Що таке запор?
Якщо виключити медичні терміни та визначення і сказати простою мовою, то запор - це недостатня функціональність кишечника, в результаті якої деякі люди не можуть спорожнити його кожен день. Лікарі стверджують, що ходити в туалет «по великому» потрібно кожен день, а краще навіть кілька разів в день.
Нерегулярні походи в туалет - це перша стадія запору. Але коли дефекація відсутній протягом декількох днів, то це вже досить велика проблема. На жаль, багато хто з нас починають шукати причини або можливості позбутися від запору тільки тоді, коли він перебуває вже в запущеному стані. Але це не біда, адже сьогодні є величезна кількість медичний препаратів і народних рецептів, які допоможуть позбутися від запорів швидко і легко.
Чому запор шкідливий?
Справа в тому, що шлунково-кишковий тракт грає важливу роль в обмінних процесах організму людини. Нерегулярна дефекація, а саме запор можете привести до наступних наслідків:
- мігрені,
- запаморочення,
- відсутність апетиту,
- неприємний запах з рота,
- зниження працездатності,
- хронічна втома,
- нервозність,
- гази і ін.
Зашлакована кишечник може стати причиною і більш серйозних захворювань, тому вирішувати цю проблему потрібно, як можна швидше.
Причини запорів?
Головна причина запорів - це недолік клітковини в раціоні харчування. Перекушування, обіди у фаст-фудах, солодкі торти і тістечка, шоколад, жирне м'ясо та інші продукти погано переносяться кишечником. Він довго терпить, накопичуючи шлаки, іноді «говорить» нам про свої негаразди у вигляді нудоти або втоми, але найчастіше ми не звертаємо на це увагу. А ось коли з'являються серйозні запори, починаємо дивитися в тарілку, перш ніж приступити до трапези.
До супутніх причин запору можна віднести:
- ліки,
- малорухливий спосіб життя,
- стреси,
- неможливість сходити в туалет на роботі, в школі і т.п.
Як позбутися від запорів - 4 простих правила
Отже, є дві відповіді на це питання. Можна позбутися тільки від одиничного прояву запору, випивши проносне, рослинне або хімічне, або ж переглянути свій раціон і спосіб життя в цілому, щоб позбутися від запорів раз і назавжди. Зрозуміло, що обидва способи дуже важливі, адже у деяких пацієнтом не спостерігається хронічні запори, вони виникають просто як наслідок певних чинників.
• Клітковина - важлива деталь раціону для кожної людини. Вона міститься в свіжих овочах і фруктах, вівсянці, родзинках, кукурудзі, горіхах та інших продуктах. Але майте на увазі, що деякі із запропонованих варіантів самі по собі можуть стати причиною запору, тому включати їх в раціон потрібно поступово.
• Вода - кожна людина повинна випивати в день близько 1,5-2 літрів рідини. Це може бути вода, тільки чиста і негазована, не солодкий чай і натуральні соки. Для нормального функціонування кишечника дуже важлива рідина. Дієтологи рекомендують випивати по 1 склянці рідини натщесерце, щоб знизити ризик виникнення запорів.
• Сміх - зрозуміло, що одним сміхом ситий не будеш, але дійсно потрібно більше сміятися, щоб регулярно ходити в туалет. Цей факт вже доведений багатьма фахівцями, тому не варто ним нехтувати.
Екстренна допомога
Щоб не допустити появи запорів, потрібно періодично влаштовувати кишечнику очищення від шлаків. У цьому допоможуть розвантажувальні дні, клізми і проносна кошти. Важливо проводити подібні процедури хоча б 1-2 рази на місяць, щоб шлаки не накопичувалися.
Якщо вас постійно мучать запори, потрібно вдатися до більш ефективних методів:
- ложка оливкової олії натще,
- капустяний розсіл,
- сливовий компот,
- насіння льону,
- салат-щітка (капуста, буряк, морква, селера),
- горобинова настоянка на спирту,
- аптечне проносне,
- трав'яні чаї.
Погодьтеся, що життя без запорів набагато простіше і приємніше. Так чому ж не позбутися від цих неприємностей, тим більше що зробити це настільки просто. Зробіть своє життя легше!