Багато хто вважає, що сувора дієта і голодування - це кращий спосіб схуднути. Але спробувавши такі методи, найчастіше залишаються розчарованими.
Вага погано «йде», потім швидко повертається, та й нездужання, і хвороби додаються до вже існуючих проблем. Фахівці прийшли до висновку, що найкращий спосіб як можна швидко позбутися від зайвої ваги - це здорове харчування, позитивний психологічний настрой, помірні фізичні навантаження, здорові звички і допомогу вашого оточення. Поєднуючи ці пункти, ви можете не просто схуднути, а надати своєму тілу бажану форму.
Здорове харчування
Недолік фізичного навантаження або пристрасть до перекусу? Або ж у вас більш серйозні проблеми, які варто обговорити з лікарем? В першу чергу, потрібно знижувати споживання борошняної їжі і продуктів, які містять шкідливі жири - головних джерел зайвих кілограмів.
Найкраще буде скласти меню, розраховане на тиждень і строго його дотримуватися. Позбавтеся від звички перекушувати.
Є є потрібно часто, але невеликими порціями - це дозволить вам не відчувати почуття голоду або переїдання. Також найбільш ефективна в схудненні білкова дієта або роздільне харчування. Білкова дієта дає відмінні результати в сукупності з фізичними навантаженнями, але на ній не можна «сидіти» тривалий час, особливо людям з хворою печінкою.
Фітнес для схуднення
Варто налаштуватися на постійну роботу над собою. Після досягнення вами бажаного ваги, починається другий етап - постійний контроль і підтримання форми, що регулюється правильним харчуванням на кожен день.
Якщо ви сумніваєтеся, що зможете самі скласти собі програму здорового схуднення, зверніться до дієтолога. який допоможе вам скласти дієту. А, не маючи можливості вирушити в зал, просто збільште свої енерговитрати. Піднімаючись пішки по сходах, ви будете тренувати свою витривалість.
Ходьба пішки - це відмінний спосіб схуднути. При їзді на громадському транспорті, виходьте на кілька зупинок раніше або ходите в магазини, на прогулянки, пішки, залишивши машину на стоянці.
Прибираємо зайву вагу
Особливо хороша йога для тих, хто не має можливості багато рухатися, працює на сидячій роботі або в постійному напругою. Вправи на розтяжку відмінно знімають біль в шиї і спині, підсилюють кровообіг і поліпшують загальне самопочуття.
Фітнес відмінно підійде худне і бажаючим підтягнути тіло, а вправи з бодіфлекса підійдуть людям, яким протипоказані навантаження. Адже це дихальна гімнастика, яка дає приголомшливі результати в схудненні. Поєднуючи харчування і навантаження, ви схуднете.
Крім того, існують можливості проведення активного відпочинку за кордоном, замість пляжного розслаблення і харчування "все включено". Відпустка проведений в інтенсивному і розважальному темпі - це захоплюючий спосіб відпочити і схуднути.
Звичайно, завжди простіше запобігти повноту, ніж боротися з нею. Щоб не поправлятися, не їжте «за компанію», що не перекушуйте на ходу і не «заїдає» стрес. Здоров'я - це те, що нам під силу зберегти, просто потрібно налаштуватися на роботу над собою і відкинути всі сумніви.
Сподобалося? Поділися посиланням з друзями!