Правильне збалансоване харчування корисно не тільки тоді, коли мова йде про красу і підтягнутою фігурі, але і тоді, коли мова йде про здоров'я. Збалансоване харчування - ключ до міцного здоров'я без проблем і регулярних відвідувань лікарів.
Проблема для багатьох полягає лише в тому, що не так-то просто перейти на правильне харчування, залишивши в минулому все шкідливі звички і пристрасть до смачних, але шкідливих продуктів. Переходити на правильне харчування в цьому випадку варто поступово. А ось 9 способів, які допоможуть вам швидше і простіше перейти на правильне харчування:
1. Їжте маленькими порціями і з маленьких тарілок
Велика тарілка передбачає велику порцію їжі. Це довели дослідження американських дослідників, які довели, що якщо є з тарілки діаметром 25 см, а не 30 см, в середньому ви з'їсте на 22% менше продуктів. Якщо ви будете намагатися є помалу з великої тарілки, у вас це навряд чи вийде, тому що невелика кількість їжі на великій тарілці змусить вас відчувати себе голодним після обіду.
2. Їжте з тарілок, колір яких сильно відрізняється від кольору їжі
Однаковий колір тарілки і їжі заплутає ваш мозок, в результаті чого ви будете накладати собі більше. Мозку буде складно відрізнити порцію від тарілки. Рекомендується використовувати сині або зелені тарілки, які, як правило, сильно контрастують з гарніром і практично взагалі не контрастують з овочами і зеленню.
3. Завжди тримайте під рукою воду
Для нормального функціонування людського організму потрібна вода. Соки, газовані напої, чай або кава з цукром не роблять ніякого позитивного впливу на людський організм. Постарайтеся замінити всі ці напої звичайною водою. Беріть воду з собою на прогулянки і на роботу.
4. Пийте з високих і вузьких склянок
Якщо ви хочете скоротити кількість споживаного алкоголю або газованих напоїв, пийте з високих склянок, а не з широких. Людський мозок схильний до переоцінки саме вертикальних предметів. Це означає, що ви будете вважати, що у високій склянці більше рідини, ніж в широкому.
5. Шкідливу їжу зберігайте у фользі
Таке зберігання шкідливої їжі дозволить вам забути про неї і не згадувати кожен раз, коли ви будете відкривати холодильник.
6. Корисну їжу зберігайте на видному місці
Якщо все шкідливе необхідно ховати подалі, то все корисне варто тримати на найвидніших місцях. Коли ви захочете перекусити, перш за все ви повинні побачити овочі, салат з них або горіхи, а не ковбасу для бутербродів. Також не забувайте про корисні препаратах і добавках, які допоможуть вам тримати тіло у формі або нарощувати м'язову масу, якщо ви займаєтеся спортом. Купити гормон росту Hexarelin ви можете на сайті КГР. Цей ефективний стимулятор гормону росту стане відмінним засобом для підвищення витривалості атлетів і збільшення рельєфності мускулатури.
7. Не забувайте про правило "половини тарілки"
Накладаючи їжу на тарілку, не забувайте, що половину тарілки повинні займати овочі або фрукти. А іншу половину - все інше.
8. У магазинах з продуктами харчування використовуйте правило зовнішнього периметра
Це означає, що концентрувати свою увагу і купувати продукти в основному варто тільки по зовнішньому периметру. Як правило, саме там розташовані корисні продукти харчування: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти, горіхи.