Більшість починає нове життя з бігу по утрам, правильного харчування і, звичайно ж, схуднення. Хтось додатково береться за особисту ефективність, а хтось видавлює з себе інтроверта.
Легко передбачити результат «кавалерійського наскоку». Він починається швидко і так само швидко закінчується, залишаючи після себе присмак поразки і усвідомлення неможливості змінитися.
Як почати нове життя, щоб не відчувати себе Сізіф, знову і знову починаючи все заново.
Перш за все, визначимо
Помилки, що заважають розпочати нове життя
Поки не зрозуміємо: це «моє», - нічого не вийде. Інакше, намагайся не намагайся, але хробак сумніву згодом переможе.
Що може бути простіше бігу вранці. Одягай спортивне взуття, костюм і вперед!
Попередньо потрібно вивчити, що і як правильно робити, починаючи з вибору екіпіровки, визначення своїх фізичних можливостей і закінчуючи плануванням тренування.
Аналогічно і з правильним харчуванням. Починаючи нове життя, не рекомендується черпати інформацію з популярних статей типу «10 продуктів для ...».
Недарма кажуть: знання - сила. Інформація повинна бути якщо не понад грунтовної, то хоча б вичерпною і дає правильне уявлення.
Знову повернемося до бігу.
Тренування «просто так» або для задоволення хороші тим, у кого біг вже міцно засів у душі. Решті ж треба знати, що конкретно ми зараз домагаємося. Такий собі слон по шматочку.
Наприклад, якщо ви можете безперервно пробігти тільки 200 метрів, ставте мету на місяць - 500 метрів і кожне тренування додавайте чітко визначену кількість метрів. Досягнувши, ставте нову мету - кілометр.
Відразу відсіюємо будь-який «легкий спосіб», тому що доведеться попрацювати. І нове життя сама в руки не впаде. Доведеться всередині себе зробити серйозні переробки. І це вимагає багато часу. Робота над собою займає все життя.
Щоб знати, з чим доведеться зіткнутися, почитайте статтю «Як змінити своє життя. 3 факти, що дають нову реальність ».
Промовляючи кому-небудь свої наміри, ми десь всередині себе констатуємо, що ми цього вже домоглися.
Як почати нове життя: перші кроки
Продумуємо головні напрямки
Перше, з чого слід починати нове життя, це продумування, що і навіщо потрібно в собі змінити. Ухвалення жорсткого рішення, що не припускає коливань і сумнівів.
Візьмемо поки одне «генеральне» напрям (потім додадуться і інші). Нехай це буде здоров'я. Згодом можна додати самовдосконалення, роботу над відносинами і інші лінії.
Конкретизуємо до дрібниць
Очевидно, що робота над здоров'ям передбачає відмову від шкідливих звичок і залежностей, правильне харчування, фізичну активність і заняття спортом, особисту гігієну, оздоровчі процедури, профілактику і лікування хвороб і т.д.
Далі - ще конкретніше. Наприклад, відмова від залежностей - від алкоголю, від тютюну, від солодкого, від мучного і т.д.
Заглиблюємося до звичок
Конкретизуємо «відлучення» від солодкого:
- Не клади цукор в чай і каву;
- не п'ємо солодку газовану воду і промислові соки;
- не їмо нічого, де переважає солодкий смак: морозиво, тістечко, торт, цукерки, джем і варення;
- замінюємо солодощі фруктами.
Тепер настає час роботи над старими і новими звичками, які ми визначили.
Що слід пам'ятати, починаючи нове життя
Все повинно бути записано, починаючи від основної лінії, її відгалужень і звичок, запланованих до зміни.
Відзначаємо дату початку роботи над окремою звичкою. Фіксуємо відчуття і труднощі. Записи ведемо, поки нова звичка не закріпиться остаточно. На це може знадобитися 20 - 40 або більше днів залежно від міцності старих установок.
- Працюємо над невеликою кількістю звичок одночасно.
Інакше можемо не впоратися з дуже великою кількістю дій, що вимагають контролю, і поганих відчуттів, що супроводжують відмова від старих установок.
До речі, ця властивість потрібно ввести в звичку одним з перших (якщо не першим).
Це література по «моєї» темі, опис життя видатних людей, якісна художня література.
До речі, хороші фільми теж не завадять.
Ми вільні самі вибирати і доповнювати способи, як почати нове життя. Головне, щоб вони були близькі нам і адаптовані нами ж до своїх потреб.
І ще ... Як би не був хороший рада, він не доведеться впору того, хто по-справжньому не захотів щось в собі змінити.
P.S. «27 уроків везіння» від Павла Колесова, або як повернути щастя і удачу.
- «Як змінити ставлення до життя і сприйняття світу».