Що насправді визначає успіх в схудненні? Я з упевненістю заявляю - мотивація!
Тільки сильна мотивація - гарантія позитивного результату. Мотивацію не можна десь взяти. вона не з'являється за день або два. Мотивація дозріває в людині довгий час. Надивившись фото «до і після» і вирішивши, що з понеділка точно сяду на дієту, нічого не вийде. Це помилкова мотивація, яка призводить до невдач. У кожної людини своя мотивація, яка допомагає в будь-якій сфері життя, і в схудненні. Це внутрішній вогонь, який додає вам сил діяти і не підкорятися своїм слабкостям.
8 способів підвищення мотивації в схудненні:
1.Конкретная мета.
Став перед собою конкретні і здійсненні мети. Кожен день представляй то, як ти схудла, представляй все в найменших подробицях. Станови як будеш себе почувати. Що скаже твій хлопець, чоловік? Яка буде реакція твоїх подруг і заздрісників? Станови свою нову одяг і себе в ній. Уяви як на тебе будуть звертати увагу чоловіки. Все це ти повинна представляти в своїй голові день у день. Думки матеріальні. Це я тобі кажу в повною впевненістю. тому сама перейшла через все це. І не дарма я вказала, що мета повинна бути здійсненна. На жаль, з дівчини в 150 (образно) кілограм вже ніколи не вийде без хірургічного втручання ідеальної фігури, в тонусі і підтягнутою, саме тієї, що ми бачимо на обкладинках журналів. Не хочеться нікого ображати, це боляче прийняти, але це так. В чому причина? Справа в тому, що шкіра людини має властивість розтягуватися до «неосяжних» розмірів, але повертатися в нормальний стан так «нескінченно» вона не може. Навіть якщо немає розтяжок на тілі, все одно в тонус і ідеальний стан шкіра не прийде, тому і потрібно ставити реальні цілі. Не варто вигадувати картинку, якої ніколи не станеш. Хтось скаже, а що в цьому поганого? Я відповім так - кінцевий результат тебе не порадує і задоволення ти не отримаєш. Тобі не буде подобатися твоє тіло і в підсумку ти будеш незадоволена собою і виконаною роботою. Це може привести до зворотного ефекту - заїдання стресу і невдач. Я перевершила свої очікування, тому що реально розуміла, що з тим, що маю, можу не отримати те, що в реальності хотілося б, тому казки собі і не придумувала. На початку схуднення я не займалася спортом і не збиралася їм займатися, я просто хотіла скинути зайві кілограми, але в процесі стали змінюватися мої звички і відповідно результат став для мене приємною несподіванкою.
2. Заслужена нагорода.
Не треба ставити собі відразу мета, наприклад схуднути на 30 кг. Худнути на велику кількість кілограм складно і довго, в результаті тебе буде дратувати те, що ти дуже довго не можеш досягти мети. Краще розбити мета на міні-мети. Наприклад, якщо вага великий, то можна відразу поставити мету 5 кг, а потім цілі зменшувати і робити в 2-3 кг. Візьми аркуш паперу і розпиши ці міні-мети. Найголовніше, вкажи нагороду, якої ти себе обдарувати за досягнуту міні мета. Ці подарунки залежать вже від твого гаманця. Це може бути і нова помада, і плаття або нову нижню білизну ... в загальному тут вже повинна грати твоя фантазія. Звичайно ці подарунки повинні бути такими, які ти не можеш собі ось так взяти і піти в будь-який момент купити. При цьому і сильно дорогими вони теж бути не повинні, тому що може вийти, що в момент, коли ти досягнеш свою міні-мета у тебе грошей досить не опиниться, відповідно нагородити себе ти не зможеш і в наступний раз цей метод вже не зіграє. Тобі сподобається. Я не обіцяю, що це буде діяти весь процес схуднення. Мені це допомагало десь 2/3 шляху, потім це вже мене не мотивувало, але для тебе, як починає буде дієво.
3. Підтримка другої людини
Щоб підвищити мотивацію, варто почати схуднення разом з подругою, дієтологом або інструктором. Підтримка другої людини-це, мабуть, найсильніша мотивація. Спільна мета спонукає до дії. Навіть якщо ти почала худнути одна, то обов'язково знайди підтримку в близькій людині. Дуже добре, коли сім'я допомагає в цій справі. Приємні компліменти чоловіка зігрівають і надають впевненість. У моїй ситуації підтримку я відчувала хіба що, тільки від чоловіка, від інших я тільки могла почути: «Та навіщо тобі це треба ?!». Але якось я була впевнена в собі, йшла до своєї мети і без підтримки оточуючих, але я знаю, що для багатьох просто необхідна підмога.
4. Мотивирующая музика
Музика - це те, що допомагає зануритися в свою свідомість. Різна музика діє по-різному на людину. Я раджу знайти для себе мотивуючу музику, яка буде спонукати тебе на дії і надавати сил. Пісні, які стимулюють тебе до дії і викликають сильну потребу рухатися, як правило, веселі й енергійні, які покращують самопочуття. Просто включай музику кожен день, слухай, насолоджуйся і мрій :) Музика, безумовно, допомагає і під час тренувань. У мене був досвід пробіжок на свіжому повітрі взимку, в мороз, і я просто летіла на пробіжку, тому що знала, що буду цілу годину слухати улюблений плей-лист в русі. Це якось по-особливому.
5. Абонемент у фітнес-клуб.
Приготуй свою божевільний вчинок. Просто купи собі річний абонемент у фітнес-центр. Тобі шкода буде втратити витрачені гроші ... Не хочеш ходити в тренажерний зал? Ходи на групові заняття або басейн, слідкуй занять, щоб тобі було не нудно.
6. Займіться улюбленою справою.
7. Фотографуй себе.
Відстеження свого прогресу по фотографіях - це найсильніший мотиватор. Я його використовувала протягом усього схуднення і продовжую досі. Роби фото в однаковому одязі (краще в нижній білизні) щомісяця і з'єднуй в колаж. Милуйся завжди, коли тобі стає дуже важко. Це твій наполеглива праця і ти гідна захоплення і в першу чергу ти сама повинна себе поважати і захоплюватися.
8. Знайди свого мотиватора.
Скільки я перелопатила інтернету і фотографій схудлих дівчат. )) Фотографії «до і після» також діють мотівірующе. Я раджу милуватися не всіма підряд, а знайти мотиваторів з ідентичними даними і типом фігури. Повір, зараз інтернет переповнений подібними фотографіями і зробити це буде не складно. Дуже важливо, щоб це були живі, справжні фотографії, а не взяті з американських сайтів, фото незрозумілих людей. Чи не ведісь на фото «до і після» схудлих від чудодійних таблеток, порошків і т.д. Адже як правило - це фотографії людей, які схудли абсолютно не від цих коштів.
Кожен з нас може запалити в собі вогонь мотивації і досягти своєї мети!
Використання матеріалів з сайту можлива тільки з використанням активного посилання на сайт Paradise-food.ru