Існують дві вправи для ніг - присідання зі штангою на плечах
і похилий жим ногами в тренажері.
Відомо, що при однаковій вазі, вставати зі штангою важче, ніж тиснути платформу ногами, через зсув вектора по відношенню до сили тяжіння.
На скільки відсотків потрібно додати вагу в тренажері жим ногами, що б навантаження зрівнялася з навантаженням в присіданні зі штангою, якщо нахил платформи 45 градусів? Вага верхній частині тіла в присіданні і вага ніг і платформи в жимі ногами вважати однаковим. Силою тертя роликів платформи можна знехтувати.
бонус за кращий відповідь (виданий): 10 кредитів
Це різні вправи, тут нема чого вважати, все розвинені по різному. Присідання задіють весь організм - це базова вправа, необхідне для струсу організму. А жим ногами не вимагає повного навантаження організму, але зате повністю задіює певні м'язи, що збільшує на них навантаження. Не можу порахувати, "хто на що вчився", той так і розвивався. Чи не роблю жим ногами, але можу приблизно сказати, що при вправі на біцепс при піднятті штанги або гантелей, робоча вага більше, ніж при піднятті при обмеженні ліктьового суглоба, приблизно в два рази, те ж саме і з трітіпсом, а якщо обмежити в руках ще менше.
Чи не зрозуміла нічого взагалі - де вага штанги? Де і як розраховувати зусилля на жим, якщо Ви взагалі ніяких фізичних характеристик ні по одному предмету не даєте. За скільки часу потрібно це саме ставлення навантажень.
Ви задаєте питання, не даючи до нього ніяких вихідних даних взагалі. Так ніхто з такої точки зору і відповісти не зможе ніколи, однозначно. Єдина величина - це нахил платформи на 45 град. Ви серйозно вважаєте, що цієї інформації достатньо ??
Вага штанги - будь-який, не має значення, час виконання вправ однаково. А вихідні дані є. Є кут нахилу, є постійна сила тяжіння, є вектори застосування сил. М'язи працюють одні й ті ж (припустимо). І питання не в величині зусилля, а в співвідношенні. Існує певна довжина відрізка при розгинанні ніг, між стопами і тазом. Вона однакова в обох вправах. Але в жимі ногами вага піднімається на меншу висоту через нахилу напрямних платформи в 45%, відповідно і навантаження лягає менше. Ось цю різницю в навантаженні і потрібно дізнатися, в процентному співвідношенні. - 2 роки тому
Gladi us74 [33.7K]
Це реальне завдання, або ви для себе цікавитеся?
У цих двох вправах навантаження розподіляється на різні групи м'язів -передній кватдріцепс і задній.
Якщо це завдання, то не вся - занадто багато невідомих: маса тіла, маса штанги, маси окремих частин тіла і т.д.