Здорові судини - результат правильного харчування і нормального обміну речовин. Проблема атеросклерозу, який призводить до інфарктів і інсультів. дуже хвилює більшість лікарів і пацієнтів. Ризик виникнення атеросклерозу можна істотно знизити, підібравши корисні і правильні продукти. Також необхідно дотримуватися нижчеперелічених рекомендацій.
Куріння - головний ворог судин
Найголовніше - позбутися від шкідливих звичок. Куріння дуже згубно позначається не тільки на здоров'я легенів, але і на стані судинної системи. Нікотин старить судини, позбавляє їх еластичності.
Постійні стреси викликають тривалий спазм судин, що також шкідливо для їх функціонування.
Фізична активність - запорука здорових судин
Щоб судини набули необхідного тонус, необхідні фізичні навантаження. Дуже корисна щоденна ходьба на 3-5 кілометрів.
Дуже корисний для судин велоспорт. Він покращує кровообіг в ногах, відновлює кровообіг і в артеріальних, і в венозних судинах.
При виконанні будь-яких вправ необхідно стежити за рівнем артеріального тиску. Підвищений тиск створює додаткове навантаження на судинну стінку, приводячи до виснаження міотонуса. Будь-якими вправами краще займатися помірно, дозуючи навантаження відповідно до вашим самопочуттям.
Для тренування тонусу судинної стінки прекрасно підійде щоденний вечірній контрастний душ. Жінкам необхідно рекомендувати розпочинати з невеликих перепадів температури, поступово збільшуючи різницю.
Слідкуйте за холестерином
Перевіряйте раз на рік рівень холестерину вашої крові. А краще регулярно робити розгорнуту ліпідограму, щоб отримати більш достовірні дані про стан вашої кровоносної системи.
Саме ліпіди низької щільності при збільшенні в кількості сприяють формуванню атеросклеротичних бляшок.
На даний момент, існує безліч лікарських препаратів, що зменшують рівень таких ліпідів в крові. Але знайте, що без правильного харчування і відповідної дієти ці препарати вам не допоможуть.
Правильне харчування
Від жирних і смажених страв доведеться відмовитися. А от сухофрукти, риба, овочі і фрукти, нежирні сир і сир, бобові в вареному або в сирому вигляді повинні переважати у вашому раціоні.
Дієта при вже розвиненому атеросклерозі більш жорстка, вона призначається лікарем на додаток до лікарських препаратів. Пам'ятайте також і про воду. Вона, в достатній кількості, допомагає розріджувати кров і поліпшити мікроциркуляцію.
Дані рекомендації необхідно дотримуватися абсолютно всіх вікових групах, щоб попередити або лікувати атеросклеротическое пошкодження судин. Слід пам'ятати, що атеросклерозу схильне і молоде покоління.
Сторінка виявилася корисною? Поділіться нею в своїй улюбленій соцмережі!