Завдяки регулярним тренуванням можна постійно тримати в тонусі м'язову масу і не страждати від багатьох захворювань суглобів і серцево-судинної системи. Але щоб фізкультура приносила задоволення, і кожне нове заняття хотілося швидше почати, потрібно слідувати деяким простим правилам.
Роби те, що подобається
Сверхнагрузки - це необхідність?
Є такий вислів серед досвідчених фахівців в галузі спорту: після того, як сили на виконання однієї вправи вичерпалися, потрібно зробити ще кілька повторів. Це робиться для того, щоб з кожним разом легше було досягати нових вершин, але на ділі може піти і на шкоду. Займатися потрібно в міру своїх сил. Згодом м'язи зміцніють, і додаткові вправи будуть не в тягар. Однак, якщо робити все не в повну силу, то заняття спортом не принесуть потрібний ефект. Працювати над собою потрібно із зусиллям і без ліні. Тоді результат виявиться не таким вже далеким. Через якихось два або три місяці в дзеркалі відбиватиметься нове тіло - підтягнуте і красиве.
Важливість постановки цілей
Святкувати перемогу, хоч і невелику, можна тільки тоді, коли досягнутий певний результат. У заняттях спортом це правило теж повинна дотримуватися. Варто ставити перед собою реальні цілі і прагнути їх досягати. Наприклад, пробігти 3 км або зробити колесо. Ці цілі більш цікаві і чіткі, ніж просто хотіти скинути парочку зайвих кілограмів. А їх досягнення принесе воістину казкове відчуття. І захочеться підкорювати нові вершини.
Обстановка грає свою роль
Де б не відбувалися тренування, навколишнє оточення повинна бути затишною і красивою. Вдалий маршрут для ранкових пробіжок - тінистий паркова алея без автомобільних вихлопів. Кращі супутники домашніх тренувань - чиста прохолодна кімната, зручна яскравий одяг і приємний музичний супровід. Тобто потрібно спеціально створити такі умови, що захочеться займатися знову і знову. Адже найважливіші передумови будь-якої справи - відповідний емоційний настрій і душевний комфорт.