Якщо людина вирішила скинути вагу, йому необхідно пам'ятати про фізичні вправи. Дієта повинна йти в комплексі з фітнесом і масажем. Для того щоб стати володарем стрункого тіла, однією дієтою обмежуватися не можна. Тому що шкіра людини не терпить коливань ваги і може відплатити йому розтяжками, обвислими місцями і іншими неестетичного явищами. Для того щоб почати роботу над своїм тілом, треба визначити, який вид фітнесу підходить найбільше. Для тих, хто має гарну самодисципліною, цілком підійде диск з вправами. Більшості ж більше підходять заняття в клубі, де і тренер не дозволить ухилятися, та й самим буде соромно нічого не робити за свої ж гроші.
Класична танцювальна аеробіка будується на повторенні рухів танцю. Вона відмінно зміцнює м'язи нижньої частини тулуба, ніг і рук. Спалювання жиру і розвиток пластики, що надає жіночність - ось заради чого представниці прекрасної статі катують себе на заняттях з класичної аеробіки.
Слайд - аеробіка здійснюється на слизькій доріжці. Саме тому вона так добре зміцнює ноги, сідниці і стегна. Для тих, хто хоче позбутися від жиру на попі, це найкращий вид аеробіки. Слайд-аеробіка відноситься до силових видів аеробіки. Вправи треба виконувати в спеціальному взутті, в якій всі переміщення будуть нагадувати руху лижника або ковзанярі.
Степ-аеробіка здійснюється на степу - спеціальній платформі. Даний вид аеробіки також позитивно впливає на серцево-судинну систему, зміцнює дихальну систему, робить ноги стрункими і красивими. Степом можуть займатися люди будь-якого віку, тому що рухи відрізняються простотою і нехитрістю. Аеробіка на платформі чудово зміцнює сідниці, стегна і гомілки. Якщо використовувати на заняттях невеликі гантелі, можна зміцнити і плечовий пояс. Вправи під музику на платформі рівноцінні бігу.
Силова аеробіка задіює тренажери, які дозволяють опрацьовувати всі групи м'язів. Вона робить мускулатуру більш рельєфною і спалює жир. Вага при цьому може сильно не зміниться, адже жир йде, а м'язи з'являються. Фігура стане красивою і стрункою, а організм молодим і здоровим.
Аквааеробіка опрацьовує не тільки м'язи, але і зв'язки. Всі вправи необхідно робити в басейні. У воді особливо легко тим, хто страждає від зайвої ваги. Навантаження не дуже відчувається, але вона є, до того ж вода дає певне опір. Аквааеробіка хороша тим, що на заняттях неможливо отримати травму кісток, м'язів і суглобів. Оскільки даний вид аеробіки не має протипоказань, на заняття можуть ходити навіть вагітні жінки. Ще вода відмінно розвантажує хребет, який постійно знаходиться під напругою, особливо під час вагітності. Опір води змушує спалювати зайві калорії, тому сумлінне виконання вправ дозволить отримати по-справжньому гарну й струнку фігуру. Якщо, звичайно, ухилятися і просто так сорок хвилин плескатися у воді, ефекту чекати не варто. Не дивлячись на те, що вода бере на себе зайву вагу людини, попрацювати все ж доведеться. Після занять люди відчувають себе прекрасно, навіть шкіра покращується, адже постійний масаж робить її більш еластичною і рівною. Особливо люблять аквааеробіку ті, хто комплексує з приводу фігури. Адже вода відмінно приховує обриси фігури.
Стрип-пластика або стрип-денс
Стрип-пластика - це грація, витонченість і краса, чарівність в будь-якому положенні і пристрасть. Для того щоб жінка змусила сильна стать схилитися перед нею, треба зовсім небагато. Правильні руху, багатозначний погляд, створює певну напругу і все, він у ваших ніг. Насправді просто це, здається, тільки на словах. В житті не кожна жінка знає, на що вона здатна. Для того щоб маніпулювати чоловіками, жінки повинні приховувати свою силу і демонструвати ніжність і крихкість. Це дуже складно, особливо коли поруч немає достатньо сильних людей.
Стрип-пластика робить жінку красивою, коханої і вільною. Вона активізує внутрішні можливості представниці прекрасної статі, робить її загадкової, підступною і жіночною одночасно.
В основі даного виду фітнесу лежить танець, який вимагає деяких фізичних зусиль, що зміцнюють тіло. Духовна і фізична краса досягаються зміцненням м'язової системи, а відбувається це під час танцю.
Крайнощі ні до чого доброго не приводять. Не можна сидіти, склавши ручки, і чекати, коли тіло саме стане гарним. Також ні до чого морити організм голодом і постійними тренуваннями. Задоволення ніякого це не приносить, а ефект зникає відразу, як тільки ви хоч на деякий час зійде з обраного шляху. Природно, при заняттях стрип-денсом треба правильно їсти, тоді і тіло стане більш легким і самопочуття поліпшиться. Розвиток плавності і зміцнення м'язів дозволять стати більш активними і сексуальними в ліжку.
Вдома, звісно, цього виду фітнесу не навчені. У школі танців є професійні хореографи, які займаються не тільки з тими, хто вже щось вміє, а й з тими, хто тільки прийшов у світ танцю.
Цей вид фітнесу розвиває гнучкість і пластику тіла. Вправи опрацьовують м'язи зони галіфе. Присідання дозволяють позбутися від «вух» на стегнах.
Вид фітнесу спрямований на усунення недоліків фігури. Шейпінг придумали для того щоб отримати по-справжньому прекрасне ідеальне тіло. Бажано паралельно з проходженням курсу сісти на якусь дієту. Про те, як слід харчуватися, можна дізнатися у інструктора по шейпінгу. Адже голодування ні до чого доброго не приведуть, тільки послаблять організм і, людина зовсім не зможе займатися. А ось правильна дієта дозволить не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і стати більш здоровими.
Калланетика
Це дуже універсальна гімнастика, яка складається з статичних вправ, що виключають різкість в рухах. Калланетика - це гімнастика абсолютно незручних поз, які треба не тільки прийняти, а й утриматися в них близько хвилини. Під час занять опрацьовуються абсолютно всі групи м'язів: ніг, стегон, сідниць, рук і так далі. Опрацьовуються навіть глибинні м'язи, які не використовуються людиною в звичайний час. Одна година калланетики замінює сім годин шейпінгу і двадцять чотири години аеробіки.
Буває пілатес на підлозі, на тренажерах і зі спеціалізованим обладнанням. Для занять знадобиться м'який килимок, гантелі, м'ячі, гумові амортизатори і кільця Pilates Ring. Для того щоб домогтися бажаного ефекту, треба зосередитися на тих м'язах, які в даний момент тренуються. Дихати необхідно не як зазвичай грудьми. а животом і направляти повітря до попереку. Як і в будь-якому іншому виді фітнесу, головне - якісне виконання всіх вправ. Тому бажано займатися в залі під наглядом хорошого знає свою справу тренера. У пілатес поєднується західний атлетизм і східна розміреність. Цей унікальний тандем і дарує своїм шанувальникам чудове тіло і врівноважену нервову систему.
Даний вид фітнесу зміцнює прес, м'язи спини, малого тазу і живота. Всі вправи треба виконувати з тренажерами. Пілатес розтягує і зміцнює абсолютно всі м'язи. Рухи в даному виді фітнесу плавні і повільні, що вимагають високої концентрації і зосередження. Заняття роблять суглоби гнучкими, зв'язки еластичними і м'язи витривалими. Дана система відмінно підходить для тих, хто володіє фігурою типу «груша» або «яблуко». Також оцінять її ті, у кого порушена постава. Пілатес підходить для вагітних і тих, хто недавно народив дитину. А також людям, які перенесли будь-які травми.
Ключовим моментом в бодіфлекс вважається дихання. Дихальна гімнастика дозволяє насичувати тканини і органи киснем. Оскільки на заняття відводиться мало часу, приблизно тридцять хвилин, бодіфлекс підійде зайнятим людям, що мріють про гарну фігуру.
Танець живота
Про те, що східні танці роблять фігуру красивою і сексуальною відомо давно. Танець живота тренує прес, а також сприяє спалюванню жиру на стегнах і талії. Цей вид фітнесу подарує не тільки бездоганну фігуру, але летить ходу. Оскільки вправи опрацьовують глибинні м'язи, зміниться і інтимне життя жінки.
Боді-балет
Даний вид фітнесу складається з розтягує вправ, елементів хореографії та аеробіки. Основне завдання боді-балету поліпшити поставу і зробити хребет здоровим і гнучким. На заняттях кожен зможе навчитися керувати власним тілом. Ніколи не пізно починати стежити за своїм здоров'ям, боді-балет робить фігуру людини ідеальної в будь-якому віці.
Йогою люди займаються не тільки для того щоб отримати гарну фігуру, але і для того щоб досягти внутрішньої гармонії. Спокій, молодість, сила духу, тілесна витривалість і гнучкість - все це отримають ті, хто буде постійно відвідувати заняття з йоги. На заняттях відбувається інтенсивне тренування хребта, розтягування якого робить його пластичним і гнучким. Оскільки йога відноситься до розряду спокійних видів фітнесу, вона найбільше підходить повільним і врівноваженим людям. Хоча гіперактивних товаришів вона навчить розміреності і спокою. Головне - щоб вони цього самі захотіли. Дихання - це найважливіше в йозі. Коли людина навчиться правильно дихати під час занять йогою, він спіткає секрети східної мудрості.
Комплекс Т-Тапп
Який би вид фітнесу не вибрав людина, головне - щоб йому було комфортно на заняттях і, тренування приносили задоволення. Важливо зрозуміти, що робота над своїм тілом - це запорука молодості, успішності і здоров'я. Міцна і сильна мама завжди зможе пограти зі своєю дитиною на майданчику, а не сидіти на лавці і курити. Струнка і підтягнута дружина не дасть чоловікові занудьгувати в ліжку і подивитися ліворуч. Кар'єрне зростання не змусить чекати енергійну і витривалі співробітницю. Фітнес - це здоров'я, а здоров'я - це впевненість в собі і добре самопочуття. Не лінуйтеся, знаходите час для свого тіла і тоді воно відплатить вам тією ж монетою.