Нічого вам не хочеться, краще за все ви б спали або байдуже дивилися телевізор? Або у вас болить все тіло, але при цьому не було будь-яких фізичних навантажень і не відчуваєте інших проблем зі здоров'ям? За цим може стояти осіння депресія або синдром емоційного вигорання.
Млявих людей без енергії в цей період прибуває. Виною цьому перевтома, нестача сну. імунна система і, звичайно, скорочення дня і недолік сонця.
Більше, ніж лікар в даний момент вам допоможе на кілька днів відключитися і спробувати справжню релаксацію в руках фахівців. Крім рухів, які звільняють ендорфіни, або гормони щастя, ще можуть допомогти різні види масажу та інші методи релаксації. Звичайно, для реального поліпшення стану необхідно відпочивати більше ніж годину після роботи, і виділити на це не менше ніж вихідні.
Після повернення на роботу потрібно уважно розпланувати завдання - створити собі ідеальний порядок. Може допомогти коригування робочого середовища - наприклад, різноманітність кольору в офісі або, по крайней мере, на робочому столі. Свою справу зробить і приємна фотографія з літньої відпустки або якась дрібниця, до якої пов'язані приємні спогади, наприклад, сувенір з відпустки, подарунок від дітей або партнера. Багато що може проти втоми робити і роботодавець, всього лише позитивним спілкуванням або дією, яке зламає робочий стереотип.
Що може викликати осіння втома
- Легко підчепити якусь хворобу. Адже втомлений організм незабезпечений достатньою кількістю вітамінів і мінералів, більш сприйнятливий до інфекційних захворювань.
- Ви може охопити занепокоєння. Сезонні зміни в організмі пробуджують певний психічний неспокій. Отже, стрес на людину починає тиснути більше, ніж в інший час. Не випадково, що навесні люди найбільше намагаються покінчити життя самогубством.
- Втратите інтерес до сексу
Коли мова йде про набагато більш серйозну проблему
Синдром емоційного вигорання може з'явитися в будь-який час - не має з короткими і темними днями нічого спільного. Це просто ознака того, що насправді ви не можете рухатися далі. Не тільки в особистому житті, а й у роботі. Ви так вичерпані, що більше вас нічого не радує, нічого вас не хвилює і не захоплює, і у вас закінчилися ідеї. І хоча ви намагаєтеся з себе видавити максимум, все одно нічого не встигаєте.
Симптоми емоційного вигорання
- Психічні: розчарування, безпорадність, відчай, втрата самоконтролю - безпричинний плач, дратівливість, спалахи гніву, страх, відчуття порожнечі, самотність, апатія, втрата співчуття і мужності.
- Фізичні: нестача енергії, слабкість, хронічна втома, напруга м'язів, болю в спині, ослаблення імунної системи, розлади сну, серцево-судинні та шлунково-кишкові проблеми або інші функціональні розлади, розлади пам'яті, втрата концентрації, неуважність і як наслідок велика ймовірність нещасних випадків.
Вигоріти не можна з дня на день, попереджувальні сигнали нашаровуються один на інший протягом деякого часу і часто у вас спочатку просто з'являється почуття, що на вас просто навалилося дуже багато роботи. Від симптомів емоційного вигорання ви ніколи не повинні просто так відмахуватися рукою. Якщо ви дозволите йому оволодіти вами, то будете потребувати професійної допомоги.
Лікування синдрому емоційного вигорання є складним, ліки від нього, дійсно, немає. Полягає в індивідуальній терапії, при якій істотним є відновлення впевненості в собі хворого. Людина, що страждає синдромом емоційного вигоряння має повністю перевернути світ навколо себе. Йому необхідно накреслити товсту лінію, що відокремлює його від старих стереотипів, і почати знову вірити і радіти дрібницям. Але для цього потрібен тривалий відпочинок, пов'язаний з відновленням душі і тіла.
- Прості вуглеводи і, перш за все, білий цукор вбивають серце
- Чому я не худну?
- Як боротися з безсонням