Проблема обвислій і в'ялої шкіри живота в сучасному світі вкрай актуальна серед жінок. Адже ідеалом фігури вважається підтягнутий і накачаний живіт, тому і прагнуть багато ж ідеальну фігуру і підтягнутому животу. Разом з тим ця частина тіла непросто піддається коригуванню і підтяжки. Саме тому для того, щоб прибрати жир з живота, зробити шкіру пружною, потрібно впливати на цю зону різними способами.
У питанні про те, як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах, всі засоби хороші. Йдеться про синтез правильного харчування, випереджень, косметологічних процедур. Прекрасна половина людства на що тільки не йде, аби отримати ідеальне тіло, пружну шкіру і бути привабливими для чоловічої частини населення. Але правильно підібраний комплекс вправ і парочка інших секретів допоможе на шляху до ідеально рівному животу. Важливо знати секрети досконалості, методи боротьби і підтяжки обвислого живота - це і допомагає виглядати набагато краще.
Чому шкіра на животі виглядає кволо?
Шкіра на животі може обвисати по ряду причин, найпоширеніша з них:
- Вагітність. Адже під час вагітності живіт збільшується в розмірах, розтягується шкіра на животі, після пологів потрібен час і зусилля для того, щоб ця частина тіла прийшла в норму. Насилу можна привести тканини в колишню форму.
- Гормональний збій, порушення вуглеводного і жирового обміну.
- Різке схуднення. Екстремальні дієти призводять до швидкої втрати ваги, в той же час погіршується і стан шкіри. Якщо ви скинете багато кілограм дуже швидко, живіт, як і інші частини тіла, стануть обвислими.
- Сидячий спосіб життя і повна відсутність фізичних навантажень. Вся їжа, споживана щодня, якщо в ній є цукор, холестерин не може не відкладатися в жири, а малорухливий спосіб життя призводить до того, що це позначається на різних частинах тіла, і на животі зокрема.
- Захворювання, що стосуються внутрішніх органів
- Нервові зриви, стреси і переживання погано позначаються теж на стані шкіри
- Шкідливі звички, споживання шкідливої їжі, нестача рідини в організмі.
- Вікові зміни є також ознакою обвислій шкіри.
Для того щоб підтягнути обвислі шкіру на животі після пологів, різкого схуднення, потрібно почати рухливі спосіб життя, звернути увагу на своє харчування.
особливості харчування
Поговоримо спочатку про харчування, тому що навіть якщо ви інтенсивно будете робити вправи, бігати кожен день, але вживати систематично хот-доги, пити солодку воду і навертати булочки, то до хорошого результату це все одно не призведе. Ніхто не говорить про жорсткій дієті, де немає ні просвіту, ні радості. Правильне харчування - це не тільки схуднення, але і основа гарного і здорового тіла. В'яла шкіра почне ставати більш рівною і підтягнутою.
Збалансоване харчування заповнить вітамінні запаси в організмі, допоможе в схудненні і відновленні красивого тіла і шкіри. Обов'язково потрібно вживати більше кисломолочних продуктів, наприклад, нежирний йогурт, кефір або кисле молоко. Разом з цими продуктами в організм надходять необхідні амінокислоти, які є будівельним матеріалом для клітин сполучної тканини. Пам'ятайте, що в меню обов'язково повинні бути рибні блюдо. Правда, смажена риба в раціоні повинна бути рідше. Але запечена риба, наприклад, з овочами - прекрасний варіант для вечері. Зокрема, корисною є червона риба, адже в ній багато білка, завдяки якому сполучні тканини організму стають більш еластичними. Багато колагену в таких продуктах, як свіжа зелень, індичка і морська капуста. Цинк є тим елементом, який впливає на стан дерми. Цинк можна отримати з перепелиних яєць і морепродуктів. Як говорилося вище, важливо не худнути виснажливими дієтами, а дотримуватися збалансованого харчування. Це означає, в організм в однаковій кількості повинні надходити жири, білки і вуглеводи.
Увага! Білки повинні переважати рослинного походження, вони добре впливають на шкіру. Вуглеводи вживайте складні, наприклад, овочі, макарони з твердих сортів пшениці, злаки. З фруктів і меду можна отримати прості вуглеводи.
Пити потрібно багато води. Питний режим сильно впливає на пружність шкіри. Існує поняття тургор, яке розшифровується ніщо інше, як пружність. Знижується тургор через зневоднення. Для того щоб цього не сталося, необхідно щодня споживати велику кількість води, в розмірі двох літрів. При цьому не можна вважати чай, кава і газовані напої. Що стосується кави, то краще за все ще зовсім виключити з раціону харчування, тому що він плавно і навмисно веде до зневоднення. А от зелений чай вживати вкрай корисно. Але якщо ми говоримо про пружність, то повернути її може тільки звичайна вода.
косметичні процедури
Якщо ви не знаєте, як зробити живіт підтягнутим і пружним після схуднення, пологів, то на допомогу можуть прийти і косметичні процедури.
Практична порада: Масаж і обгортання - це кращі косметичні процедури, що дозволяють ефективно усунути обвислий живіт і здійснити підтяжку шкіри.
На проблемній ділянці можна робити масаж. Суть його полягає в тому, що здійснюється приплив крові, яка насичена киснем. Тому шкіра швидше відновлюється і підтягується.
Масаж може бути різного виду:
- Щипковий. Проблемну ділянку шкіри опрацьовується за допомогою пощипування, разминаний і розтирань.
- Медовий масаж сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, на стан шкіри це впливає стовідсотково.
- Скульптурний масаж. Суть його зводиться до коректування форми тіла.
- Гідроммасаж. Тут підтяжка шкіри здійснюється за допомогою води. Водний контраст холодної та гарячої води під великим напором сприяє розкриттю пір. Що в свою чергу дає можливість шкірі дихати і підтягуватися.
Прибрати жир можна за допомогою масажу, якщо використовувати спеціальні масла і креми, а також масажні рукавички, ролики і рукавиці.
Популярною процедурою підтяжки шкіри живота є обгортання. Швидкого результату можна досягти, роблячи обгортання зі складу з ламінарією. Ламінарія є водорістю, що відрізняється пристойним складом йоду, а також мінеральними солями. Купують її в аптеці. Для того щоб почати використання, важливо розмочити її, змішати з червоним перцем. Ця суміш наноситься на проблемну ділянку шкіри. Для ефективності можна обернути тіло плівкою. Такими народними засобами вкрай просто користуватися навіть вдома. Найкраще сховатися ковдрою, і під час того, як суміш знаходиться на тілі, перебувати в спокійному стані.
Увага, перець може палити на тілі. Це відбувається за рахунок того, що пори на шкірі розкриваються, завдяки цьому шкіра почне інтенсивно вбирати все ті корисні властивості, які є в ламінарії.
Розтягнуту шкіру можна привести в нормальний стан за допомогою очищення, живлення і зволоження. Для цього потрібно регулярно використовувати скраби і користуватися кремами.
Вправи для підтяжки живота
Для підтяжки живота і боротьби з розтяжками існує багато вправ. Причому це не тільки ті, які виконуються з тренером і в спеціальних фітнес залах. Всі ці вправи можна запросто проводити і вдома. При цьому фізичні вправи є найефективнішим способом у вирішенні даної проблеми.
До найефективнішим вправам можна віднести:
- Планку. Вправа виконується дуже просто. Для цього на підлозі стелиться килимок. Потрібно лягти на нього, спираючись на килимок носками ніг і ліктями. Мінімальна кількість часу перебування в такому положенні - 20 секунд. Але чим більше, тим краще. З кожним разом бажано збільшувати час перебування в такому положенні.
- Складочку. Ця вправа, яке передбачає одночасний підйом ніг і верхньої частини тіла. Для ефективності цю вправу потрібно проводити не менше 20 разів.
- Стрибки на скакалці. Це відмінна кардіонагрузку, яка також доповнюється веселим проведенням часу. Від стрибків на скакалці не тільки піднімається настрій, але і зміцнюються м'язи. Така вправа - впевнена боротьба з целюлітом.
- «Вакуум». Суть вправи зводиться до того, що потрібно повністю видихнути все повітря з легенів і максимально втягнути живіт. У такому положенні потрібно пробути стільки часу, скільки дозволяє організм. Повторити його потрібно 20 разів. Спочатку таку вправу можна складно даватися. Якщо зовсім не виходить втягнути живіт, почніть спочатку виконувати вправу лежачи. І раз з разу намагайтеся втягнути живіт.
- До одним з популярних вправ можна віднести піднімання ніг. Для цього потрібно лягти на спину, розташувати руки вздовж тіла. На видиху необхідно піднімати прямі ноги до кута 45 градусів, і опустити назад на вдиху. Повторювати вправу 15-20 разів.
Після будь-яких фізичних вправ обов'язково потрібно проводити розтяжку тіла. Для цього лежачи на спині, розташуйте руки вздовж тіла. Ноги потрібно розвести і зігнути в колінах. Під ліве коліно потрібно покласти праву ногу, а під праве - ліву. В такому розслабленому положенні потрібно полежати не менш хвилини. Так м'язи розслабляться після занять, а шкіра прийде в тонус.
Важливо! Вправи повинні проводитися систематично і виконуватися правильно, тільки тоді буде помітний результат.
Може повернути тонус шкірі живота і плавання. Записатися в басейн в сукупності з іншими методами вирішення проблеми - відмінний вибір.
оперативне вирішення
Не завжди ефективно допомагають все вище названі методи. І народні способи, і вправи в деяких випадках не прибереш. Саме тому існують спеціальні операції, інвазивні методики впливу.
До таких процедур можна віднести:
- Імплантація золотих ниток. Його проводять у разі провисання великої кількості волокон, а також при розривах м'язів.
- Ліпоабдомінопластіка, яку простіше називають «зашивання» преса. Рідкісні випадки, коли м'язи преса розриваються після пологів. У цьому випадку не можна проводити вправи, і плоский живіт зможе повернути.
- Ліфтинг. Сюди включені різні операції, суть яких зводиться до того, щоб здійснити штучну підтяжку шкіри живота. На одні ділянки шкіри натягуються інші, через що виходить ефект природної підтяжки. Деякі випадки припускають необхідність вирізанням епідермісу.
- Мезотерапія передбачає прожарювання шкіри з використанням спеціального ролика. У цей момент під верхній шар шкіри вводиться невелика кількість активних речовин, куди входить і гіалуронова кислота.
Безумовно, мова йде про комплекс процедур і методів. Не можна все надії подавати тільки на харчування, вправи або косметичний догляд. Важливо поєднувати всі ці методи, щоб швидше досягти найбільш якісного результату, схуднення і красивої шкіри живота. До того ж, варто пам'ятати, що обгортання і масажі можуть мати протипоказання, а інтенсивні вправи можна робити відразу після пологів.
Топ-7 найкращих препаратів для схуднення:
У мене від кисломолочних продуктів і сирих овочів (звичайно ж, я їх не поєдную!) З'являється здуття і через це навпаки видно живіт, хоча я активно тренуюся. Це дуже засмучує. Як бути? Відмовитися від кисломолочних продуктів? Якось по-особливому їсти сирі овочі? Шкіра підтягується, якщо, наприклад, не є дані продукти і активно тренуватися, але яка ціна ...
Я ось після пологів не поправилася, а навпаки схудла і була обвисла шкіра на животі. Впоралася з цією проблемою завдяки щоденним вправам на прес, а правильного харчування не дотрималася, просто намагалася пити багато води.
