Візьміть в звичку випивати по склянці кислого соку перед їжею. Трохи цукру викличе підйом інсуліну в крові, який стимулює апетит, а кислий смак соку рефлекторно стимулює слизові оболонки. Крім того, перед прийомом їжі можна приймати кілька столових ложок капустяного соку, з'їдати часточку свіжого лимона або не більше 100 мг аскорбінової кислоти в розчині. Якщо ви не любите ці продукти, віддайте перевагу свіжому кислого яблука.
Психологи стверджують, що важливу роль в порушенні апетиту грає навіть красиво накритий стіл. Ви можете навіть не встигнути спробувати ні шматочка, але буде складно встояти красиво сервірованим столом, добре оформленими стравами і ароматом їжі. Також збільшити апетит здатні хороший відпочинок і фізичні навантаження. Часом для підвищення апетиту можна проводити планові голодування: протягом дня не брати їжу, але пити необхідну кількість води. Однак пам'ятайте, що такі голодування можна проводити тільки здоровим людям.
Гіркоти для підвищення апетиту ///
У підвищенні апетиту беруть активну участь гіркоти. Це різноманітні гіркі екстракти трав, що володіють дратівливою дією на слизову шлунка, що дозволяє рефлекторно посилити апетит. Гіркоти, що продаються в аптеках, не мають протипоказань і побічних ефектів, а також абсолютно безпечні для здоров'я. Крім того, купити гіркоти можна в аптеці, а рецепт вам не буде потрібно.
Гірка настоянка (Tinctura amara)
Її вживають для підвищення апетиту всередину по 10-20 крапель на прийом. Приймати за півгодини до їди.
Збір апетитний (Species amarae)
Приймається для підвищення апетиту по столовій ложці до 4 разів на день. Вживається за 30 хв. до їди у вигляді настою, який вийде, якщо столову ложку збору розвести в склянці окропу.
Кореневища лепехи (Rhizoma Calami)
Настій містить в своєму складі ефірні масла, дубильні речовини і гірку речовину акорин. Приймати для підвищення апетиту варто у вигляді настою 3 рази на день за 30 хв. до їди по. склянки.
Трава золототисячника (HerbaCentaurii)
Трава містить в собі алкалоїди (генціамін, ерітріцін), гіркі глікозиди (такі, як ерітаурін, генціопікрін і ерітроцентаурін), а також флавоноїди центауреін. Приймати у вигляді настою 3-4 рази на день по столовій ложці за 30 хв. до прийому їжі. Ця гіркота входить до складу лікарського засобу депурафлукс.
Домашні краплі Монтана (Montanahomedrops)
Краплі приймати всередину по 1-2 чайні ложки після їди з невеликою кількістю води. Якщо апетит знижений - варто вживати їх ще і перед їжею, за 20 хвилин. При запорах краплі Монтана розлучаються в теплій воді, зі співвідношення: 2 чайні ложки на склянку води, приймаються перед сніданком натщесерце.
Корінь кульбаби (Radix Taraxaci)
Корінь кульбаби містить в своєму складі смоли, гіркий глікозид (тараксацин), інулін (до 40-45%) та інші допоміжні речовини. Приймається у вигляді настою по. склянки за 30 хв. до вживання їжі. Наполягати корінь варто з розрахунку чайної ложки на склянку окропу, приймати не рідше 3 разів на день. Корінь кульбаби входить до складу лікарського препарату домашні краплі Монтана, а тому з'єднувати їх недоцільно.
Трава гіркого полину (Herba Absinthii)
Трава містить в складі ефірні масла (не більше 2%), гіркі речовини (анабсинтин і абсинтин), флавоноїди артемізетін, дубильні речовини та ін. Приймати 3 рази на день за півгодини до їди у вигляді настою. Вживайте гіркоту по столовій ложці або у вигляді настоянки (не більше 20 крапель). Траву гіркого полину можна зустріти в складі таких препаратів, як Вітаон, арістохол, настоянці беладони, полину, валеріани, м'яти перцевої, в шлункових таблетках з екстрактом беладони.
Препарати для підвищення апетиту ///
Пернексін еліксир (Pernexin elixir)
Еліксир являє собою безпечний комплексний препарат, який допомагає збільшити апетит. Лікарський засіб містить в собі тіаміну гідрохлорид, екстракт печінки, рибофлавін, ціанокобаламін, піридоксину гідрохлорид, кальцію пантотенат, ніацин, заліза глюконат, натрію гліцерофосфат, а також безліч вітамінів. Всі складові препарату мають натуральне походження.
Синоніми: Суперсано, Вінорекс, Періактін, Адекін, Апетіген, Ціпрактін, ципродиніл, Істабін, Ципрогептадин, Віелдрін, Паріактін, Астонін.
Фармакологічна дія: Є антагоніст гістаміну і серотоніну. Ці складові, накопичуючись в центрі, що відповідає за голод, пригнічують відчуття апетиту. Перитол блокує дію даних медіаторів і, таким чином, підвищує апетит.
Інструкція по застосуванню: Для збільшення апетиту приймати 3-4 рази на день по 0,5-1 таблетці або 1-2 чайні ложки у вигляді сиропу 3-4 рази на день.
Побічні ефекти: Спостерігаються нечасто. Може виникнути легка нудота, головний біль, тривога, запаморочення і спазми.
Протипоказання: Препарат протипоказаний людям, що страждають на глаукому (підвищеним внутрішньоочним тиском), виразкою шлунка, нападами бронхіальної астми. Також засіб не призначається дітям до 2 років і літнім людям.
Ефективність: дуже висока
Інсулін швидкої дії по 5-10 ОД перед їжею. Значне підвищення апетиту спостерігається вже через 20 хвилин після введення. Інсулін популярний в бодібілдингу, так як має виражену анаболічну дію. Перед застосуванням потрібна консультація лікаря і детальне ознайомлення з фармакологічною дією препарату.
анаболічні стероїди
Ефективність: дуже висока
Практично всі групи анаболіків підвищують апетит, однак найкращим засобом для цих цілей є препарат Примоболан. Однак при прийомі анаболічних стероїдів спостерігаються побічні ефекти, які властиві всім препаратам.
Інші препарати, здатні підвищити апетит ///
Медики для підвищення апетиту рекомендують приймати вітамінні комплекси. Особливо ефективним в цьому питанні вважаються вітамін В12 і кислота аскорбінова. Іноді саме дефіцит вітамінів призводить до зниження апетиту.
Препарати з залізом
Яким чином можна підвищити апетит при заняттях бодібілдінгом? ///
Однак зупинитися краще лише на одному конкретному пункті: зайве старання піде тільки на шкоду.
Причини зниженого апетиту ///
Перш ніж вдаватися до прийому препаратів, які посилюють апетит, переконайтеся, що ви не страждаєте на захворювання, які є причиною зниженого апетиту. Такими захворюваннями можуть виступати:
- Гастрит, пульпіт і ін. Захворювання кишечника
- захворювання печінки
- Депресія, стрес та ін. Психічні розлади
- Онкологічне захворювання
- Інфекції будь-якого характеру
Крім вищеописаного, знизити апетит можуть і деякі групи лікарських препаратів: такі, як НПЗП, антибіотики, антигіпертензивні засоби, а також зловживання курінням і алкоголем