Як повернутися в режим після свят, marie claire

Новорічні свята - це не тільки гарна компанія, приємне спілкування, смачний стіл, але і, на жаль, повна зміна звичного режиму. Замість стандартних прийомів їжі - нескінченне застілля. Втім, привести організм в порядок після «насичених» канікул не так вже й складно. Для початку потрібно «почистити» вміст холодильника.

Отже, рішуче позбавляємося від жирного, смаженого, солоного, алкогольного та кондитерського. Ці продукти зашлаковують наш організм, особливо, кишечник.
Надлишок білкової їжі, серйозний недолік кисломолочних продуктів і овочів знижує рівень метаболізму, що призводить до проблем з травленням.
Солоності, гострі закуски і алкоголь затримують рідину в тканинах організму. Що теж нерадо відбивається на стрілках ваг. Очищаємо холодильник від подібних продуктів.

«Ні» дієті!

Наш організм швидко перебудовується на нездорову хвилю. І відмовитися від новорічного достатку особливо складно психологічно. Трохи сили волі, бажання і ми зможемо повернутися до звичного режиму - як харчування, так і поведінки. У чому ж гостро потребує наш виснажений святами організм?

Ні, не в суворій дієті. Їй ви не обдуріть свій шлунок. Думаючи, що настали голодні часи, організм почне посилено запасатися, відкладаючи зайві кілограми зовсім не там, де нам хотілося б. Важливо поступово знижувати калорійність страв, сміливо включати в раціон овочі, фрукти, дієтичне, нежирне м'ясо (наприклад, індичку), морепродукти.

Чудовим доповненням стануть сухофрукти - урюк, курага, чорнослив. Всі вони містять такі необхідні нам вітаміни і мікроелементи, крім того, мають гарні властивості, що очищають. Корисно вживання круп - гречки, рису, але не білого. Більше фруктів, овочів, дієтичних молочних і кисломолочних продуктів. Користь останніх очевидна не тільки для юних і зростаючих організмів. Включати в раціон після новорічних свят знежирені кефір, молоко, сир або йогурт радять багато фахівців.

Також нашому організму, «змученого нарзаном», необхідний калій. Він міститься у вівсянці, бананах, горіхах, моркві, помідорах і тих же сухофруктах.

Води мені, води ...

Не дарма кажуть, що вода - це життя. Незважаючи на те, що новорічне достаток призвело до застою рідин в організмі, йому не вистачає саме води. Кава, соки, алкоголь також попрацювали на погіршення нашого метаболізму. Вживання великої кількості води допоможе у вирішенні цієї проблеми. Звичайною, без газу і барвників. Ні соку, ні мінералки, ні чаю зі всілякими цукерками-печенюшками (нашої російською традицією, яка прижилася навіть в звичайні, а не тільки в святкові дні), а саме води.

Рада, власне, є актуальним не тільки в післясвяткові період. Відома формула, за якою кожен може сам розрахувати кількість води, необхідної саме його організму в добу - 30-50 мг на кожний кілограм ваги. Зрозуміло, водний баланс індивідуальний для кожного. Значення мають вік, вага, ріст і інші фактори.

Рух життя

банний справу

Окремо варто нагадати про користь лазні і сауни. Це один з найбільш ефективних способів очищення і оздоровлення. У лазні ми позбавляємося від відмерлих клітин шкіри, стимулюємо роботу сальних і потових залоз, що призводить до виведення токсинів, шлаків. Банний пар сприяє поліпшенню обмінних процесів, насичення тканин киснем, зміцнює імунну систему. Серйозна підмога організму новорічного лежебоки, чию життєву активність лазня або сауна також можуть розворушити. Не забуваємо і про приємне - лазня запросто покращує психологічний стан людини, допомагає скинути зайві кілограми. Єдине - з лазнею можна досить легко «перестаратися». У парилку не слід ходити на повний шлунок або після вживання алкоголю.

Отже, підводимо підсумок - після новорічних свят нам необхідні: правильні і звичні нашому стандартному раціону продукти, вода і рух. Ще трохи і ми повертаємося без втрат до свого рідного правильному режиму. Його дотримання, як відомо, і є запорука нашого здоров'я.

Фото: Getty Images