Текст: Ірина Бекова, Євген Смирнов
Неважливо, що послужило приводом для сварки - подарував кільце, а про букет забув, дзеркало у ванній знову забризкане, обіцяв зателефонувати і не подзвонив. Важливо, що ви хочете розтопити лід у відносинах.
Стратегія примирення завжди одна і та ж - незалежно від того, що послужило приводом для сварки - ваш ПМС або більш суттєві розбіжності.
На самоті або попередня підготовка
- 1 Заспокойтеся. Якщо ви вже розійшлися по різних кутах (кімнатах, квартирах), але подумки продовжуєте придумувати звинувачення і дошкульні фрази, висновок один - миритися рано. Щоб перервати цей внутрішній монолог, згадайте, що мова йде про людину, яка вам доріг.
- 2 Витратьте негативну енергію в мирних цілях. Зробіть те, до чого в звичайному житті руки просто не доходять: наведіть порядок в комп'ютерних папках, розсортуйте речі, викинете непотріб.
- 3 Візьміть паузу. Дуже добре зайняти голову чимось іншим: почитати книжку, почитати статті з розділу «Психологія» або поспілкуватися на форумі. подивитися фільм, поспати, нарешті. Поки свідомість зайнята, не виключено, що вам відкриється якесь інше, нове розуміння всієї ситуації.
- 4 Якщо ви товариська людина, обговоріть вашу сварку з ким-небудь. Зовсім не обов'язково дзвонити мамі або подрузі, краще вибрати віртуального співрозмовника, можна і незнайомого. Задайте питання «Як ви думаєте, чому люди чинять так і ось так». Іноді абсолютно чужі люди здатні дати дуже корисну пораду саме тому, що вони чужі.
Як почати діалог
Ніколи не варто поспішати. Зачекайте, поки партнер охолоне і буде здатний міркувати розсудливо. Якщо привід для сварки був досить серйозним, йому може знадобитися на це 1-2 дня в залежності від темпераменту. Запорука успіху - ваш настрій і глибока переконаність у тому, що ви зараз гасіть конфлікт і все робите правильно. Пам'ятайте, що ви хочете помиритися, а не довести власну правоту. Будь-які «хникательние» інтонації часто сприймаються як продовження «наїздів». Якщо ви не впевнені в своїх «голосових можливості», краще нічого не говорити, а миритися мовчки, в ліжку.
Він не йде на контакт
- Якщо готові продовжити вибачатися, щось намагатися пояснити про почуття, зрозуміти його, то продовжуйте.
- Якщо таке ставлення вас зачіпає - в кінці кінців, любов - це не гра в одні ворота, якщо ви відчуваєте що його «заклинило» на чомусь, то міняйте інтонації. Додавайте в голос строгості і тихо, спокійно, без емоцій і грюкання дверима повідомляєте про те, що ви втомилися миритися. Холодно поцікавтеся - чого він такою поведінкою домагається. Хоче вас образити? Добре, ви вже образилися. Хоче бути один? Добре нехай буде так. Якщо після деякої кількості таких питань реакції немає, залиште чоловіка на самоті, схоже, йому і насправді є, над чим подумати. Якщо у нього немає мети посваритися остаточно, він напевно зробить перший крок.
І не треба так кричати!
Якщо ви розумієте, що ваші скандали мають певну циклічність і, як правило, відбуваються по одній і тій же причині, почніть з себе, розберіться що штовхає на конфлікт вас? Надалі це допоможе вам тримати ситуацію під контролем і не зриватися на скандали.
Розпізнайте власну неадекватність. Задайте собі 2 контрольних питання: починаєте ви під час сварки ненавидіти людину, яку любите? Чи стає ваш гнів нав'язливим?
Наприклад: чоловік в черговий раз затримується «на роботі», ви підозрюєте найгірше - не звільнення, наявність коханки.
Відчуйте, які почуття ви висловлюєте в процесі сварки? Які емоції «транслюєте»?
Наприклад: чоловік повертається і ви «вихлюпує» на нього все своє роздратування і гнів.
Згадайте, що ви відчували до того, як почали кричати. За дві години, годину, півгодини, 15 хвилин, 2 хвилини до початку сварки? Це потрібно для того, щоб зрозуміти, що відбувалося у вас в душі насправді. Часто - цей список очолює тривога, .... Продовжіть ваш особистий список самі.
Наприклад: ви переживали, і тривога з кожною годиною наростала.
Проаналізуйте - про що вам нагадує предконфликтная ситуація? Що підштовхнуло вас до з'ясування відносин? Висувайте різні гіпотези до тих пір, поки не відчуєте іншу емоцію (і гнів і образу, а то, що таїлося на дні душі). Якщо ви «застрягли» на цьому кроці, задайте собі питання «А як я виглядаю зі сторони».
Наприклад: За гнівом може ховатися страх залишитися одній, нікому непотрібною. Цілком можливо, у вас вже є такий досвід (вас кидали раніше) і ви «приміряєте» старі побоювання на нову ситуацію.
Визначте типову для вас модель поведінки в сварці. Звичайно, це не гарант того, що ви не будете чинити так знову, але попереджений - значить озброєний. Наприклад: зрозуміло, що скандали на тему «Де ти був» навряд чи зміцнять ваше сімейне вогнище, скоріше, навпаки неминуче приведуть до розлучення. Як тільки ви ловите себе на думці, що вже готові піти на чоловіка війною, обсмикуйте себе і перемикайтеся на що-небудь приємне: випивайте чашечку зеленого чаю, накладайте масочку на обличчя, качайте прес і.т.д.
Жити, не сварячись, нудно, та й збирати в собі негативні емоції зовсім не корисно. Але не захоплюйтеся - що в малих дозах ліки, у великих може виявитися отрутою.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]