У вивченні іноземних мов велику роль відіграє робота пам'яті. Що ж робити, якщо пам'ять у Вас не відрізняється продуктивністю або, як кажуть - «дірявий»?
Нічого страшного, пам'ять, як і всі інше можна розвивати і тренувати. Почитайте невелику статтю про те, як різко поліпшити показники Вашій пам'яті.
Я в кінці дам посилання на першоджерело і відразу попереджаю, що статтю я сильно скоротив, прибравши всі, що на мою думку є зайвим, «бла-бла» таке.
Другим ефективним вправою. перетворює людини розумної в персонажа творів Конан-Дойля, містер О'Брайен вважає метод асоціативних ниток. Метод цей полягає в прикріпленні до запам'ятовується предметів або понять додаткових знайомих тобі індикаторів.
Щоденне плетіння асоціативних ниток - важливий шлях до створення суперпамяти, вважає Домінік О'Брайен. У своїй книзі він називає створення асоціацій механізмом, за допомогою якого працює людська пам'ять. Що спільного, наприклад, у жаби і снігу?
На перший погляд - нічого. Однак, якщо включити асоціативне мислення, загальний ряд у цих двох слів може бути нескінченним: виліплена зі снігу жаба; жаба, що катається по снігу на лижах; жаба, яка грає в сніжки; сніговик, що поїдає суп з жаб'ячих лапок; повсталі з пекла жаби знищують сніговиків світловими мечами.
Взяти, наприклад, такі слова: папір, вікно, равлик, машина, гітара. Спробуй виліпити з цього загальний асоціативний ряд. Що це буде? Історія про те, як грудку паперу вдарився в шибку, хтось відкрив вікно і побачив, як по дорозі їде машина, якою управляє равлик, що везе на задньому сидінні гітару?
Не важливо, що в житті такого не буває. У світі асоціативних ниток значення має тільки сила твоєї фантазії, адже, з'єднавши п'ять слів в одну історію, ти більше ніколи їх не забудеш.
0 - м'яч
1 - олівець
2 - лебідь або змія
3 - наручники
4 - парус
5 - морський коник
6 - хобот слона
7 - бумеранг
8 - сніговик
9 - монокль
Тепер запам'ятати пін-код не складе труднощів. Припустимо, твій пін-код - 1580. Просто підставляй замість цифр предмети і вигадуй історію: ось ти йдеш в банк, щоб отримати нову банківську карту, а в руках у тебе величезний олівець. На вулиці зима. Ти входиш в банк.
У відділенні банку на місці касира сидить морський коник, сніг на олівці починає танути, ти дивишся у вікно. За вікном стоїть сніговик, який раптово розбігається і лупить ногою по м'ячу.
Вікно розлітається на друзки, м'яч потрапляє тобі в лоб, а твій гіпокамп відправляє підсунуту уявою історію в сейф для цінних спогадів. Прокрути байку про сніговика і олівець в голові кілька разів, і ти ніколи більше не забудеш цей пін-код. Бінго!
З запам'ятовуванням імен колег діє той же підхід. Імена, говорить Домінік О'Брайен, як і цифри, повинні бути перетворені в образи, щоб мозок міг перетравити їх. Припустимо, ти зустрів дівчину на ім'я Марина Ярова. Тобі потрібно запам'ятати, як її звуть.
Прізвище можна пов'язати з ярою пшеницею, яку висівають навесні, або просто розбити на склади «я» і «рів» і уявити, як ти сидиш в рові. Представив? Тепер зв'яжи цю картинку з ім'ям Марини - і справа в капелюсі.
Їжа для поліпшення пам'яті
Різноманітне харчування саме по собі забезпечує тебе всіма вітамінами і елементами, необхідними для ефективної роботи мозку. Але де це різноманітне харчування в умовах трудових буднів сучасної ділової людини? Тому, якщо ти помітив у себе погіршення пам'яті і розлад уваги, є певний ризик, що вони можуть бути викликані банальними огріхами в раціоні.
Так що зайди в супермаркет і купи чорниці. Вона містить вітаміни і антиоксиданти, які захищають мозок від передчасного старіння. І начебто, за деякими викладкам, навіть здатна протистояти хворобі Альцгеймера. Вживання чорниці покращує зв'язку між нейронами головного мозку і благотворно впливає на твої ораторські навички.
Багатий мінеральними речовинами і поліненасиченими жирними кислотами авокадо сприяє нормалізації мозкового кровообігу та запобігає виникненню тромбів в судинах. А горіхи, особливо волоські і мигдаль, багаті вітаміном Е. Цього вітаміну вистачить, щоб відлякати від тебе провокують старіння організму вільні радикали.
Далеко не всі можуть згадати в деталях своє минуле: запах пологового будинку, спритні руки акушерки, смак материнського молока або той щасливий момент, коли тато перший раз в житті назвав тебе короїдом. Домінік О'Брайен вважає, що спогади про дитинство надзвичайно важливі: саме вони, а не вдалі кадрові перестановки на роботі формують нашу особистість і впливають на життя.
Тобто ти зрозумів: своє минуле потрібно пам'ятати в усіх деталях, щоб випадково не пропустити щось важливе. Метод подорожі в минуле по О'брайеном полягає в уявному повернення в яке - то конкретне місце і воскресіння пов'язаних з цим міс-том спогадів. (Крім того, що ця вправа саме по собі є відмінною зарядкою для пам'яті, воно допоможе тобі пригадати багато цікавого: куди, наприклад, дідусь заховав довідку про приватизацію квартири.)
Отже, для правильного подорожі в часі тобі потрібно просто оживити в своїй уяві якусь певне місце з дитинства. Нехай це буде школа, твій улюблений урок політінформації. Не було таких уроків? Пощастило тобі. Тоді зміна, зміни були у всіх.
На перерві ти разом з класом вибігає на вулицю, де на подвір'ї школи розташований спортивний майданчик. Спробуй сконцентруватися на дрібних деталях, пов'язаних з цим майданчиком: якого кольору були бруси, наскільки добре пофарбовані? Що за люди оточували тебе, як звучали їхні голоси? Як вони сміялися, які жести були їм характерні?
Як шуміли дерева навколо, як пахла трава у турніка? Росли там кульбаби? Яким був на дотик турнік? Все ж перекладина була трохи толстовата, тобі не здається? Що ти відчував, притулившись до турніка? Був щасливий, закоханий, розчарований, п'яний, контужений проноситься за огорожею тролейбусом? Відтвори в уяві як можна більше деталей зі свого минулого, і забуті спогади не змусять себе чекати. У кінематографі такі штуки називають флешбеки.
До речі, за допомогою подібних вправ можна не тільки навчитися згадувати, як ти розстібав бюстгальтер дівчинки з передньої парти, а й призвичаїтися складувати в пам'яті анекдоти, мови для презентацій і навіть цілі серіали.
Просто думай собі кожен анекдот як епізод з життя і прокручуй його в голові кілька разів. Або старайся подумки відтворити в пам'яті сцену з улюбленого серіалу таким чином, як ти згадував своє дитинство, - якомога докладніше і яскравіше. А всі деталі прийдуть самі собою.
Втім, по темі запам'ятовування довгих промов є одне уточнення: щоб завчити реально довгий текст, тобі спочатку потрібно буде скласти план виступу і відзначити на ньому всі ключові моменти. На хвилину уявімо (просто уявімо), що твоя компанія займається виробництвом і продажем органічних добрив і тобі потрібно розповісти про її успіхи: стільки-то фермерів скористалися вашими добривами, стільки-то пшениці було ними посіяно - все як годиться.
Використовуючи асоціативне мислення, ти з легкістю намалюєш в своїй уяві історію про виробництво добрив, фермерів з їх коровами і стогами сіна, поля пшениці і сільських жінок з пшеничними косами. Головне, більше візуалізуй ключові моменти презентації і зовсім не візуалізуй те, що до справи не відноситься.
Необхідність запам'ятовувати довгі промови для публічних виступів з'явилася у людей давно. Дві з половиною тисячі років тому спочатку стародавні греки, а потім і трохи менш древні римляни, виступаючи в судах і на народних зборах, були змушені емоційно і виразно відтворювати по пам'яті величезну кількість мовних конструкцій.
Тому для тренування пам'яті ораторами давнину був придуманий метод локи (метод місць), він же «Римська кімната», він же «Палац пам'яті». (До речі, до «Палацу пам'яті» багаторазово звертається в серіалі «Шерлок» містер Шерлок Холмс.)
Метод полягає в уявному розміщенні речей, призначених для запам'ятовування, в знайомої і комфортною для запам'ятовує навколишньому середовищу.
Стародавні греки і римляни використовували для цього образ свого будинку і його околиць, вибудовуючи в своїй уяві знайомий тобі по серіалу Палац П. Асоціюючи кожен етап виступу з частиною свого житла, римські і грецькі оратори, обходячи свої володіння в заздалегідь встановленому порядку, подумки розкладали по дому фрази і положення майбутньої промови. Ну а потім, виступаючи на публіці, просто згадували свій багаторазово пройдений маршрут, збираючи зручно розкладені тези.
У сучасному житті це могло б виглядати так. Уявімо, що тобі потрібно вивчити напам'ять детальний план презентації з двадцяти пунктів. Для цього пройдися по квартирі і її околицях і виділи 20 речей, до яких ти пізніше подумки прив'яжеш кожен пункт своєї доповіді. Вхідні двері - це вступ. Дзеркало в прихожей - основні тези виступу, коротко. Люстра в передпокої - пояснення головної теми. Ну і так далі.