В першу чергу, підвищити апетит може навіть правильна дієта. Краще їсти часто, але невеликими порціями, при цьому використовувати продукти, які подобаються найбільше. Крім того, постарайтеся постійно оновлювати свій раціон, щоб певні продукти не почали викликати огиду. Навіть якщо якесь блюдо є вашим улюбленим, не варто їсти його кожен день. Виключіть харчування на ніч і серед ночі - це неминуче призводить до зниження рівня глюкози в крові, а в наслідок, і посилення апетиту. Використовуйте різноманітні спеції до страв.
Візьміть в звичку випивати по склянці кислого соку перед їжею. Трохи цукру викличе підйом інсуліну в крові, який стимулює апетит, а кислий смак соку рефлекторно стимулює слизові оболонки. Крім того, перед прийомом їжі можна приймати кілька столових ложок капустяного соку, з'їдати часточку свіжого лимона або не більше 100 мг аскорбінової кислоти в розчині. Якщо ви не любите ці продукти, віддайте перевагу свіжому кислого яблука.
Психологи стверджують, що важливу роль в порушенні апетиту грає навіть красиво накритий стіл. Ви можете навіть не встигнути спробувати ні шматочка, але буде складно встояти красиво сервірованим столом, добре оформленими стравами і ароматом їжі. Також збільшити апетит здатні хороший відпочинок і фізичні навантаження. Часом для підвищення апетиту можна проводити планові голодування: протягом дня не брати їжу, але пити необхідну кількість води. Однак пам'ятайте, що такі голодування можна проводити тільки здоровим людям.
Гіркоти для підвищення апетиту
У підвищенні апетиту беруть активну участь гіркоти. Це різноманітні гіркі екстракти трав, що володіють дратівливою дією на слизову шлунка, що дозволяє рефлекторно посилити апетит. Гіркоти, що продаються в аптеках, не мають протипоказань і побічних ефектів, а також абсолютно безпечні для здоров'я. Крім того, купити гіркоти можна в аптеці, а рецепт вам не буде потрібно.
Гірка настоянка (Tinctura amara)
Її вживають для підвищення апетиту всередину по 10-20 крапель на прийом. Приймати за півгодини до їди.
Збір апетитний (Species amarae)
Приймається для підвищення апетиту по столовій ложці до 4 разів на день. Вживається за 30 хв. до їди у вигляді настою, який вийде, якщо столову ложку збору розвести в склянці окропу.
Кореневища лепехи (Rhizoma Calami)
Настій містить в своєму складі ефірні масла, дубильні речовини і гірку речовину акорин. Приймати для підвищення апетиту варто у вигляді настою 3 рази на день за 30 хв. до їди по склянки.
Трава золототисячника (HerbaCentaurii)
Трава містить в собі алкалоїди (генціамін, ерітріцін), гіркі глікозиди (такі, як ерітаурін, генціопікрін і ерітроцентаурін), а також флавоноїди центауреін. Приймати у вигляді настою 3-4 рази на день по столовій ложці за 30 хв. до прийому їжі. Ця гіркота входить до складу лікарського засобу депурафлукс.
Домашні краплі Монтана (Montanahomedrops)
Краплі приймати всередину по 1-2 чайні ложки після їди з невеликою кількістю води. Якщо апетит знижений - варто вживати їх ще і перед їжею, за 20 хвилин. При запорах краплі Монтана розлучаються в теплій воді, зі співвідношення: 2 чайні ложки на склянку води, приймаються перед сніданком натщесерце.
Корінь кульбаби (Radix Taraxaci)
Корінь кульбаби містить в своєму складі смоли, гіркий глікозид (тараксацин), інулін (до 40-45%) та інші допоміжні речовини. Приймається у вигляді настою по склянки за 30 хв. до вживання їжі. Наполягати корінь варто з розрахунку чайної ложки на склянку окропу, приймати не рідше 3 разів на день. Корінь кульбаби входить до складу лікарського препарату домашні краплі Монтана, а тому з'єднувати їх недоцільно.
Трава гіркого полину (Herba Absinthii)
Трава містить в складі ефірні масла (не більше 2%), гіркі речовини (анабсинтин і абсинтин), флавоноїди артемізетін, дубильні речовини та ін. Приймати 3 рази на день за півгодини до їди у вигляді настою. Вживайте гіркоту по столовій ложці або у вигляді настоянки (не більше 20 крапель). Траву гіркого полину можна зустріти в складі таких препаратів, як Вітаон, арістохол, настоянці беладони, полину, валеріани, м'яти перцевої, в шлункових таблетках з екстрактом беладони.
Препарати для підвищення апетиту
Пернексін еліксир (Pernexin elixir)
Еліксир являє собою безпечний комплексний препарат, який допомагає збільшити апетит. Лікарський засіб містить в собі тіаміну гідрохлорид, екстракт печінки, рибофлавін, ціанокобаламін, піридоксину гідрохлорид, кальцію пантотенат, ніацин, заліза глюконат, натрію гліцерофосфат, а також безліч вітамінів. Всі складові препарату мають натуральне походження.
Синоніми: Суперсано, Вінорекс, Періактін, Адекін, Апетіген, Ціпрактін, ципродиніл, Істабін, Ципрогептадин, Віелдрін, Паріактін, Астонін.
Фармакологічна дія: Є антагоніст гістаміну і серотоніну. Ці складові, накопичуючись в центрі, що відповідає за голод, пригнічують відчуття апетиту. Перитол блокує дію даних медіаторів і, таким чином, підвищує апетит.
Інструкція по застосуванню: Для збільшення апетиту приймати 3-4 рази на день по 0,5-1 таблетці або 1-2 чайні ложки у вигляді сиропу 3-4 рази на день.
Побічні ефекти: Спостерігаються нечасто. Може виникнути легка нудота, головний біль, тривога, запаморочення і спазми.
Протипоказання: Препарат протипоказаний людям, що страждають на глаукому (підвищеним внутрішньоочним тиском), виразкою шлунка, нападами бронхіальної астми. Також засіб не призначається дітям до 2 років і літнім людям.
Ефективність: дуже висока
Інсулін швидкої дії по 5-10 ОД перед їжею. Значне підвищення апетиту спостерігається вже через 20 хвилин після введення. Інсулін популярний в бодібілдингу, так як має виражену анаболічну дію. Перед застосуванням потрібна консультація лікаря і детальне ознайомлення з фармакологічною дією препарату.
анаболічні стероїди
Ефективність: дуже висока
Практично всі групи анаболіків підвищують апетит, однак найкращим засобом для цих цілей є препарат Примоболан. Однак при прийомі анаболічних стероїдів спостерігаються побічні ефекти, які властиві всім препаратам.
Інші препарати, здатні підвищити апетит
вітаміни
Медики для підвищення апетиту рекомендують приймати вітамінні комплекси. Особливо ефективним в цьому питанні вважаються вітамін В12 і кислота аскорбінова. Іноді саме дефіцит вітамінів призводить до зниження апетиту.
Препарати з залізом
Яким чином можна підвищити апетит при заняттях бодібілдінгом?
Якщо ви переслідуєте мету підвищення апетиту, то можна слідувати наступним алгоритмом, зупиняючись на певному щаблі, яка повністю відповідає вашим бажанням:
Однак зупинитися краще лише на одному конкретному пункті: зайве старання піде тільки на шкоду.
Причини зниженого апетиту
Перш ніж вдаватися до прийому препаратів, які посилюють апетит, переконайтеся, що ви не страждаєте на захворювання, які є причиною зниженого апетиту. Такими захворюваннями можуть виступати:
- Гастрит, пульпіт і ін. Захворювання кишечника
- захворювання печінки
- Депресія, стрес та ін. Психічні розлади
- Онкологічне захворювання
- Інфекції будь-якого характеру
Крім вищеописаного, знизити апетит можуть і деякі групи лікарських препаратів: такі, як НПЗП, антибіотики, антигіпертензивні засоби, а також зловживання курінням і алкоголем.