Корисні вітаміни при менструації
Вітаміни багато в чому полегшують перебіг щомісячних нелегких жіночих днів. Адже робота всього організму багато в чому залежить від того, що ми їмо. У дні менструації рекомендується збільшувати спожите кількість корисних продуктів, з складі яких присутні: кальцій, цинк, вітаміни групи В. Ці елементи здатні зменшити характерні ниючі болі.
У ці дні організм особливо гостро потребує калії і магнії, що впливають на стан здоров'я. При дефіциті цих елементів спостерігається млявість, головні болі ...
Корисні напої в критичні дні
У період цих дні тривала затримка рідини в організмі може стати причиною безперервної ниючий біль.
В цьому випадку істотну допомогу можуть надати аптечні трави. У критичні дні корисно пита наступні трави: ромашка, нагідки, відвари пижма і деревію. Нігтики і деревій допомагають позбутися від болю, знімають запалення і зменшують кровотечі. Прекрасне заспокійливу дію роблять відвари з м'яти і меліси. У критичні дні рекомендується пити більше і бажано очищеної води або трав'яні настої, а в ідеалі талу воду. Адже тала вода є природним діуретиком, завдяки такій воді і набряклість вас буде менше турбувати, до того ж покращиться самопочуття. Парадокс полягає в тому, що чим більше рідини ми п'ємо під час менструації, тим більших обсягах і швидше наш організм позбавляється від застояної рідини, а значить і від набряків.
При чутливості до запахів про час критичних днів рекомендується випивати не менше півлітра молока в день, до того ж молоко є додатковим джерелом кальцію.
Алкоголь і кава - це найбільш заборонені напої під час критичних днів. Хоча в даному випадку за кавою можна і заступитися, адже багато без нього не можуть прокинутися, тому рекомендується вранці випивати чашку меленої кави з молоком. Зрозуміло розчинний сурогат не рекомендований ні в жіночі ні, ні взагалі! Що стосується алкоголю, заборонені міцні напої, а келих якісного сухого червоного виноградного вина, може навіть піти на користь. Тому як, крім антиоксидантів у вині є кальцій, селен, калій і магній, в чому організм особливо потребує дні менструацій. Важливо враховувати дозування, за вечерею досить випити 100-150 мл. Цієї кількості вистачить для відновлення балансу мікроелементів.
чай в критичні дні