Чи трапляються з вами ситуації, коли страхи не дають спокійно жити, сковують вашу свідомість і тіло. Пропонуємо вам відмінні методики, які допоможуть позбутися від страху або навчать з ним жити.
Страх - це природна захисна реакція нашого організму. Але іноді він перестає бути нашим помічником і починає диктувати свої правила, заважаючи жити щасливим і гармонійним життям.
Якщо ви відчуваєте, як розростається занепокоєння і страх укладає вас в свої обійми, тоді ми вам пропонуємо кілька способів, які допоможуть подолати страх і взяти себе в руки, знайти внутрішній баланс.
1. Взяти під контроль своє дихання
Швидке і переривчастий подих є спусковим механізмом, який запускає в дію всі інші симптоми тривоги. Контролюючи своє дихання, ми можемо контролювати свій емоційний стан. Дихати глибоко і спокійно - це один з найдієвіших і швидких способів заспокоїти себе і позбавитися від страху.
Для початку зосередьтеся на своєму диханні, спробуйте викинути з голови всі сторонні думки, уважно стежте за вдихом і видихом, які ви робите.
Робіть вдих і подумки вважайте до 7, повільно видихайте на рахунок 11. Продовжуйте вдихати і видихати протягом хвилини або поки не відчує полегшення і спокій.
2. Візуалізація
3. Прийняття
Прийміть своє занепокоєння, свій страх. Постарайтеся вести себе природно, як зазвичай, як ніби нічого не сталося. Проведіть свій мозок, нехай він отримає сигнал, що це звичайна ситуація і тут нема про що турбуватися. Чекайте тільки кращого, не дайте можливості страху зупинити вас на шляху до досягнення вашої мети.
4. Вивчіть свій страх
Схожий рада був озвучений в нашій статті про те, як що робити, якщо ви боїтеся літати на літаках
5. Техніка емоційної свободи
6. Спілкування
7. Позитивні аспекти та подяку
Перемогти страх набагато легше, ніж терпіти регулярні його виникнення в свідомості. Уявіть собі всі переваги, які перед вами відкриються, коли ви зможете позбутися нав'язливої тривоги і неприємних відчуттів.