Болі в попереку легше попередити, ніж вилікувати, тому краще заздалегідь подбати про профілактичні заходи. Для початку необхідно налагодити правильне харчування - раціон повинен бути насичений необхідними вітамінами і мікроелементами. Особливо варто звернути увагу на вітамін Д, кальцій. Перший елемент міститься в риб'ячому жирі і морепродуктах, а також корисно частіше бувати на сонечку (але в ранкові та вечірні години). Кальцій міститься в молочних продуктах (сирі, сметані, сирі). Також не варто нехтувати прогулянками на свіжому повітрі.
Оскільки більшість проблем зі спиною розвивається через недостатньо розвинених м'язів, а також причиною проблем може бути застій крові в м'яких тканинах біля хребта, то необхідно організувати правильні фізичні навантаження і руховий режим. Корисно робити нескладну ранкову гімнастику, чергувати сидячу роботу з розминки всіх груп м'язів, а також приділяти увагу розтяжці м'язів спини, що підсилює кровопостачання в цій галузі. Прогулянки після робочого дня також дуже корисні.
Хороші результати дає масаж області спини, але слід враховувати, що проводити його повинні професіонали, інакше існує ризик пошкодження м'язів.
Рецепти народної медицини для лікування болю в спині
- Добре допомагає розтирання спини смерековим маслом і настоянкою червоного пекучого перцю. Спочатку використовують перцеву настоянку, а потім вже масло ялиці. Обидва компоненти треба втирати в м'язи спини протягом місяця, хоча болі можуть піти набагато раніше.
- Перевіреним засобом для позбавлення від болю в попереку є аплікатор Кузнєцова, а якщо немає можливості його купити, то можна зробити наступне пристосування: кришки з-під пивних пляшок прокіпячівают і просушують. Потім їх розкладають на підлозі гострими краями вгору і лягають зверху. Можна також закріпити їх на щільної тканини, наприклад, за допомогою клею.
- Дві столові ложки звіробою заливають двома склянками води на ніч, а на ранок настій готовий. Його приймають по половині склянки чотири рази в день. У цій рослині міститься велика кількість вітамінів, а також корисних речовин (рутин, фітонциди, антоціани, дубильні речовини), які благотворно впливають на нервову систему. Саме нервові розлади часто стають причинами болів в спині.
- Беруть віск або розтоплюють звичайну свічку. Роблять аплікацію на хворе місце і зверху намотують теплий шарф, бажано з натуральної вовни. Цей метод добре знімає болю при остеохондрозах.
- Кінський каштан розтирають в порошок і змішують з камфорним маслом і топленим салом. Всі компоненти беруть в рівних частинах і ретельно перемішують. Тонкий шар складу наносять на шматок житнього хліба і прикладають до попереку.
- Листя лопуха мають лікувальні властивості. Їх треба ретельно промити, висушити і прикласти до попереку. Зверху спину обмотують вовняною хусткою і тримають компрес не менше години.
- Часник розмелюють в кашку і змішують з лимонним соком. У цій суміші вимочують серветку їх бавовняної тканини і прикладають до уражених ділянок на двадцять хвилин. За цей час тканину встигає прогрітися до температури тіла.
- Можна розтирати хвору спину медом різкими уривчастими рухами, щоб повернути м'язам тонус і посилити кровообіг.
- Добре допомагають компреси з кислого тесту. Їм обертають поперек, зверху прикривають плівкою і залишають на ніч. Курс лікування - 10 днів.
Розповісти про цю новину в соцмережах