Як підвищити самооцінку і впевненість в собі психологія (відео)

• Звідки береться низька самооцінка?
• Зміна внутрішнього ставлення до себе
• Зміна суспільства і обстановки
• Активний спосіб життя
• Як підвищити самооцінку жінці

Що ж відбувається, коли в кімнаті знаходиться людина з адекватною самооцінкою? Така людина підкуповує своєю манерою триматися в суспільстві: красива, щира посмішка, помірний темп мови, зоровий контакт, спрямованість на спілкування, жести, що сигналізують про відкритість людини. Все це в системі дає колосальний результат. Йому вірять, його беруть на роботу, не сумніваючись, що він принесе організації прибуток, він рухається стрімко по кар'єрних сходах і отримує те, що хоче. І все тому, що у цієї людини нормальна самооцінка, він упевнений в собі, своїх силах і завтрашньому дні.

Звідки береться низька самооцінка?

Щоб впевнено себе почувати в суспільстві, самооцінку потрібно підвищувати кожен день, і чим раніше почати, тим краще результат можна отримати. Нерідко буває так, що людина просто не може дати відсіч на хамство в громадському транспорті, продавця або на роботі. Зовсім не вихід з цієї ситуації відповідати хамством на хамство, так як таким чином можна непомітно опинитися на їх рівень.

Людина з низькою самооцінкою не має чіткого уявлення про себе самого, своїх позитивних і негативних якостях, тому, як правило, керується громадською думкою, тим самим потрапляє в залежність від них. Відтепер він бачить себе їх очима, і всю критику, яку вони висловлюють, він приймає.

Низька самооцінка починається в дитячому віці. Батьки не завжди можуть правильно пояснити дитині, як треба чинити в тій чи іншій ситуації, які здібності і приховані таланти є у дитини або ж не приймають участі в розвитку дитини. Все це призводить до того, що в підлітковому віці в родині починаються проблеми, коли дитина думає, що він вже дорослий і хоче відмовитися від батьківської допомоги. На цьому етапі підліток більше спрямований на спілкування з однолітками, тому батьки почуваються зрадженими і непотрібними. З цього моменту починаються конфлікти, батьки від образи можуть сказати неприємні речі, чому у дітей падає самооцінка.

Що стосується дорослої людини, то його самооцінка може погіршитися внаслідок звільнення або фінансових проблем протягом тривалого часу. Людина може відчувати себе невпевненим через проблеми в особистому житті, адже кожна людина має потребу в підтримці і допомозі.

Існує багато способів для підвищення самооцінки. Всі вони мають різний характер, одні відносяться до активного способу життя, інші до зміни суспільства і обстановки, треті до зміни внутрішнього ставлення до себе.

Повернутися до списку

Зміна внутрішнього ставлення до себе

Головне, щоб всі вони несли позитивний характер. При прочитанні такого списку осіб буде радіти і бачити результати своєї роботи. І ще корисне доповнення до такої поради: необхідно перестати вимовляти фрази «ось так завжди» та інші в такому ж дусі. Такі фрази заздалегідь налаштовують людину на погане, таким чином він знімає з себе відповідальність за те, що сталося.

Наступний варіант, як підняти самооцінку, перестати себе звинувачувати.

Велику частину часу люди з низькою самооцінкою займаються самокритикою, не помічаючи при цьому своїх успіхів.

Будь-яка дрібниця змушує таких людей засумніватися у власних силах. Необхідно якомога частіше нагадувати собі про позитивні риси характеру, про красиву зовнішність, про завзятість, про цілеспрямованість і, звичайно ж, перечитувати щоденник похвал.

Ще одним радою є правильне сприйняття компліментів і поздоровлень. Коли хтось робить комплімент чи вітає з черговим досягненням, як правило, більшість людей відхиляють їх. Такого робити не рекомендується. Якщо необхідно серйозно взятися за підвищення самооцінки, ця рада теж потрібно врахувати і відповідати на будь-які вітання або компліменти відкритим «спасибі». Інакше людина просто відмовляється приймати сказане за правду, тим самим налаштовує себе на негатив і недооцінку власних здібностей.

Повернутися до списку

Зміна суспільства і обстановки

Зміна оточення - це зміна факторів, що впливають на людину (включаючи будинок). Можливо, в кімнаті давно не робили ніяких змін і в статичному оточенні людина почала себе відчувати бездіяльним і занадто постійним. Додавши нових фарб, змінивши колір штор або купивши новий світильник, можна поміняти настрій. Нове досягнення буде записано в щоденник похвал.

Серйозним кроком у піднятті самооцінки буде зміна колишнього місця роботи. Можливо, якщо колектив не влаштовує або людина постійно піддається моральному пресингу з боку управляючої особи, варто задуматися, що дає ця робота крім заниженої самооцінки, нервів і постійного невдоволення своїм життям.

Ще одним способом підвищення самооцінки є оточення себе впевненими і позитивними людьми. Такі люди не скупі на похвалу, і вони будуть надихати своєю активністю і «бойовим» настроєм. Невпевнені в собі люди пригнічують не лише здібності людей, але і їх ідеї. Вони змушують засумніватися у власних силах.

Відвідування різних семінарів, читання або прослуховування аудіокниг замотівіруют і дадуть ідеї, які закріпляться в голові. Такі ідеї рано чи пізно вплинуть на поведінку. До того ж рекомендується оточувати себе інформацією, що несе позитивний настрій.

Повернутися до списку

Активний спосіб життя

Одним з ефективних способів підняття самооцінки є активний спосіб життя. Такий варіант не тільки зробить впевненіше в собі, а й допоможе підкоригувати фігуру. Чим частіше тренування проходять перед дзеркалом, тим краще проходить робота над собою. Спостереження за собою в процесі допомагає бачити, як важко працює людина, щоб досягти своєї мети.

Ще однією чудовою ідеєю буде зайнятися видом діяльності, яким раніше не займалися. Це може бути велосипед або танці. Катання на велосипеді дозволить поліпшити форму, підправити здоров'я, помандрувати і познайомиться з однодумцями. Таким чином, нові знайомства перенесуть людини на інший рівень, де будуть люди зі схожими інтересами.

І звичайно ж, рекомендується робити те, що подобається. Самооцінка буде рости і процвітати тоді, коли людина зайнята улюбленою роботою або активною діяльністю, яка приносить не тільки задоволення, але і користь суспільству. А якщо є улюблена робота, то ніколи не пізно знайти нове захоплення, це допоможе побачити свої приховані таланти.

Ще однією активністю є самовіддача. Чим більше людина віддає, тим більше він отримує. Тим більше вдячні очі і широкі усмішки будуть тільки сприяти підвищенню самооцінки.

Повернутися до списку

Як підвищити самооцінку жінці

Чоловікам дуже подобається, коли жінка задоволена собою. Упевнена в собі жінка приковує погляд своєю плавною похідної, манерами і, звичайно ж, доглянутим зовнішнім виглядом.

Неможливо в одну мить довести жінці, що вона найкраща. Але робота над собою щодня дасть позитивні результати, і всі побачать квітучу, впевнену в собі жінку.

Головним правилом для самооцінки є прийняття себе такою, яка є. Волосся, ноги, плечі, шия, ніс і потрібно вважати чимось індивідуальним і оригінальним, а не сприймати за недоліки. У світі дуже багато щасливих жінок із зайвою вагою, але вони звертають на себе увагу своєю впевненістю і вмінням триматися в суспільстві.

Ще одним корисним радою є заздрість, точніше, її відсутність. Не потрібно заздрити подругам або знайомим, таким чином, самооцінка тільки руйнується, так як жінка починає думати, що вона не гідна такого успіху. У кожної людини знайдеться те, чого немає у інших, саме на цьому потрібно концентруватися.

Ці поради допоможуть будь-якій жінці підняти самооцінку. Вони мають виконуватися щодня, тоді результат не змусить довго чекати. Така жінка буде стрімко розвиватися і добиватися великих успіхів у своєму житті.

Схожі статті

• Психологія співзалежності низька самооцінка це основна, фундаментальна риса співзалежних

• Як розвинути у підлітка впевненість в собі