Тіло людини це тонкий і красивий механізм, де все взаємопов'язано, враховано і вивірено. Тіло жінки подвійно чудово і дивно. Споконвіку воно дарує оточуючим захоплення і, головне, дарує життя. Але, на жаль, в сучасному світі жінки багато в чому наслідують чоловікові, суперечачи своїй природі. Це призводить до проблем і хвороб. І тому, сьогодні жінки як ніколи потрібна проста і ефективна практика, яка враховує її природне призначення, її особливості та потреби.
Жіноча гімнастика «Народження зірки» - психофізична практика, дає необхідний заряд тіла і душі жінки.
Це 27 вправ, з яких жінка сама складає собі індивідуальні комплекси (3-5-7 вправ) під конкретні ситуації.
Вправи досить прості і, в той же час, дуже ефективні. Вони фізіологічні саме для жінки і враховують максимум потреб її організму. Під час занять стимулюються гормональні залози, лімфоток, опрацьовуються внутрішні м'язи і органи, поліпшується кровотік, масажується хребет і суглоби.
В результаті занять вирівнюється гормональний фон. Тіло стає розслабленим, пластичним і пружним, всі органи і м'язи набувають фізіологічний тонус і, отримуючи достатню кількість кисню, починають функціонувати в повну силу і без надриву. Підвищується імунітет, перестають турбувати застуди та інші сезонні «нежиті». Все тіло набуває гнучкість, йдуть болі в спині і суглобах, вирівнюється хребет, оздоровлюється нервова система, поліпшується постава. Фігура простраівать зсередини, внутрішніми м'язами, набуває жіночні, спокусливі і природні обриси. Хода і рухи стають гармонійними і красивими. А також, поліпшується стан шкіри, нігтів, волосся.
Під час занять жінка підключається до потужного потоку жіночої енергії. За рахунок чого оновлюється її власна енергія. І поступово змінюється її погляд на світ і образ думок. Активізується жіноче світогляд, довіру інтуїції і власних відчуттів.
Окремо варто сказати про вплив жіночої гімнастики на органи малого тазу і репродуктивну систему. Однією з основних причин жіночих захворювань є затиснутий живіт і поганий кровообіг в «жіночих» органах. Вправи «Народження зірки» найкращим способом - розтяжками, знімають з м'язів затискачі і приводять їх у природний тонус, покращують кровообіг. Також вправи прокачують внутрішні м'язи живота, таза і сідниць, розробляють тазостегнові суглоби. Позитивний вплив помітно вже через місяць занять. Поліпшується робота кишечника, підвищується сексуальність, йдуть неприємні і болючі відчуття в критичні дні. Інтимне життя стає яскравішим, посилюється чуттєвість і чутливість. Підвищується здорова здатність вагітніти. Жінка розкривається як жінка.
Здорове тіло красиво і повно сил. Однак, перефразовуючи відому фразу, людей можна поділити на два типи, ті, хто живуть, щоб бути здоровими (інакше кажучи, працюють на ліки), і ті, кому потрібно здоров'я, щоб жити повним життям, насолоджуватися і радіти нею. Гімнастика довела, що вона для другого типу людей. За 15 хвилин в день вдумливих занять вона дає результати, які дивують і радують сотні жінок.
P.S. Для здоров'я не потрібно багато. Досить слухати себе, чути і не суперечити тому, що чуєш.
повернутися в початок
Як визначити свій індивідуальний комплекс
Щоб почати займатися гімнастикою, необхідно вибрати будь-7 вправ з існуючих 27.
Потім я пропоную робити цей комплекс з 7 вправ протягом місяця (по 4 рази в тиждень) і через місяць почати додавати інші вправи. Щоб в результаті освоїти всі 27 вправ (а можливо і додати якісь свої) і робити вже комплекси під поточний запит-настрій-ситуацію-стан.
Отже, на сьогоднішній день відомі 27 вправ. Якісь із них можуть здатися вам «рідними», якісь навпаки можуть «не сподобатися». Для початку просто почніть робити ті вправи, що ви витягнете і робіть їх протягом місяця.
Я пропоную почати освоєння гімнастики з виготовлення персональної колоди карт. З цієї колоди ви просто тягнете 3 або 7 карт (або скільки ви захочете) і робите ті вправи, що витягнете. Для цього просто візьміть звичайну колоду з 36 карт, відберіть 27 і надпишіть номера вправ: 9 вправ верхнього світу (з 1-го по 9е), відповідно 9 вправ середнього і 9 вправ нижнього світу. Таким чином, у вас вийде колода з 27 карт, якій ви будете користуватися, щоб скласти свій поточний комплекс гімнастики.
Перший індивідуальний комплекс з 7 вправ пропоную тягнути так.
Розділіть колоду на три купки по 9 вправ: верхнього, середнього і нижнього світу. Потім витягніть по 2 вправи з кожної купки. Потім змішайте всі 27 карт і витягніть ще одну карту - це буде головна вправа вашого поточного комплексу, воно ж буде сьомим.
Потім розташуйте карти в такому порядку:
Вправа верхнього світу
Вправа середнього світу
Вправа нижнього світу
Головне вправу (7)
Вправа верхнього світу
Вправа середнього світу
Вправа нижнього світу
І в такому порядку виконуйте вправи протягом першого місяця занять. Ви можете також поставити 7 вправу в кінці комплексу, можливо, такий порядок вам підійде більше.
повернутися в початок
Приймаємо вихідне положення верхнього світу.
Плавно переносимо вагу тіла на одну ногу. Коліно опорної ноги залишається прісогнуто. Притискаємо коліно до коліна, так, щоб обидва були на одній лінії. Коліном натискаємо на коліно. Гомілка паралельна підлозі, носок розслаблений і опущений в підлогу. Нахиляється вперед, прогинаючись уздовж всього хребта. Хребет витягується в красиву дугу. Верхівка тягнеться вгору. Дивимося вперед. Лікті вниз. Підборіддя піднімуть.
Виводимо руку, протилежну піднятою нозі, в такий спосіб: Чи не розриваючи контакту з тілом, простягаємо зап'ясті руки вздовж спини, розгортаємо кисть через низ в положення долонею під груди. Далі ведемо руку ребром долоні під грудьми, огинаємо груди, сковзаємо рукою вгору і заводимо руку за спину. У цьому положенні лікоть спрямований вгору. Долоню розслаблена. Плече перебуває на рівні вуха, практично притиснуто до нього. Голова прямо (краще звірити в дзеркалі).
Піднімаємося на носок, зберігаючи прісогнуто коліно опорної ноги, прогин в попереку і піднятий підборіддя. Локоть іншої руки дивиться в підлогу. Опускаємося.
Повертаємо руку за спину по тій же траєкторії, забезпечуючи максимально можливий контакт з тілом. Випрямлюємося. Повертаємо ногу на місце. Займаємо вихідне положення. Виконуємо вправу в іншу сторону.
Приймаємо вихідне положення верхнього світу.
Плавно переносимо вагу тіла на одну ногу. Коліно опорної ноги залишається прісогнуто. Коліном натискаємо на коліно. Гомілка паралельна підлозі, носок розслаблений і опущений в підлогу. Нахиляється вперед, прогинаючись уздовж всього хребта. Хребет витягується в красиву дугу. Верхівка тягнеться вгору. Погляд спрямований вперед. Лікті дивляться в підлогу. Підборіддя підняте. Далі протягуємо зап'ястями руки по спині, на боках кисті через низ розгортаються і руки виявляються в положенні ребром долоні під грудьми. Далі ведемо руки ребром долоні навколо грудей, з'єднуємо кисті тильною стороною, піднімаємо руки вище. Потім з'єднуємо лікті, і виводимо сплетені між собою руки в положення над головою. Руки проходять на рівні вух. Лікті прісогнути. Руки сплетені, кисті по відношенню до тіла направлені прямо вгору.
Все рух руками плавне, безперервне, не перериваючи контакту з тілом.
Піднімаємося на носок, зберігаючи прісогнуто коліно опорної ноги, прогин в попереку і піднятий підборіддя. Опускаємося. Повертаємо руки за спину по тій же траєкторії. Повертаємо ногу на місце. Займаємо вихідне положення. Виконуємо вправу в іншу сторону.
Верхній світ. Вправа 7.
Приймаємо вихідне положення верхнього світу.
Плавно переносимо вагу тіла на одну ногу. Коліно опорної ноги залишається прісогнуто. Коліном натискаємо на коліно. Гомілка паралельна підлозі, носок розслаблений і опущений в підлогу.
Простягаємо зап'ястями руки по спині, на боках кисті через низ розгортаються і руки виявляються в положенні ребром долоні під грудьми. Далі ведемо руки ребром долоні навколо грудей, з'єднуємо кисті тильною стороною, піднімаємо руки вище. Потім з'єднуємо лікті, і виводимо сплетені між собою руки в положення над головою. Руки проходять на рівні вух. Лікті прісогнути. Руки сплетені, кисті спрямовані прямо вгору.
Все рух руками плавне, безперервне, не перериваючи контакту з тілом.
Піднімаємося на носок, зберігаючи зігнутим коліно опорної ноги, прогин в попереку і піднятий підборіддя. Тіло при цьому рівне, нехай більше не нахиляється. Працюють м'язи, необхідні для виконання вправи, решта тіло розслаблене. Опускаємося.
Повертаємо руки за спину по тій же траєкторії. Займаємо вихідне положення. Виконуємо вправу в іншу сторону.