троянди, жасмину і гвоздики збуджують клітини головного мозку краще, ніж самий міцну каву.