Безсоння - розлад сну: найчастіше важко заснути. Або прокинувся і вже не засинаю ... Лежить, перевертається і ніяк не може заснути.
причини безсоння
Причин може бути багато різних. Найчастіше:
- Збудилися, перехвилювали ... Щось сильно схвилювало, найчастіше - негативний.
- Пізно прокинулися або виспалися днем.
- Пили щось тонізуючу. Кава? Чай? Будь-яку "колу"? Їли багато шоколаду?
- Якісь ліки.
- Наслідки змінної роботи або авіаперельотів зі зміною часового поясу.
- Сильно голодні - або, навпаки, перед сном сильно наїлися.
Знання причин заспокоює саме по собі ( "Нічого страшного, це пройде!") І підказує, що потрібно (точніше що не потрібно) робити в наступний раз.
Що допомагає засинати
Різним людям допомагає різний, тут перераховуємо найбільш популярні засоби:
- Спокійна півгодинна прогулянка перед сном. Або: "Питання зі сном вирішила сл чином - купила додому еллептіческіе тренажер і ввечері годину займаюся, прослуховуючи семінари, дистанції, вебінари по УПП і інші. Результат шикарний. Втомлена і розумна йду спати. Вимикає на раз."
- Безпосередньо перед сном - теплий (добре розігріває) душ з розтиранням. Варіант - за 3-4 години до сну прийняти гарячу ванну. (Якщо є проблеми з серцево-судинною системою, то ванну приймати за 2 години до сну, і не гарячу, а теплу).
- Чоловікам - секс. Жінок секс, навпаки, частіше перезбуджує.
- Півсклянки гарячого (але не кип'яченого) молока з ложкою меду. Або легкі трав'яні препарати: персен або соносан.
Творчі люди можуть піти зовсім нестандантним шляхом і створювати собі життєві ситуації, коли засипати стає вигідно. Див. →
Додатково корисно звернути увагу
Є більш загальні речі, на які також важливо звернути увагу:
Якщо все це не допомагає - йдіть до лікаря. Без лікаря самі собі снодійне йому не прописуйте - легко нарватися на несподівані ускладнення.
