Згадай своє дитинство. Як ти з подружками у дворі бігала, стрибала через скакалку, крутила обруч на талії, і при цьому завжди щільно їла (батьки вони ж такі), але при цьому не було ніяких проблем з жиром або ожирінням. Розумієш куди я хилю? Обруч для талії був один з методів фізичних навантажень, що тримає твою фігуру в підтягнутою формі. Так що тепер тобі пора знову його взяти, і зрозуміти як саме тобі потрібно його крутити.
Якими вони бувають
Для початку давай розберемося з їх типами. Бувають такі:
- Гімнастичні. Саме їх ти крутила в дитинстві. Як правило зараз вони робляться з дуже легкого металу або пластику.
- Обтяжені. Їх вага може варіюватися від 500 грам до 2 кг. Через свою маси вони підсилюють навантаження на тіло, крутити їх важче, але і результат досягається набагато швидше.
- Масажний. Єдина відмінність, що на внутрішній поверхні розташовані спеціальні масажні елементи. Вони краще впливають на талію, допомагаючи жирових клітин розщеплюватися і спалюватися. Плюс він допомагає розгладити шкіру від розтяжок.
- З лічильником калорій. Коштують вони набагато дорожче, та й сама ця електроніка часто ламається, він тобі потрібен, якщо ти ведеш щоденник харчування, або просто зациклена на калоріях. В іншому випадку - це зайва трата твоїх грошей.
- Складаний. За фактом він нічим не відрізняється, крім зручності зберігання. Купуй таку модель, якщо в кімнаті занадто мало місця і обруч просто не куди поставити.
* Купуй їх тільки в спеціалізованих спортивних магазинах, так ти убезпечити себе від підробок.
** Практично будь-який обруч можна погіршити, просто відкрий його і загорни усередину (вона порожня) рис або іншу крупу.
Як правильно його крутити
Не має сенсу відразу давати сильні навантаження - ефекту не буде, а ось відчувати себе втомленою весь день - легко. Почни з 5-7 хвилинних занять в перші 2 дні. Потім плавно збільшуйте час тренувань до 25 хвилин в день. Як тільки твої м'язи стануть пружними, почни його обтяжувати, як см. Вище.
Не бійся синців. У перші дні тренувань, вони неминучі. Це цілком нормальне явище.
Постав ноги на ширині плечей, спина прямо, розкрути обруч проти годинникової стрілки, і далі круговими рухами своїх стегон змушуй його крутитися. Уважно стеж, щоб він крутився на одному рівні.
Разом з талією, ти можеш зробити свій животик ще гарніше, просто напружуй його під час крутіння обруча.
Посилити ефект від занять можна правильним харчуванням. Як, читай в статті «Схуднення в домашніх умовах«.
Ще рада. Не женися за модними стандартами краси. Худоба - не запорука привабливості. Пропорції тіла завжди індивідуальні і не завжди вписуються в ці самі модні стандарти. Не віриш? Тоді приділи 2 хвилини свого часу на читання цієї статті "Ідеальні параметри жіночої фігури".
Якщо серйозно займаєшся своїм тілом, то через 6-7 місяців, воно сильно зміниться і буде радувати не тільки тебе, а й погляди оточуючих людей. Просто крути правильно обруч для талії - це один із способів досягнення бажаного. Але якщо почнеш приділяти заняттям не 25 хвилин, а 40-60, роблячи і інші корисні вправи - станеш підтягнутою красунею, з дуже сексуальної фігурою.