Не варто думати, ніби весь світ зійшов з розуму в спробах схуднути. На Землі досить людей, для яких проблема набрати кілька кілограмів настільки ж нерозв'язна, як для багатьох їх скинути. Справа в тому, що всі ми індивідуальні, і у багатьох з нас є проблеми зі здоров'ям, які заважають підтримувати вагу в нормальному стані.
Тим, хто переводить себе питаннями «Як поправитися, набрати вагу?» В першу чергу необхідно розібратися в причинах, що заважають організму набирати масу. Найчастіше на це впливають дві причини - захворювання шлунково-кишкового тракту. а також викривлення хребта. Логічно, що коли є проблеми з травленням, організм не може перебувати в нормі, людина страждає або ожирінням, або худорбою, що в обох випадках вимагає професійного лікування, а вже потім і спеціальної дієти, що дозволяє набрати або скинути вагу. Що стосується викривлення хребта, то самі по собі проблеми з хребтом не призводять до худорби, але ось, якщо викривлена область зачіпає роботу підшлункової залози або шлунково-кишкового трата, то є привід говорити про проблеми з набором ваги. У цьому випадку також необхідне лікування, що дозволяє позбутися від викривлення хребта, а значить і дозволяє поправитися.
Ви будете здивовані, але для того щоб видужати, потрібна дієта. І нехай вас не бентежить це слово, яке завжди асоціювалося у вас з голодуванням і споживанням низькокалорійної їжі. Все зовсім навпаки. Харчуватися доведеться багато і часто, а головне їжа повинна бути висококалорійної. Ні, ні, не варто думати, що тепер ви обклали чіпсами і всілякої здобою, і будете споживати це все в неймовірних кількостях. Щоб знайти відповідь на питання «Як поправитися, набрати вагу?» Ви повинні знати, що потрібно харчуватися правильно, а це значить, що у вашому раціоні має бути присутня лише здорова їжа. Ваша мета наростити м'язову масу, але не «захламить» організм холестерином. Тому з часом, коли ви відчуєте, що почали одужувати, доведеться подумати і про заняття спортом, щоб симетрично формувати свою фігуру.
Бажаючи набрати вагу, вам потрібно встановити суворий режим харчування. Відтепер ви повинні харчуватися як мінімум тричі на день - щільно снідати, обідати і вечеряти, і ніякі причини не повинні стати на заваді своєчасному прийому їжі, адже відтепер ви сидите на строгій висококалорійної дієті. Більш того, крім триразового харчування потрібно ще і тричі перекушувати між основними прийомами їжі. Причому перекушування повинні проходити в одній і той же час, адже більшу роль в наборі ваги грає саме строгий режим харчування. Як варіант, можна встановити графік і неухильно слідувати йому.
При наборі ваги не менш важлива і калорійність споживаних продуктів. У вашому раціоні має бути присутня більш калорійна їжа. Зверніть увагу на те, що ви їсте. Необхідно вживати більше каш із зернових культур, багатих білком. Пам'ятайте, що гранульована крупа, набагато більш калорійна, ніж рис. Легкі салати з капусти, селери і овочів, необхідно замінити стравами з картоплі, а також бобових культур, які мають високу харчову цінність. Рідина, яку ви п'єте, теж повинна бути більш калорійна. Варто відмовитися від низькокалорійних напоїв, таких як содова, кави або чай без цукру, а також мінеральна вода, а замість них пити молоко або вершки. До речі, банановий або журавлинний сік при такій дієті буде набагато корисніше яблучного або апельсинового.
Відповідаючи на питання «Як поправитися, набрати вагу?», Пам'ятайте, що ваша їжа повинна бути різноманітною. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми хліб, картопля, крупи, рис, в яких присутній крохмаль. Крім того, обов'язково харчуватися їжею, яка багата протеїнами, а це, яйця, курка, риба, сир і бобові. Не забудьте також, що в раціоні обов'язково повинно відводитися місце овочам і фруктам, багатим клітковиною, які дозволять нормалізувати травлення. Згодом вам необхідно буде відвідувати тренажерний зал, щоб формувати своє тіло. У раціон в цьому випадку необхідно включати більше яєць, багатих білком і рису, необхідного для поповнення запасів глікогену в організмі.
Набрати вагу, насправді, не така вже й важка задача, адже головне пристосуватися до режиму харчування, і слідувати йому, не дивлячись ні на що. Удачі вам, сил і терпіння, в досягненні поставленої мети!