Покращуємо пам'ять, стоячи в душі і танцюючи.
Як зайдеш в душ, відразу закривай очі - пошук шампунів, гелів і мила стане для твого мозку (особливо для тієї його частини, що відповідає за пам'ять) непоганий розминкою. «Орієнтування наосліп - простий спосіб перезавантажити уважність і пам'ять», - запевняє Рон Уайт, двічі переможець Американського чемпіонату пам'яті. Якщо побоюєшся нишпорити на дотик у ванній, спробуй зайти в кухню. Закрий очі і спробуй відшукати, скажімо, блюдце (але тільки не напору на ніж).
Рухай тілом
Зміни робочу руку
Побудь лівшею, якщо ти правша, і навпаки. Звичайні операції (тримати виделку, ложку, зубну щітку), перекладені на незвичну руку, вже допоможуть твоєму мозку перезавантажиться і навчитися простим речам заново. «Коли ти - ще в дитинстві - звикаєш завжди використовувати одну і ту ж руку для виконання будь-якої задачі, це стає рефлексом - і його корисно« растеребіть », - радить Аллен Сілс, професор нейрохірургії в медичному центрі Університету Вандербільта (США). - Коли ти змінюєш руку, мозок активується, щоб задіяти нові області - це відмінна розминка для нього ».
Отримай КМС з настільного тенісу
«Пінг-понг покращує координацію зв'язки рука-око і дає твоєму мозку відмінну тренування, - стверджує Деніел Амен, дослідник роботи мозку і засновник Клініки Амен (США). - І взагалі запам'ятай: коли справа доходить до інтелектуального тренування, перше правило - робити речі, які твій мозок робити не вміє. Будь-яке навчання новому - прекрасна розминка для мозку, і настільний теніс в цьому сенсі дуже крутий ».
Пройдися по магазинах
«Шопінг - прекрасне тренування для розуму, - упевнений Гері Смолл. - Ти ходиш по магазинах, ти контактуєш з новими людьми, ти вираховуєш ціни. Всі ці дії змушують працювати різні області мозку, при цьому вони слідують одне за іншим - вважай, що це свого роду крос-фіт для розуму. Однак не захоплюйся покупками надмірно - зайве великі витрати можуть викликати стрес і навпаки зашкодять твоєму комп'ютера ».
Навчися жонглювати
Несподівані деякі поради, це що стосовно прийому душу з закритими очима. Я звичайно не є принциповим і найчастіше приймаю душ саме з закритими очима не тому що я навмисно це роблю, просто зручно, а тепер ще виявляється що це + до здоров'я! Взагалі приємно стало. Я взагалі люблю танцювати і у мене це добре виходить! Так принаймні каже моя мама. Дівчина як то уникає цієї теми, але я то знаю, що мама мене не обдурить) насправді іноді виникає бажання сходити на вечірку, чисто потанцювати! І тепер зрозуміло чому організм це на підсвідомості вимагає. Змінити обстановку змінюючи робочу руку це завдання не з простих. Дуже давно прочитав десь що тренуючись Не робоче руку, коли ти правша, а пишеш лівої. Намагаєшся писати! Те це дуже добре впливає на саморозвиток і само тренування! Там ще була пропозиція типу взяти зошит і кожен день лівою рукою писати свої бажання. Це гарне тренування! Жонглювати навчиться потрібно, поки діти не з'явилися, а то треба ж їх буде чим, то займати) магазини добре, якщо є з чим іти і теніс настільний або великий це для мізків хороша зарядка або розрядка! Все перераховане в статті потрібно спробувати! Я впевнений це тільки прихильно виразиться на твоїй самоорганізації, тіла і мозку.
Дуже хороші вправи) Можна ще додати "пройди передпокій в повній темряві" - в цей час завжди згадуєш що де стоїть) або "знайди де таблетки в аптечці"))) теж добре пам'ять тренує, а взагалі потрібно вчити вірші) це і корисно і красиво) я раніше взагалі часто вчила вірші, навіть пам'ятаю як на побаченні розповідала вірші) це рідкість зараз. Але, ось багато хто скептично ставляться до тренування пам'яті, а я ось з їх скепсисом не погоджуся. У мене є яскравий приклад людини (це моя знайома) який вічно все забував, абсолютно все! Де лежать речі, що у неї в холодильнику лежить, купити якісь там речі потрібні на кожен день - то миючий, то папір, то воду і так далі. І я просто дивувалася спочатку, а потім це почало відверто дратувати! Так, може вона і не винна, але потрібно тоді як то боротися з цим! Все записувати в блокнот і носити його постійно з собою регулярно перечитуючи. Я як то говорила, що їй потрібно пам'ять тренувати. Але, вона каже що це маячня. ну, та це ж простіше сказати і нічого не робити ніж намагатися. Просто я не зрозумію, вона постійно ниє, а потім від усього відмовляється. Ну, її право, просто після таких ось справ не хочеться з людиною спілкуватися. він здається абсолютно безвідповідальною!
Перш за все, в рази поліпшити пам'ять допоможуть регулярні вправи і треніровкі.Полноценний сон також є хорошим ліками для поліпшення памяті.Фізіческіе навантаження. Під час занять спортом поліпшується доступ крові і кисню до головного мозку, і, внаслідок підвищеної м'язової активності виділяється ряд гормонів, що сприяють поліпшенню памяті.Разнообразное і повноцінне харчування позитивно впливає на роботу мозку і поліпшення пам'яті. На думку фахівців, найкориснішими сполуками для мозку є вуглеводи, які містяться в кашах.В висновок всім, хто цікавиться, як поліпшити пам'ять народними засобами, хотілося б порадити найпростіший і ефективний метод: щодня приймати натщесерце свіжовичавлений сік з буряка і моркви, попередньо змішавши їх в пропорції 4: 1.
найкращий метод поліпшити пам'ять це плавання, 45 хвилин невпинного плавання хоч кролем. хоч змішаними стилями, плавання на стільки благотворно впливає на сіру речовину, що так само покращує зір (повертає на стільки то одиниць) .Треба походити в басейн хоча б з 6-9 місяців результат буде обладнаний, ви так само помітите що міркувати почали в 2 -3 рази швидше, ніж раніше. Але після басейну відразу не можна сідає за кермо, тільки через пів години -40 хвилин, не поспішайте краще посидьте в залі або в кафе попийте молочний коктейль. хоча краще після плавання ні чого не пити пару годинок, а через 40 хвилин сідайте і їдьте. Чому не можна відразу сідати за кермо, тому що збиваються драйвера окоміру. і ви можете потрапити в ДДП, перевірено на багатьох. а за 40 хвилин драйвера окоміру знову приходять в норму і ви можете їхати.