Після 40 років в голові все важче утримуються необхідні дрібниці. Винна погана пам'ять? Ні. Якщо це не захворювання головного мозку, то всьому причина - людська лінь. Люди лінуються слідувати деяким корисним радам, тому частіше скаржаться на забудькуватість і неуважність, ніж на небажання займатися своєю головою. Звичайно, з віком проблеми із запам'ятовуванням все одно будуть виникати, але можна максимально відстрочити їх поява. Як же уникнути такої ситуації?
потрібно висипатися
Сон - прекрасний відпочинок не тільки для людини, але і для головного мозку. Під час сну відновлювальні процеси найбільш активні. Недосипання призводить до того, що людина стає роздратованою, неспокійним, гірше згадує важливу інформацію.
Не варто вживати без потреби снодійні і заспокійливі препарати. Вони порушують в організмі природний ритм, негативно впливають на роботу мозку і здатність до запам'ятовування.
Читання книг
Під час читання включається логічне і абстрактне мислення, активізуються відділи мозку, що відповідають за зорові і моторні спогади.
Фізичне навантаження
Вчені давно довели - заняття спортом або активна фізична робота збільшує кровопостачання всього організму в цілому і судин головного мозку зокрема, що є своєрідним харчуванням для клітин. Причому, зовсім не обов'язково орати на знос і падати без задніх ніг.
Навіть під час виконання сидячого виду робіт досить хоча б через годину-дві робити невелику перерву. Можна трохи походити, розім'ятися, зробити деякі найпростіші гімнастичні вправи.
Харчування для розуму
Слід відрегулювати свій щоденний раціон. Існують продукти, особливо сприятливі для роботи голови:
Не тільки правильне харчування, але і взагалі здоровий спосіб життя значно допомагає якісній роботі розумових процесів. А значить, відсуває забудькуватість на більш пізній час.
Куріння, наркотична залежність, алкоголізм погіршують мозковий кровообіг, що не сприяє гарній пам'яті в будь-якому віці.
Тренування мозку
Заняття іноземними мовами, рішення різноманітних логічних головоломок, задач, розгадування ребусів, шарад, кросвордів, загадок - все це змушує думати, згадувати, працювати мозок. Також потрібно виконувати різні вправи для тренування розуму, яких при бажанні можна знайти безліч. Деякі заняття на перший погляд здаються зовсім дитячими, а й вони дають позитивний результат.
Навіть саме звичайне заучування пісень, віршів напам'ять - це вже тренування словесної і зорової пам'яті.
уважність
Дуже корисне якість. Потрібно бути уважнішими до деталей, ретельно розглядати обраний предмет або місцевість, запам'ятовувати якомога більше дрібниць, а потім відтворювати їх, перебуваючи в іншій обстановці.
підтримка порядку
Коли вдома, на роботі, в сумці кожна річ лежить на певному місці, мозок автоматично запам'ятовує, де що знаходиться. Після не доведеться довго болісно згадувати, куди поклали ключі, окуляри або пульт від побутової техніки.
Нотатки, блокнот, органайзер. Ці корисні речі дозволяють не тільки запам'ятати важливу інформацію, але і допомагають систематизувати її. До того ж, якщо щодня що-небудь записувати вручну, без комп'ютера або друкарської машинки, то зорова пам'ять поліпшується, підвищується концентрація уваги.
психологічний аспект
Та все це неминуче веде до втрати нервових клітин, як наслідок - погана робота розуму, зниження функціонування. Потрібно намагатися уникати подібних ситуацій, частіше налаштовувати себе на позитивний лад. Тоді голова буде менше завантажена, стане краще працювати.