І справа не тільки в тому, «болить або не болить». У нашому кишечнику зосереджена велика частина імунітету. Він, як скромний трудівник, виступає «щитом» в боротьбі з інфекціями і несприятливими факторами навколишнього середовища.
Так уже влаштований наш організм, що перебої в роботі легких або серцевого м'яза ми помічаємо миттєво. А на труднощі кишечника звикаємо дивитися як на щось само собою зрозуміле. Адже він може «барахлити» роками, але при цьому, як нам здається, не відбувається нічого страшного. Подумаєш, запор. Від нього ж не вмирають, скаже інший обиватель. Йому і невтямки, що вмирають, ще як - гинуть корисні бактерії, які могли б захистити його організм від небезпек.
Як же змусити свій організм функціонувати правильно і уникнути проблем з кишечником? Немає ніяких чудодійних рецептів, крім мудрих законів самої природи. Навчіться жити відповідно до них - і гармонійної стане не тільки ваша особистість, а й робота травного тракту. Звичайно, медична наука не стоїть на місці. Але її відкриття підтверджують - порушення травлення пов'язані з неправильним способом життя!
Біологічний годинник, «вбудовані» в наш організм, передбачають щоранку спорожнення кишечника. За ніч все непотрібне готується до «виходу» і має покинути нас при пробудженні. Значить, вранці потрібно знайти час, щоб позбутися від «відходів». Інакше нам доведеться носити їх з собою весь день. Отже, перша звичка - виносимо сміття вранці! А якщо не виходить? Одного бажання може не вистачити. Потрібно ще налаштувати організм на цю необхідну процедуру. І тут також є певні біологічні закони.
Необхідний здоровий повноцінний сон. Розлади сну - бич сучасної людини. Втома і стрес день за днем не дають нам спокійно заснути, а недолік відпочинку веде до стресу і підвищеної стомлюваності. Іноді це замкнене коло тримає людину роками. Чи треба говорити, що нічого хорошого від такого стресового режиму з нами не відбувається. І з кишечником, на жаль, теж. Він все частіше починає «страйкувати», адже все в організмі пов'язано.
Поки ви вирішуєте, як привести в порядок сон, перевірте, чи правильно ви снідаєте. Білий хліб і манна каша, також як смачні супи-пюре і «швидкорозчинні» сніданки не дають нам потрібної кількості клітковини. А коли кишечнику немає над чим попрацювати, він відпочиває. І поступово стає «ледачим». Так що спробуємо нову дієту. з каш більше підійдуть гречка або вівсянка. Кілька овочів і фруктів протягом дня стануть корисним перекусом - адже це не тільки вітаміни, але і рідкісна в нашому раціоні клітковина. І не забувайте про кисломолочних продуктах. Їх, як і соків, морсів і просто води, можна випивати більше. А ось міцного чаю і кави краще пити поменше, травлення вони можуть утруднити.
Ще один дефіцит в сучасному світі - рух. Чи часто нам хочеться прогулятися пару кілометрів «просто так»? У сучасному ритмі життя дорослої людини сил і так ні на що не вистачає. М'язову активність необхідно заповнювати - бігом, прогулянкою по парку або по сходах, - вибір за вами. Найважче - виробити звичку. Але поступово ви почнете отримувати задоволення від гарного самопочуття, адже при ходьбі і бігу виробляються ендорфіни - гормони радості.
Всі ці рекомендації може дати будь-який лікар. Але якби ми беззастережно слідували їм, мови про проблеми з кишечником взагалі б не йшло. Що ж робити, якщо регулярність його спорожнення порушена? Одними прогулянками і здоровим харчуванням на перших порах не обійтися. Чи варто вдаватися до проносних. Чи не небезпечно це? В аптеці вам можуть запропонувати різні засоби. Не всі з них однаково нешкідливі. Особливо уважно потрібно вибирати проносні, якщо ви постійно приймаєте інші ліки, які ведуть до зниження активності кишечника. «У парі» з проносним вони можуть привести до серйозних проблем, адже при тривалому прийомі такі препарати відучують кишечник скорочуватися і самостійно він уже не справляється зі своїми функціями. Попросіть рекомендації у Вашого лікаря, якщо вам не вдається самостійно перейти на здоровий ритм спорожнення кишечника. Це може бути пов'язано зі стресом, подорожами, гормональними перебудовами організму у жінок.
Препаратом вибору при незначних затримках в роботі кишечника для більшості сучасних гастроентерологів є свічки «Дульколакс». Упаковка містить 6 ректальних супозиторіїв. Зазвичай цієї кількості вистачає, щоб повернути звичку кишечника усувати «відходи» вранці, як це передбачено природою. Просто використовуйте свічку після повноцінного сніданку і почекайте 15-30 хвилин, поки відбудеться скорочення м'язів і спорожнення кишечника. «Дульколакс» запускає природну реакцію організму через його власні хімічні процеси, так що вплив відбувається м'яко і ефективно. Через кілька днів, за умови дотримання рекомендацій по режиму і правильному харчуванню, кишечник починає працювати сам по вашим внутрішнім годинником.