Куріння - це шкідлива звичка величезної кількості людей. Дійсно величезного, мало що може зрівнятися
Тому у них з'являється чимала мотивація кинути палити. Але тільки все далеко не так просто. Залежність, яка виробилася за роки, занадто висока, вона не дозволяє ось так от просто взяти і кинути курити. Все куди як складніше. Людина потрапляє в справжню пастку. Тому залишається найбільш раціональний вихід - кидати курити не відразу, а поступово. Це може бути ефективно, та й навантаження на організм не така вже сильна. Але ось тільки як цього досягти, як кинути курити не відразу. а крок за кроком? Спробуємо розібратися в цьому непростому питанні, зрозумівши, як поступово кинути курити.
Чи варто взагалі кидати поступово?
Хоча будь-якій людині здається (і його не можна дорікнути у відсутності логіки), що кидати палити поступово буде в рази простіше, є багато противників ідеї. Є люди, які вважають, що кидати потрібно краще тільки різко, відразу, а поступово робити це ні за що не варто. Вони вважають, що якщо ви будете кидати поступово, а не відразу то тоді лише будете робити собі поблажки. Адже ви тоді набагато простіше можете зірватися, можете просто взяти і мало не відразу почати курити заново. Вважається, що краще просто взяти і відразу викинути всі сигарети, які є в будинку, правильно себе налаштувати і більше ніколи не повертатися до подібної згубної звички.
Як воно на ділі?
Чи варто погодитися з такими людьми? Не завжди. Справа в тому, що все можна і потрібно робити, виходячи з чисто раціональних міркувань. Як краще робити - залежить від багатьох факторів. Якщо у вас в поточний момент досить слабка залежність - більше психологічна, ніж фізіологічна, то тоді не варто тягнути, таким чином ви будете лише розтягувати свою залежність - і тоді шкода буде лише зростати, продовжуватися за часом. Це навряд чи можна назвати продуктивним рішенням. Так що якщо виникла ситуація, коли ви курите недавно, то можна вже краще кидати різко, відразу, без будь-яких проблем і стресу. А ось якщо ви курите досить давно, то тоді не потрібно робити все відразу, варто діяти поступово. Адже організм почав залежати тепер не тільки психологічно, додався небезпечний фізіологічний рівень, який призводить до того, що утворився помітний дискомфорт, коли ви знижуєте надходження нікотину в крові.
Йти до здоров'я треба поступово. Ось кроки, які можна і потрібно зробити, щоб поступово кинути курити, не надто сильно відчуваючи через це стрес.
- Змініть марку сигарет. Зрозуміло, що різниця між легкими і важкими марками сигарет більше маркетингова, але ж є більш тонкі сигарети, які навіть чисто фізично містять менше тютюну. Тому це можна вважати хорошим ходом.
- Змініть манеру куріння. Якщо раніше ви викурювали сигарету цілком, постарайтеся кидати її буквально після середини. Курите до середини і викидайте. Все одно ж покурили, неважливо, що менше.
- Курите рідше. Якщо у вас виробилося якесь розклад, скоротіть його. Бажано до мінімуму. Якщо ви курили, наприклад, п'ять разів на день, курите три.
- Скорочуйте кількість викурених сигарет. Курите за один захід менше, ніж раніше. І так, крок за кроком, коли можете, робіть це кількість менше і менше.
фінальний етап
Але скорочувати кількість викурених сигарет неможливо нескінченно. Так ви не дійдете до нуля. Одного разу просто настає етап, коли вам необхідно зробити вирішальний крок, коли вам необхідно взяти - і відразу позбутися своєї залежності. Просто взяти - і в принципі перестати палити, коли ви розумієте, що час прийшов, що далі тягнути вже нікуди. До того моменту вам вже не здасться це чимось складним, навпаки, можна буде, коли цей момент настав, побороти звичку з небаченою легкістю. Це буде вас шанс зрозуміти нарешті, як безболісно
висновок
Як ми бачимо, не можна відмовлятися від спроб кинути курити тільки тому що це здається складним. На ділі нічого особливо складного в цьому немає. Звичайно, це теж потребує чималих зусиль і залізної волі, тому так часто люди здаються і відступають. Але що відступати, якщо проблему можна вирішити ось так от, крок за кроком, по маленьким кроками, можна кинути курити поступово. Адже саме маленькі кроки ведуть до великого успіху, до значного прогресу. Якщо думати, що нічого змінити, то такий ось негативний настрій якраз і буде головним блокуючим фактором. Тоді ви просто не почнете нічого грунтовно робити, ну а якщо ви не почнете, то і прогресу, що логічно, домогтися виключно проблематично.
Спробуйте себе якнайкраще мотивувати себе, щоб почати свій шлях до здорового способу життя. Адже це так здорово, не мати ніяких проблем, жити на повну котушку і насолоджуватися цим. Важливо це усвідомити - і тоді все буде чудово. Тоді, коли ви це усвідомили, ви просто підштовхне себе в потрібному напрямку і, крок за кроком, прийдете до максимально здорового стану, без куріння і без проблем, які воно викликає. І буде добре, якщо ви допоможете зробити цей поштовх в потрібному напрямку і своїм друзям і близьким, які курять. Коли вони позбудуться від поганої звички то зрозуміють, наскільки краще стала їх життя.