У статті дано 16 порад як швидко підняти собі настрій і 20 порад як підтримувати свій настрій постійно.
Чи вмієте ви підняти свій настрій? Є багато порад і рекомендацій на цю тему. На цьому безлічі можна вибрати ті, які здатні допомогти саме вам. Але найчастіше вони носять тимчасовий, відволікаючий ефект.
Погіршення настрою - це результат певних дій, це наслідок. Тому так важливо покопатися в собі і знайти справжню причину поганого настрою. І тільки усунувши цю причину, людина зможе підняти собі настрій.
Ми всі в однаковій мірі, і чоловіки, і жінки, схильні до зміни настрою. У кожної людини на зміну настрою впливають різні обставини і події. На настрій чоловіка впливає більшою мірою стан справ в бізнесі або роботі, на настрій жінки - сімейні справи і відносини.
Настрій може зіпсувати неприємна розмова, сварка, невдача, великий обсяг роботи, фінансові проблеми і багато інших причин.
Розглянемо деякі причини поганого настрою і чим підняти настрій
1.У вас тяжке настрій через неприємної розмови або сварки. У цьому випадку ефективним способом позбутися від тяжкості на душі буде застосування техніки вибачення.
Подумки прощайте людини багато-багато разів, самі просите у нього вибачення. Добре, якщо ця дія виконати, дивлячись на полум'я запаленої свічки.
Можна згадати ситуацію і подумки її змінити. Уявити діалог в іншому руслі, в інших словах і виразах, закінчити його на бажаної для вас ноті.
У більш важких ситуаціях треба сходити до церкви, поставити свічку за здоров'я людини, з яким у вас трапилася неприємна подія, помолитися або своїми словами попросити вибачення, навіть якщо ви не були причиною конфлікту. Попросити допомоги у Небесних Заступників у вирішенні ситуації.
Ці дії повернуть вашій душі свого попереднього стану.
2.У вас не все добре на роботі, можливо, вона не улюблена. Вам хочеться її змінити, тому що не влаштовує оточення, заробітна плата, відносини з начальством або сама діяльність.
Уявіть собі, що у вас всередині є регулятор настрою, переведіть його на позитивний режим. «У мене завжди все добре, а буде ще краще» - ось твердження, яке повинно бути вашим девізом.
Наспівуйте собі: «У мене завжди гарний настрій».
Переконуйте себе: «У мене нова робота!». Примусьте себе радіти, нібито це вже відбулося, це так є насправді. Уявляйте себе в новій діяльності. Тут вам допоможуть афірмації і візуалізація.
Якщо вас влаштовує нинішня робота, але не все виходить, то повторюйте: «Я благословляю свою роботу», «У мене прекрасна робота», «Я люблю свою роботу», «У мене все виходить», «Все, що я роблю, правильно , і приводить мене до успіху »,« Мені легко працюється »,« У мене цікава робота »,« У мене чудові стосунки з оточуючими людьми »,« мене цінує начальник »і так далі.
Відносини з начальством або оточенням поступово покращаться, якщо постійно відправляти в їх сторону побажання здоров'я і посили любові. Робити це треба щиро, від душі, навіть якщо вам хтось не приємний.
Якщо ви прийшли з роботи, яку не любите, або дуже втомилися від діяльності, якою займалися, перемкніть свою увагу на іншу діяльність, займіться тим, що любите найбільше і що добре виходить. Це обов'язково підніме настрій.
3. Фінансові та матеріальні проблеми. На жаль, у людини може впасти настрій від того, що хтось купив квартиру або машину, поїхав відпочивати, має успішний бізнес, щасливий у відносинах, краще виглядає і багато інших причин, пов'язаних з матеріальним благополуччям.
В цьому випадку зміну настрою викликає заздрість - воно з найнижчих якостей, яке псує життя людині. Боротися з ним допоможе смиренність і радість за інших людей: «Я маю те, що заслужив», «Кожному своє», «Я радий (а) за тих, у кого все виходить».
Як швидко підняти настрій
1. Пройдіться або прогуляйтеся в парку, в лісі. Помилуйтеся небом, природою, заходом. Притисніть до дереву, посидьте на траві.
2. Прийміть теплу ванну - вона розслаблює. Або душ, які бадьорить і змиває негатив.
3. З'їжте шоколад, тістечка, іншу солодкість. Солодке сприяє виробленню ендорфінів - гормонів щастя.
4. Сядьте в зручній позі, закиньте руки за голову, потягніться і згадайте те, що зіпсувало вам настрій. Вам захочеться сміятися.
5. Намалюйте свій настрій, неважливо, що буде малювати ваша рука. Спаліть листочок або скомкають і викиньте у відро для сміття.
6. Складіть безглузде вірш, римуючи довільно. Чим довше воно буде, тим більше підстав посміятися.
7. Усміхніться в дзеркалі своєму відображенню, навіть якщо посмішка натягнута. Збережіть її на обличчі і ходити з нею.
8. Заведіть щоденник і викладіть свої думки на папері - стане легше.
9. Зателефонуйте і поспілкуйтеся з приємним вам людиною. Він передасть вам своє позитивне настрій.
10. Увімкніть музику, яка вам приємна, слухайте ту, яка вам подобається. Але не сумну музику, яка посилить ваш стан, а радісну. Підспівуйте.
11. Подивіться комедію, улюблений фільм. Сміх добре піднімає настрій.
12. Почитайте улюблену книгу або анекдоти.
13. Подивіться футбол, хокей, іншу спортивну програму - це відверне і підбадьорить.
14. Подивіться фото, коли ви були щасливі, в хорошому настрої. Згадайте найприємніше в вашому житті, і до вас повернуться хороші емоції.
15. Пограйте в улюблену гру.
16. Ляжте спати - сон зніме втому, напругу, дасть сили.
Як підтримувати гарний настрій
1. Радійте успіхам інших. Чужі успіхи повинні бути так само приємні, як і свої.
2. Живіть з гумором, смійтеся. Кожен день згадуйте моменти, які викликають сміх або усмішку.
3. Кожна людина відчуває за що-небудь почуття провини. Постійно прощайте себе.
5. Дозволяйте собі кожен день трохи відпочивати і просто бути.
6. Балуйте себе. Робіть що-небудь для свого задоволення.
7. Хоч іноді давайте волю примхи, це допоможе розслабитися від умовностей і зобов'язань.
8. Проводьте час з дітьми. Дитяча безтурботність і інтерес до життя піднімають тонус.
10. Грайте в улюблені ігри. Це допоможе перемикатися.
11. Якщо ви потребуєте допомоги, не бійтеся попросити її.
12. Мрійте і фантазуйте, давайте волю уяві.
14. Звертайте увагу на дихання. Глибоке дихання сприяє розслабленню тіла і заспокоєння розуму.
15. Стежте за своїм оточенням. Навколишнє середовище впливає на те, як почувається людина, тому намагайтеся обертатися у щасливій навколишньому середовищу.
17. Радійте за мир. Кожну секунду на землі хтось закохується, з'являється нове життя, виконуються бажання.
20. Ставте досяжні цілі і все робіть для їх здійснення. Сам процес і їх реалізація допомагають підняти собі настрій і підвищують емоційний тонус.
Ми повинні стежити за своїм емоційним здоров'ям, від цього залежить стан здоров'я нашого організму. Маючи гарний настрій, ми підтримуємо наш організм в хорошому стані.
Знаючи, як підняти собі настрій, і виконуючи вище викладені поради, ви зможете підняти настрій собі і цим забезпечити собі здоров'я. Адже поганий настрій впливає на нашу нервову систему, а всі хвороби - від нервів.
З побажанням завжди перебувати в прекрасному настрої, Лариса Петрушкевич.