Регулярні тренування особливо ефективні. Переконаєшся, якщо подивишся на красуню актрису Ешлі Грін, яка ніколи не ухиляється від занять. Як їй це вдається?
У актриси Ешлі Грін підтягнуте тіло, солідне спортивне минуле ( «В дитинстві я займалася всім, чим можна: бойові мистецтва і волейбол, дайвінг і чірлідінг, танці і плавання») і завидне почуття стилю. Але кожній дівчині, навіть такий дисциплінованою, як міс Грін, іноді потрібен невеликий стусан.
Актриса знає кілька прийомів:
- Відривайся під музику. «Це дійсно потужний засіб. Улюблені пісні завжди наповнюють мене енергією і призводять в тонус », - запевняє Ешлі, яка любить тренуватися під Macklemore (особливо під пісню Jimmy Iovine), Eminem і Beyonce.
- Вибирай правильний час. Чула вираз «Ти робиш себе сама»? Це відноситься і до тренувань теж: якщо займаєшся в той час, коли бадьора і сповнена сил, то не захочеш ухилитися від занять. А вже ранок це буде, день або глибока ніч - вирішувати тобі. «Мені складно тренуватися на зорі, - говорить Ешлі. - Віддаю перевагу приходити в спортзал в 4 або навіть в 6 вечора. Після обіду треба перебороти лінь і присвятити час собі. Це заряджає енергією на весь залишок дня! »
- Розмовляй з собою. Перш ніж приступити до інтенсивної тренуванні, Ешлі веде надихаючий внутрішній діалог. «Я говорю собі:« Треба зробити це і це, зуміти впоратися з тим-то і тим-то. І якщо все вийде, ти будеш розумницею! »Звичайно, тебе можуть хвалити і інші, але ти сама завжди повинна бути своїм головним фанатом!»
- Змагайся. Ешлі любить перемагати і використовує цю якість у вигляді мотивуючого кошти. «У мене змагальні відносини навіть з моїм тренером. Кожен день в спортзалі він мені каже: «Давай подивимося, чи зможеш ти це зробити!» Атмосфера суперництва робить тренування веселіше ».
- Відпочивай. Щоб випадково не витратити весь запас енергії, щотижня міс Грін вибирає один день для перепочинку. «У цей вихідний мої м'язи набираються сил і відновлюються, - розповідає Ешлі. - До речі, мова може йти про будь-якому дні тижня ».
- Наталя Бардо: «На пілоні я виросла на два сантиметри!»
Актриса Наталя Бардо - велика шанувальниця тренувань на пілоні. І дівчина, треба сказати, у відмінній формі. «Це дуже круто!» - відразу сказала Наташа, і нам захотілося подробиць.
Ефектна, іронічна, тонка - Пауліна Андрєєва давно завоювала наші симпатії. І ось перед прем'єрою фільму «Міфи» ми нарешті викликали її на відверту розмову.
Готуєшся стати мамою і вже прикидаєш, чим би зайнятися в декреті, щоб не загрузнути в пранні пелюшок? Психолог Ганна Кутявина підбадьорює: якраз після пологів ти можеш знайти справу всього життя - для душі і для заробітку.