Навіть якщо людина дуже позитивний по природі своїй, йому важко уникнути перепадів настрою і періодів зниження життєвого тонусу. Нерідко він знижується після перенесеної хвороби, в осінньо-зимовий період, після важкого розумового або фізичного напруження. Як підняти життєвий тонус?
Якщо є відчуття того, що земна кулька занадто швидко крутиться, люди - дуже метушливі і шумні, а Ви - дуже втомилися і не хочете приймати у всьому цьому участі, значить, Ваш життєвий тонус на нулі. Добре, коли друзі і близькі це вчасно помічають і намагаються розворушити, але частіше за все в цьому випадку порятунок - «справа рук самих потопаючих».
Почнемо з серйозних речей: при хронічному стомленні в організмі відбувається зниження інтенсивності роботи імунної системи, а значить, ми залишаємося без захисту від зовнішніх і внутрішніх загроз. Перше, що потрібно зробити, це почати пити вітаміни. Цей простий хід істотно поліпшить самопочуття, а там і настрій підтягнеться.
Не забувайте про те, що мімічні м'язи тонізують весь організм, а це значить, що не тільки гарний настрій викликає посмішку, але і посмішка викликає гарний настрій! Тому потрібно собі частіше влаштовувати різні приємні моменти: ходити в цирк, дивитися комедії, слухати гумористичні передачі. Чужий позитив заразливий, гормон сміху подовжує життя і протистоїть онкології. Ендорфіни буквально розгойдують весь організм, даючи йому нові сили для боротьби з депресією і для підняття життєвого тонусу.
Звичайно, говорити про ремонт тоді, коли немає сил на те, щоб прокинутися - негуманно, однак цілком можливо, що причина занепаду сил - невдало вибраний колір оточення. Якщо колір стін пригнічує, меблі темна, або навпаки, кольору занадто яскраві і агресивні - неминуче настає втома. У своєму будинку людина повинна відчувати себе дуже комфортно, це позначиться і на самопочутті. Не вірите? Тоді перефарбуйте стіни в позитивні кольори: оливковий, помаранчевий (пастельний варіант), лимонний і жовтий, колір морської хвилі.
Кажуть, що люди, у яких є домашні тварини, хворіють набагато менше. Заведіть собі вихованця до душі, і спілкування з ним змусить Вас яскравіше сприймати життя. По крайней мере, привід швидше прокидатися з'явиться і необхідність за кимось доглядати, а це, погодьтеся, хороший стимул! Вигулюючи вихованця, Ви і самі подихайте повітрям, і насолодитеся прогулянкою.
Якщо немає можливості завести вихованця, розводьте рослини, але ті, що мають квітки - яскраві кольори наповнять Ваше життя позитивом. Щоденне споглядання квітучих рослин продовжує життя!
Насолоджуйтесь їх ароматом і кольором і підвищуйте життєвий тонус.
Як підняти життєвий тонус за допомогою ароматерапії? Так як приємні запахи безпосередньо потрапляють в мозкові центри і викликають позитивний відгук, використання ароматерапії показано при депресії і зниженні життєвих сил. Запахи, проникаючи в мозок, стимулюють пам'ять і нюх, покращують працездатність і настрій. Найсильніші ароматичні антидепресанти - це цитрусові. Аромати грейпфрута, апельсина і мандарина заспокоюють нерви, знімають стрес, покращують настрій. Для отримання ефекту потрібно втирати масло в віскі і зап'ястя, використовувати ароматичну лампу. Імунітет підвищується і при використанні масел хвойних і евкаліпта.
Використовуйте харчові стимулятори - шоколад, банани, цитрусові. Їх аромат і насичений смак викличуть приплив ендорфінів і допоможуть впоратися з втратою життєвої енергії.
Вироблення ендорфінів чудово стимулює і фізична активність: досить легких фізичних вправ для того, щоб відчути себе краще. Робити їх потрібно в провітрюваному приміщенні і дотримуючись правильне дихання, насичує організм киснем.