Кожен з нас не раз задавався питанням, як підвищити працездатність. досягти чого більшого, зробити щось більш креативніше і якісніше. Але часто для вирішення цього питання заважають деякі відволікаючі увагу чинники: гучні голоси, спамерські повідомлення, непотрібні дзвінки, особисті проблеми і багато іншого. У деяких часто на робочому місці з'являються головні болі, деяким просто некомфортно сидіти, а хтось і зовсім не може почати працювати.
В результаті працівник робить безліч помилок, які не встигати зробити завдання вчасно, так як відчуває повне розосередження. Як же почати ефективніше працювати і підвищити працездатність?
Рада №1- правильно організуйте своє робоче місце
В першу чергу створіть порядок на робочому місці, в шафках і стелажах. Розкидані там і тут канцтовари, паперу, інструменти, книги, хаотично розставлені папки на стелажах, захаращені шафи - все це негативно впливає на працездатність. Навіщо витрачати свої нерви для того, щоб знайти потрібну річ. Наведіть порядок - на чільне місце покладіть папери і речі першої важливості, в папки підшийте виконані і поставте їх в шафу, документи періодичної звітності покладіть в окреме місце. Ні в якому разі на робочому столі не зберігайте зайву макулатуру. Позбавляйтеся від списаних аркушів і непотрібних газет.
Сприятливий мікроклімат, зручність і справність меблів також впливає на працездатність. У разі якщо робоча поверхня вашого столу хитається, скриплять мостини, офісне крісло незручне, недостатньо світла, відчуваються неприємні запахи - обов'язково зверніться до керівництва. Проявіть ініціативу і вам вдасться підвищити працездатність. зробити її більш ефективніше.
Рада №2 - фізична розрядка
Гіподинамія - це недостатня навантаження на м'язи, низька рухливість. Саме цим страждають офісні працівники. Щоб уникнути цього постарайтеся сидячи за столом якомога частіше міняти положення. Віддавайте перевагу крісел, які не фіксують позу людини.
Для поліпшення працездатності і поліпшення настрою чергуйте розумові та фізичні навантаження, по можливості менше користуйтеся ліфтом, більше ходите. Після роботи рекомендується пройтися пішки кілька кілометрів: тут вам і чисте повітря і здоров'я.
Рада №3 - правильне і здорове харчування
Смажена і жирна їжа, як правило, тільки погіршують працездатність. Напевно багатьом відомий той факт, що в сон часто хилить після їжі. Це відбувається через те що кров, після їжі, направляється до шлунку, щоб краще переварити їжу. Внаслідок цього в мозок надходить менше крові і тому знижується надходження кисню. Саме тому з'являється сонливість і робота йде на другий план.
У цьому випадку як підвищити працездатність? Наша вам порада - на обід не вживайте багато жирної їжі, зробіть свій обід легким, корисним і ситним. Працездатність поліпшити допомагає і низькокалорійний кефір, фільтрована вода, настоянки шипшини і шавлії.
Рада №4 - видаліть дратівливі чинники
Рада №5 - організаційний план
Створіть для себе тайм-менеджмент, заведіть блокнотик, куди будете записувати необхідні для виконання завдання. Це допоможе розставити пріоритети, зорієнтуватися і сконцентруватися. Такий план може бути складений як від одного дня, так і на цілий рік. Головне правило - не виконавши перше завдання - не йди до наступного.
Рада №6 - розділіть роботу на кілька етапів
Рада №7 - винагороджуйте себе
Рада №8 - момент змагання
Поставтеся до своєї роботи як до змагання. Наприклад, я не тільки напишу звіт сьогодні, але і займуся новим проектом. На завтра вже буде трохи більше зекономленого часу для того, щоб зайнятися чимось іншим і корисним. Але не перестарайтеся над побиттям нових рекордів і підвищенням працездатності, так як працювати на знос небезпечно для здоров'я. Не витрачайте свою енергію на порожні справи і бережіть себе.
Дотримуючись всіх цих рад і розібравшись в них, ви зрозумієте, як підвищити працездатність. насправді це не так вже й складно, головне захотіти і все буде добре і робота не буде для вас тягарем.