Таке явище, як відчуття безпорадності формується в нашому суспільстві досить часто. У нього навіть є визначення - вивчена безпорадність. Цей синдром вивченої безпорадності досить часто веде до депресії і апатії, загальним песимізму, зниження імунітету, до нав'язливих станів з яких людина не може знайти виходу, незважаючи на те, що «двері» поруч.
Перший крок для виходу з цього неприємного стану - усвідомити, що причина його - сфера умовних рефлексів. Будь-яку людину можна навчити безпорадності і закріпити її. Однак так само правильно і протилежне твердження - будь-яку людину можна навчити справлятися з безпорадністю.
Давайте подивимося, яким чином в звичайному світі людина навчається безпорадності і яким чином можна почати вчиться чомусь іншому.
Метод закріплення безпорадності
Спосіб подолання стану
Знецінення досягнень батьками в ранньому дитинстві
Усвідомити, що дитинство закінчилося. І тепер є можливість самостійно сформувати інші навички. У дитинстві людина повністю залежить від своїх батьків і їх оцінок. Доросла людина здатний змінювати щось у собі за власним бажанням.
Перебування в суспільстві або режимі, де ініціатива карається. Наприклад, країни, в яких процвітає диктатура і нав'язливо підтримується суспільством помилкові моральні принципи. Коли людина не може отримати на свої дії і ініціативу адекватного зворотного зв'язку або вона в усі відсутня.
Якщо ви виявили саме це причиною свого стану, то вам варто починати змінювати ситуацію, в якій ви не можете отримати адекватну зворотний зв'язок.
Або знайти спосіб її отримати.
Одноманітність, коли довгий час нічого не змінюється. Тоді теж виникає відчуття, що не чого неможливо змінити.
Будь-яка зміна піде вам в плюс. Знайдіть спосіб внести своє життя зміни.
Коли людина стикається з різними і непередбачуваними наслідками, які він не може зв'язати з результатами своєї діяльності. Це призводить до фрустрації і почуттю безпорадності
Виявляється, якщо не здатися, то вихід рано чи пізно знайдеться. В експериментах з'ясували, що існує ряд людей, які не схильні здаватися, і вони здатні долати цей стан. Просто потрібно зрозуміти, що 1,2,3 і навіть 10 невдач - це ще не кінець. І може, варто міняти спосіб і метод вирішення задачі, або звернеться до фахівця.
Якщо ви виявили почуття безпорадності у себе, пам'ятайте - яким би чином ви не навчилися цього стану, які б чинники в вашому оточенні не вплинули б на його підтримку - вихід є.
У ряді експериментів було виявлено, що якщо навіть впевнена в собі людина отримує негативну оцінку оточуючих на свої дії, то він починає сумніватися в собі і в своїй правоті. Якщо невпевнена людина отримує схвалення і оточення підбадьорює його, то з часом він починає на багато краще справлятися із завданнями.
Виходячи з цього, можна зробити висновок:
- Потрібно і корисно шукати спосіб напрацьовувати для себе позитивний досвід впоратися з чим би то не було.
- Знаходити і використовувати позитивну підтримку, спілкуватися з людьми, які її можуть надати. І навпаки зводити до мінімуму спілкування, в якому ви продовжуєте отримувати негативну підтримку і критику.
- Якщо ви живете в обстановці, де отримуєте постійно негативну оцінку своєї діяльності або не одержуєте її в усі - потрібно міняти обстановку (наприклад роботу) або почати жити окремо від батьків.
- Не потрібно повністю брати на себе провину за результати, які ви отримуєте - це тільки пригнічує. Пам'ятайте, що вина не є відповідальністю. Відповідальність - це значить припинити здійснювати дії і зупинити спосіб мислення в якому ви втрачаєте впевненість у собі. Вина - це вантаж, який не дозволяє знайти вихід.
- Яку б сильну безпорадність ви не відчували, звернення до фахівця і визнання в своєму стан - це відмінний перший позитивний крок для виходу з цієї ситуації.
Щоб впоратися з чим би то не було, потрібно визнати своє бажання справлятися і почати діяти будь-яким способом. Досягаючи успіху в своїх починаннях, кожна людина здатна знайти заново впевненість в собі.
У дорослої людини є незаперечна перевага - він в будь-який момент може почати щось змінювати у своєму житті.
Теги: вивченої безпорадності, безпорадність, вихід з безпорадності. симптоми апатії, Ада Джалалова, психолог. допомога психолога.