Очікування дня вибору президента - іноді болісне заняття. Подібна агонія знищує вас і тоді, коли ви чекаєте результатів медичного тесту. Те ж ви відчуваєте, коли посилаєте лист з поганими новинами близькій людині і очікуєте реакцію. Нижче ви знайдете деякі поради, які допоможуть вам тримати себе в руках в такий час, очікування важливої новини
Зберіть друзів навколо себе
Якщо підходить час отримувати новини, перевірте, що поруч з вами людина, якій ви довіряєте. Сходіть до лікаря з дружиною або іншому. Ви здатні відразу поговорити з ними, якщо отримаєте жорсткі новини. Якщо ж новини виявляться приємними, то ви відсвяткуєте це.
Щоб полегшити очікування важливої новини дуже важливо відволіктися
Тривога, яка триває один день, не хронічне занепокоєння. Але варто розуміти, що інструменти, які допомагають впоратися з нею, схожі. Уважна медитація допоможе знизити рівень стресу і зменшити час, який ви проводите, думаючи про тривожні факти. Ці дані взяті з показань Американської психологічної асоціації.
У довгостроковій перспективі звичка медитації допоможе вам загартувати емоційну реакцію на розлади. Журнал під назвою American Medical Assotiation зробив висновок, що медитація - не чарівна куля, яка дасть вам шанс знищити проблеми. Щоб домогтися успіху, ви зобов'язані наполегливо працювати.
Якщо ви новачок в медитації, не хвилюйтеся. Ми знаємо деякі способи приступити до вивчення даного заняття. Ви здатні зробити 10 вдихів і ігнорувати кожну річ, яка не пов'язана з диханням і рахунком. Першу хвилину стежте за тим, як пливуть думки і які спливають емоції.
Зробіть перерву на тренування
Вправи знижують рівень гормонів, які викликають стрес. Це адреналін і кортизол. Підвищується рівень гормонів, що викликають щастя. Це ендорфіни. Якщо ви маєте в своєму розпорядженні часом на повноцінне тренування, займіться бігом.
Займіться тим, що ви здатні контролювати
Коли ви чекаєте новина, від вас нічого не залежить. Щоб позбутися від цього відчуття, приступите до роботи, в якій ви контролюєте деталі. Ви здатні малювати, грати на музичному інструменті, фарбувати стіни, створювати програми. Робіть те, що у вас виходить робити.