Із щоденника лікаря
Іван Федорович сьогодні задоволений. Хоча кривизна ще залишилася (зберігається антальгіческій поза), спина майже не болить.
- Пора вам потихеньку приступати до лікувальної гімнастики, - кажу я йому.
- Так я двома руками за, доктор, ось тільки знаю себе: починаю робити зарядку, а потім набридає і кидаю.
- А ви її робіть із задоволенням.
- Яке ж це у забезпечення? М'язи напружуються, спина болить.
- А ви вранці зуби чистите, душ приймаєте?
- Природно.
- Так щоб в ванну залізти, теж треба одну ногу підняти, потім другу. Щіткою по зубах водити взад-вперед теж треба. Кожен день одне й теж. Нудьга.
- Ну ви скажете, доктор. Це вже звичка. Її не помічаєш.
- Так і гімнастика теж стане звичкою, якщо робити її постійно.
Почавши цю главу, я добре уявляю, як з досадою поморщились деякі читачі при згадці про оздоровчої фізкультури. Але фізичні вправи необхідні тим, хто хоче мати здоровий хребет.
І робити їх треба не аби як, а повністю віддаючи собі звіт, для чого ви витрачаєте час на присідання і піднімання рук і ніг.
У цьому розділі ми поговоримо не тільки про те як, але і навіщо треба робити гімнастику.
- Всякому зрозуміло навіщо, щоб бути здоровим, - скаже винахідливий читач.
І буде не зовсім правий. Так, дійсно, гімнастика може творити чудеса. Скільки ми знаємо прикладів, коли людина, на якого вже махнули рукою лікарі, сам, наполегливими заняттями фізичними вправами підняв себе з ліжка.
А інший з тієї ж хворобою теж займався, робив спеціальну зарядку і залишився таким, як і був.
В чому причина? Чому одному гімнастика допомагає, для іншого після зарядки все залишається без змін, а третій навіть стає гірше?
Серед моїх пацієнтів був чоловік, який до мене лікувався у одного досить відомого цілителя. Той змушував хворого присідати з важкими гирями, робити розтяжки на тренажерах, а в підсумку, пацієнту стало зовсім не під силу.
Я займався з ним близько трьох місяців, повністю скасувавши всі фізичні навантаження. Здавалося б, його колишній лікар - прихильник силової гімнастики - прав: треба зміцнювати м'язи спини, вони створять сильний м'язовий корсет, який стабільно тримає хребці. Але він не врахував одного - навантажувати пацієнта треба обережно і після того, як пройшов гострий період хвороби, все хребці вправлені, міжхребцеві диски відновилися, хворий може займатися розвитком і зміцненням м'язів. В іншому випадку при нестабільності хребта, грижах диска-стан хворого може погіршитися. Це, як якщо б зі зміщеним переломом ноги не зафіксували гіпсовою пов'язкою, а змусили хворого танцювати навприсядки.
- Що ж виходить, - знову запитає читач, - значить, гімнастика шкідлива?
Ні. Досить згадати мляві анемічні створення з в'ялими м'язами, сутулими спинами і випирають животами, тих, хто взагалі не знає, що таке фізичні вправи.
Якщо з'їсти багато млинців - можна отримати заворот кишок. Якщо взагалі перестати їсти - можна померти від голоду. Так і гімнастика - вона корисна для тих, хто знає, навіщо робить вправи і якої мети хоче досягти. І шкідлива, коли вправи роблять бездумно, для галочки.
Мені неодноразово дзвонив хлопець, який прочитав мої попередні книги, і питав:
Але гімнастика - справа непроста. Будь-який вплив на наш організм дає певні результати - позитивні чи негативні. Я довгі роки працював лікарем збірних команд СРСР з різних видів спорту. І я прекрасно знаю, як спотворює професійний спорт людську фігуру. Непропорційно широкі плечі пловчих, надто м'язисті ноги стрибунів і бігунів, скособоченим на один бік фігури веслярів на орних судах. Розхитані хребти штангістів і борців. Я можу довго продовжувати ці сумні приклади. А адже це теж результати гімнастики - постійні тренування певних м'язів на шкоду іншим.
Перш ніж приступити до гімнастики, прислухайтеся до себе. Яке у вас настрій - бадьорий або мляве? Якщо немає причин для поганого самопочуття, постарайтеся стати бадьоріше - це неважко. Потягніться - це людина завжди робить із задоволенням. Потім згадайте, яка вправа вам найбільше подобається робити, почніть комплекс з нього і поступово додайте інші вправи. Не треба робити відразу весь комплекс. Спочатку робіть лікувальну зарядку 1 -2 хвилини. Потім поступово збільшуйте навантаження.
Головне, пам'ятайте: лікувальна гімнастика повинна приносити задоволення, інакше вона скоріше шкідлива, ніж корисна. Причина проста - вправи без душі ви будете робити поспіхом, абияк.
Коли фізичні вправи стають звичною справою, вони самі по собі починають приносити задоволення, а якщо перестане боліти спина - це і зовсім дорога нагорода за зусилля. Але повторюю: виконувати лікувальну гімнастику можна тільки після ради з лікарем.
За матеріалами книги доктора А.А.Очерета Супермен і соломинка.