Дорогі мої дівчатка!
Давно вже вам розповідаю що захопилася виконанням гімнастики слов'янських чарівниць (так вона називається у Г. Адамович). і ось тепер, коли у нас з'явився наш новий будиночок, хочу вам розповісти що ж це таке детальніше Джерело інформації. Народження зірки. Народження зірки Вконтакте
«Народження зірки» - це тілесна практика, що володіє потужним позитивним впливом на фізичний і психологічний стан жінки. Найпоширенішими результатами занять гімнастикою є гнучкість, пластичність, підвищення лібідо, рівний здоровий хребет і гарна постава.
Гімнастика підходить жінкам будь-якого віку, фізичної підготовки, сімейного стану, віросповідання.
• на тілесному рівні: покращує роботу внутрішніх органів і жіночої статевої функції. Ефективна підготовка до вагітності і відновлення після пологів, як на фізичному, так і на психологічному плані.
• на тонкому рівні: загострює жіночу інтуїцію. Повертається здатність довіряти своїм відчуттям, стає легко приймати правильні рішення.
• в особистому та суспільному житті: підвищується увага з боку чоловіків, якщо жінка цього хоче. З'являється усвідомлення жінкою своєї ролі і призначення в житті. Легше орієнтуватися в соціумі і знайти СВОЄ найкраще місце в світі.
27 вправ для зірки
«І чоловіки штабелями, штабелями» ...
Ті представниці прекрасної статі, які займаються цією гімнастикою, відзначають дивовижні з точки зору банальної ерудиції «наслідки»: вони починають віддавати перевагу штанів спідниці, проявляти активний інтерес до косметики і біжутерії і навколо них завжди виявляються чоловіки - будь це чергу в супермаркеті, корпоратив на роботі або веселощі в нічному клубі.
Стародавні витоки і сучасні тенденції
Про історію цього виду гімнастики відомо мало. Всі сходяться на думці, що вона дуже давня і її секретами з успіхом користувалися наші предки.
Сьогодні жіноча слов'янська гімнастика багато в чому відома завдяки Геннадію Адамовичу. Він близько 20 років тому взявся за її вивчення, пізніше написав книгу «Гімнастика слов'янських чарівниць» і почав навчати їй жінок. А зараз вже його учениці їздять по всьому світу і проповідують основи самої жіночною гімнастики серед собі подібних, поширюючи їх в інші культури.
Таким нехитрим чином жінка визначає свій індивідуальний комплекс вправ. Робити його варто на перших порах не рідше трьох разів на тиждень. Пізніше вже саме тіло буде підказувати вам, коли і як часто її робити.
«Виконувати свій перший комплекс вправ варто до тих пір, поки він не буде виходити у вас на автоматі. Як правило, на це йде від місяця до трьох. Після можна визначити для себе новий комплекс вправ. Однак не варто дивуватися, якщо деякі вправи, які ви вже виконували, повторяться. Це абсолютно нормально », - пояснює Марія Гусєва.
Наталочка! Спасибі за інформацію! Розкажи як у тебе успіхи. Чи часто зараз робиш? Кожен раз витягаєш нові вправи?
Я робила перший комплекс, близько місяця-півтора, не завжди перший час правда. Зараз втягнулася тіло просить, додаю нові вправи, у мене перестала боліти поперек! Мені здається ці чудові прогини, відпускають все зажімчікі в попереку. До речі, виходить у тебе зараз середній світ, де потрібно опускатися на щоку? Я то добре лягаю, то плюхаюся і взагалі не можу встати, кожен день по різному виходить)))
Протипоказання: чоловіки, діти і гормони
Ще зовсім недавно вважалося, що жіночої слов'янської гімнастикою можна займатися тільки після повного фізичного дозрівання. Говорили, що комплекс вправ, який може розбудити жіночу сексуальну енергію і залучити чоловіків, зовсім нема чого починає дозрівати дівчині. Однак зараз інструктори, які розповсюджують ідеї жіночої слов'янської гімнастики по всьому світу, ставляться до цього більш спокійно, стверджуючи, що дівчинка-підліток, почавши робити вправи разом з мамою, всього лише візьме від них ту жіночу енергію, яка потрібна їй відповідно її віку, і не більше.
мої замітки на тему «викид»:
ЯК Я ПРОПОНУЮ РОБИТИ ВИКИД:
ви робите останнім 7 вправу, потім стаєте в положення цього світу. закриваєте очі і уявляєте як зверху вниз, уздовж хребта виходить відпрацювала енергія. Через промежину. промежину при цьому максимально розслабляється, як і все тіло. всі напруги, які виходить розслабити - треба розслабляти. і так секунд 30-60. коли відчуєте, що все зайве-відпрацьоване вийшло - можна закінчувати.
викид - це спрямований рух відпрацювала енергії назовні. приблизно так))
під час виконання вправ набір енергії відбувається автоматично. а викид не завжди, і в таких випадках його потрібно робити примусово
-Тільки одне питання: "положення цього світу" - це якого саме?
І що значить "відпрацьована енергія"?
ось ви витягли 7 вправ, і ваше 7 вправа ви робите в кінці - так? (Ну я так рекомендую робити перший час)
ось це 7 вправа є вправою якогось світу - в, з чи н. ось коли ви зробили ВЕСЬ комплекс, і зокрема останнім 7 вправу, то просто залишіться в базовому положенні цієї вправи (наприклад це було 6 верхній світ - значить "Цей" світ - це верхній) і в ньому зробіть викид.
відпрацювала енергія.
коли жінка робить гімнастику, вона як би підключається до якогось потоку, умовно назвемо його - потік жіночої енергії. і поки вона робить вправи, відбувається циркуляція, оновлення енергії. відбувається в тілі набір цієї самої енергії, і отже відбувається її віддача (викид). ось набір відбувається автоматично, а викид - не завжди. якщо в тілі є блоки-скутості, то в цьому місці енергія може як би застрявати. ось її треба виводити. ось її я називаю відпрацювала)
сподіваюся, тепер зрозуміліше)
-Не зрозуміло ще ось що: як зрозуміти, застрягла енергія чи ні
ну. різні люди по-різному це відчувають. хтось бачить (буквально - як потоки енергії), хтось відчуває - як напруга в тілі.
але, повторюся, викид НЕ обов'язковий. ви можете взагалі робити гімнастику і не морочитися. якщо будуть неприємні спецефекти - тоді можна згадати про викид.
Це корисно! Я не зустрічала такої інформації, недавно ще мене одна практикуюча спантеличила, чи можна робити гімнастику з внутрішньоматкової спіраллю, так ось Марія відповіла, що вагітність і при спіралі може наступити, а вже з гімнастикою і тим більше, тобто що протизаплідні, що спіраль малозащіщают Отож, коли ти ці вправи. Ось так.
як визначити свій індивідуальний комплекс
пост узятий звідси джерело
Викладаю ще раз ЯК ВИЗНАЧИТИ 7 УПРАЖНЕНИЙ, котрі ви будете робити перший час (1-3 місяці)
Для того щоб почати займатися гімнастикою необхідно вибрати будь-7 вправ з існуючих 27.
Потім я пропоную робити цей комплекс з 7 вправ протягом місяця (по 4 рази в тиждень) і через місяць почати додавати інші вправи. Щоб в результаті освоїти всі 27 вправ (а можливо і додати якісь свої) і робити вже комплекси під поточний запит-настрій-ситуацію-стан.
Отже, на сьогоднішній день відомі 27 вправ. Якісь із них можуть здатися вам «рідними», якісь навпаки можуть «не сподобатися». Для початку просто почніть робити ті вправи, що ви витягнете і робіть їх протягом місяця.
Я пропоную почати освоєння гімнастики з виготовлення персональної колоди карт. З цієї колоди ви просто тягнете 3 або 7 карт (або скільки ви захочете) і робите ті вправи, що витягнете. Для цього просто візьміть звичайну колоду з 36 карт, відберіть 27 і надпишіть номера вправ: 9 вправ верхнього світу (з 1-го по 9е), відповідно 9 вправ середнього і 9 вправ нижнього світу. Таким чином, у вас вийде колода з 27 карт, якій ви будете користуватися, щоб скласти свій поточний комплекс гімнастики.
Перший індивідуальний комплекс з 7 вправ пропоную тягнути так. Розділіть колоду на три купки по 9 вправ: верхнього, середнього і нижнього світу. Потім витягніть по 2 вправи з кожної купки. Потім змішайте всі 27 карт і витягніть ще одну карту - це буде головна вправа вашого поточного комплексу, воно ж буде сьомим. Потім розташуйте карти в такому порядку
Вправа верхнього світу
Вправа середнього світу
Вправа нижнього світу
Головне вправу (7)
Вправа верхнього світу
Вправа середнього світу
Вправа нижнього світу
І в такому порядку виконуйте вправи протягом першого місяця занять. Ви можете також поставити 7 вправу в кінці комплексу, можливо, такий порядок вам підійде більше.
З.И.КАРТІНКІ ДЛЯ КАРТ викладу пізніше (Калина)