Основні відмінності почуття страху і тривоги
Тривога настільки схожа зі страхом, що їх можливо переплутати. Часто люди не бачать в них принципової різниці. Однак ці почуття є близнятами тільки на поверхневий погляд. У чому їх особливості?
невизначеність
Страх викликає конкретний об'єкт, якщо має бути контактувати з ним. Можна боятися розмовляти зі злим начальником, злякатися різко з'явився автомобіля або побоюватися проходити ввечері через підворіття, де стоїть компанія людей, які не вселяють довіри.
У страху є конкретний об'єкт - річ або ситуація, якої ви боїтеся. Тривога частіше розпливчаста, невиразна, невизначена.
У тривоги немає такої прив'язки. Для її виникнення досить простору, наповненого неясними передчуттями. Вони з'являються на тлі неприємних очікувань і невідомих небезпек.
Різниця в тривалості
У страху - яскрава емоційне забарвлення, його бурхливий сплеск зникає, як тільки усувається загроза. При страху людський організм мобілізує всі доступні ресурси, щоб подолати загрозливу небезпеку. Емоція настільки інтенсивна, що її неможливо відчувати тривалий період часу. В іншому випадку настане виснаження, замість страху з'явиться байдужість або приреченість.
Тривога більш «розтягнута» в часовому проміжку. Вона довго супроводжує людину, приносячи з собою поступове спустошення, виснаження фізичних і психологічних резервів.
Почуття ситуаційної (адаптивної) тривоги проходить за кілька годин (іноді цей період займає дні). Тривога невротичного плану не відпускає не один місяць, у важких випадках мова йде про роки.
Якщо використовувати відображення цих почуттів на тимчасовому графіку, виходять різні малюнки. Для страху характерний гострий пік і швидке повернення до точки нуля, а тривогу логічніше зобразити у вигляді довгої хвилеподібною лінії.
За страхом зазвичай ховається фізична загроза. В одній зв'язці з ним йдуть біль, реальна небезпека життю та здоров'ю. Він грунтується на примітивних біологічних інстинктах.
Тривога найчастіше з'являється при загрозі руйнування самооцінки. Її народження підштовхується потенційної невдачею, невідповідністю очікуванням (це можуть бути як власні, так і чужі), конфліктом заниженої самооцінки з домаганнями високого рівня.
Страх частіше виникає при загрозі життю або здоров'ю, тривога - при загрозі самооцінки.
Емоція страху спрямована на те, щоб зберегти фізичне «Я» людини, а почуття тривоги турбується про те, щоб особистість як член соціуму була в безпеці.
Відмінності в фізіології
Згідно з деякими дослідницькими даними, страх викликає активізацію парасимпатичної нервової системи, а тривога впливає на симпатичну.
Як позбутися від тривоги і страху?
Між страхом і тривогою нелегко визначити чітку межу. Іноді їх розрізнити дуже просто, а часом виходить їх повне злиття і утворення проміжних комбінацій. Розуміти різницю важливо, щоб позбутися від отруйної життя занепокоєння. Розпізнати проблему - зробити перший крок до її вирішення.
Тривога відноситься до «мутним», невизначеним, погано усвідомленими почуттям. Іноді вона перетворюється в постійний життєвий фон. Хронічне почуття тривоги змушує по-іншому сприймати людей, простір, час, події. «Висмоктуючи» сили, тривога значно погіршує якісну складову людського життя.
Розпрощатися з почуттям тривоги і відшкодувати отриманий через неї шкоди не завжди просто. Неефективний шлях в нікуди - віддаватися нескінченним «самокопання». Краще звернутися за допомогою до досвідченого психотерапевта. Разом з ним пацієнт зможе легше розправитися з помилковими судженнями і стереотипними переконаннями, які провокують тривожні напади. Надалі він зуміє навчитися нових стратегій мислення і поведінки і втілити їх в реальне життя.
Первинний прийом психотерапевта