Сьогодні ви дізнаєтеся сім правил для позбавлення від зайвих кілограмів, які підійдуть абсолютно всім. Просто дотримуйтесь їх, не замислюючись про те, як і чому це працює. Навряд чи вам потрібна повна інформація про всіх біохімічних процесах нашого організму. Важливий результат, який ви отримаєте без дієт, мук і виснажливих фізичних навантажень
Худнемо без дієт
Правило №1. Припиніть сидіти на виснажливих дієтах
Правило №2. Вилікуйте свій шлунок і кишечник
Здоровий кишечник - це неймовірно важливо. Коли він працює правильно, то у людини не виникає бажання переїдати і об'їдатися, тому що кишечник в змозі ефективно витягати з їжі необхідні речовини.
І до того ж проблеми з травленням провокують різні запалення, що негативно впливає на гормональний фон організму. Тому намагайтеся робити так, щоб ваш кишечник був здоровий, вживайте якомога частіше продукти з необхідними травними ферментами і пробіотики (йогурти, ряжанки, кефір).
Правило №3. Правильний режим сну
Необхідно нормалізувати режим сну. Важливо рано лягати і рано вставати. Проблеми зі сном часто стають причиною набору зайвих кілограмів (справа все в тій же біохімії і наших гормонах). Безсоння або неправильний режим сну змінює гормональний фон, внаслідок чого людини починає постійно тягнути на жирне і солодке. В кінцевому підсумку це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує, змушує людину їсти шкідливу їжу, щоб побороти депресію. Однак це дає лише дуже короткочасне полегшення і провокує активну вироблення кортизолу в майбутньому.
У правильний час сну (з 12 і до 4 ночі) активно виробляється гормон мелатонін, який є «відновником і успокоителем» нашого організму. Коли мелатонін у нас в нормі, ми добре спимо, у нас душевну рівновагу і ми знаходимося в спокої.
Правило №4. Знову про кортизол
Правило №5. Очищення організму
Правило №6. Живіть в теперішньому моменті
І це не просто якісь психологічні штучки і позитивні «відозви». Концентрація уваги на «тут і зараз» дає можливість нашому мозку виробляти потрібні, корисні гормони радості. Коли ж ми постійно думаємо про минуле, переживаючи за те, що вже пішло або тривожимося про майбутнє, ми буквально отруює свій організм. Для нашого мозку немає вчора і завтра, для нього є тільки сьогодні, тільки зараз. Ви думаєте про минуле чи майбутнє, а мозок виробляє біохімію прямо зараз. Які думки, такі і емоції. Які емоції, такий і склад гормонів. Тому вчіться перебувати в моменті «тут і зараз» і дивитися на те, на що вам приємно дивитися.
Правило №7. Подивіться правді в очі
Просто зізнайтеся самі собі, що ви товстий не тому, що у вас були такі батьки або у вас «важка кістка». Ви товстий, тому що ви ледачий. Ви просто не хочете працювати над собою, адже щоб впоратися із зайвою вагою, треба навчитися НЕ БОЯТИСЯ ЦЬОГО СВІТУ і довіряти йому. Треба більше радіти і менше турбуватися. Багато людей з великою вагою страждають «емоційним ожирінням». Їм просто страшно і некомфортно жити в навколишньому їхньому світі, і вони на підсвідомому рівні відчувають себе в безпеці, оточивши себе захисним жировим шаром. Може це звучить дивно, але це правда.
Просто подивіться на себе прямо зараз, відчуєте себе тут і зараз і починайте сміятися, посміхатися і радіти. Прямо зараз!
Читайте також: "Зайва вага і гормони. Якого гормону вам не вистачає? "