Є багато овочів, фруктів і меду, пити свіжовичавлені соки - це хороший спосіб наситити організм мікроелементами і вітамінами і так підтримати імунітет. Таким був висновок імунолога Ігоря Бутько, коли він прочитав розповіді опитаних нами москвичів про те, як вони посилюють імунітет.
Багато спорту - це не здорово
- А ось від спорту я радив би утриматися, - додав лікар. - Спорт - це дуже сильний засіб впливу на організм. Краще займатися фізкультурою. Така фізичне навантаження є помірною і дійсно допомагає зміцнити організм. А спорт, навпаки, "вбиває" організм. Адже людина "переступає через себе" для досягнення результатів, наприклад, якщо хоче наростити великі м'язи, вище стрибнути або швидше пробігти. Але це робиться з "зловживанням" природними резервами! Досвід спортивної медицини свідчить, що надмірні навантаження підривають імунітет.
Калина, малина, часник, лимон, за словами лікаря, є дуже хорошими засобами як для регулярного прийому, так і для екстреної профілактики вірусних інфекцій. Наприклад, після спілкування з хворим, при появі перших симптомів застуди. Ці народні методи випробувані століттями і дають хороший захисний ефект. Овочі, фрукти, часник, загартовування, фізкультура - це і є здоровий спосіб життя і одночасно природні методи посилення імунітету. Кожна людина може вибрати для себе те, що подобається більше.
З ехінацеєю - обережно
А от щодо такого популярного імуностимулюючої кошти, як ехінацея, Ігор Бутько висловив кілька зауважень.
- Якщо ехінацею приймають недовго - один раз, двічі або тричі при появі перших симптомів застуди, - зазначив імунолог, - це імунітет частково чи не порушує і не викликає алергії. Але якщо пити ехінацею півроку, то можна завдати шкоди імунітету. Особливо це стосується дітей та вагітних жінок.
Справа в тому, що препарати ехінацеї - це також ліки. Хоча вона є слабким иммуностимулятором, але вона все ж імуностимулятор, каже лікар. Таке багатомісячне "підхльостування" імунітету призводить до його виснаження, особливо якщо для цього є вроджена схильність. Образно кажучи, додає лікар, стимулювати імунітет - це ніби батогом підганяти коня, коли він і так йде швидко.
До речі, в інструкціях до застосування більшості препаратів немає такого тривалого часу. Настоянки, наприклад, потрібно пити щонайбільше місяць.
- Ви не нашкодите своєму імунітету, якщо, наприклад, приймете разову дозу ехінацеї або вітаміну С, - зазначає імунолог. - Все рослинні препарати, які стимулюють імунітет, можна приймати короткий проміжок часу навіть без попередньої консультації з лікарем. Хоча варто враховувати можливість появи алергії.
Але "лікуватися" ехінацеєю всю зиму-весну ні дорослим, ні тим більше дітям не можна. Це може привести до виснаження імунної системи, каже лікар. Людина буде більше хворіти, застуджуватись, але потім ні ехінацея, ні інші препарати не допоможуть - імунна система втратить чутливість до стимуляції.