Радий вітати, мої шановні!
Деякий час назад моїй особі випала нагода попрацювати над п'ятими точками деяких панянок з повітового міста N. Напрямок цієї роботи полягала у вирішення проблеми і відповіді на питання, як позбутися целюліту. Ну а оскільки остання була ефективно вирішена, я вирішив поділитися корисною інформацією з жіночою аудиторією проекту. Так би мовити, нехай буде добре не тільки кільком, а багатьом "женям" (не ім'я) :).
З замітки Ви дізнаєтеся все про причини виникнення і анатомії целюліту, основні факти і міфам, ну і, звичайно, про способи боротьби з цією напастю.
Отже, вперед за красивими формами!
Як позбутися целюліту? Введення в проблему.
За традицією почнемо з невеликого (або великого, як вийде) ліричного відступу.
Я вже неодноразово говорив про свою вселенської любові до читачів проекту і, особливо, до її прекрасній половині. І тому питання, пов'язані з трансформацією дам і наведення ними краси висвітлюються завжди в більш розгорнутому ключі. Ні, ніякої дискримінації за статевою ознакою немає, просто так склалося, що в мережі, в основному, гуляє інформація, заточена під чоловіків - програми тренувань для набору маси, техніка виконання важких вправ та інше. Панночкам же в цьому плані доводиться багато складніше, бо інформації по її брату досить мізерний кількість, і вся вона (здебільшого) копіпастная.
Подібним чином йде справа і з відповіддю на один з головних жіночих (і не тільки) питань - як позбутися целюліту. Інформація носить поверхневий характер, найчастіше пропонуються "впарівательние" способи - мовляв, помазав спеціальним кремом і все розсмокталося, або відвідайте нашу клініку, отстегніте доктору і отримаєте безкоштовну консультацію, або купіть спеціальний тренажер, який допоможе, не відриваючи п'яту точку з дивану, позбутися від целюліту. Подібного роду інформацією рясніє весь російськомовний інтернет. Воно і зрозуміло, тема вкрай актуальна і кожному хочеться нагріти руки на проблемі іншої людини.
Крім комерційних і близько-комерційних пропозицій, окрему нішу займають надшвидкі методики, типу: "як позбутися целюліту за тиждень" і різні домашні рецепти, спеціальні отрути відвари і інші хитрощі. Ну і звичайно, цвях програми - хірургічне втручання, відоме багатьом як ліпосакція.
Все подальше оповідання буде розбито на подглави для більш кращого засвоєння.
Отже, почнемо ми з ...
№1. Що таке целюліт? механізм виникнення
Жіночий ворог номер один, який зустрічається у 85-90% представниць прекрасної статі і являє собою структурні зміни - розширення природних жирових клітин, які розташовані в більш глибоких ділянках шкіри. Поступове розширення цих клітин ставить під загрозу кровоносну систему і перешкоджають регіональному притоку поживних речовин і відтоку продуктів відходів. Це призводить до поступового зміцнення, стиску і вкорочення навколишнього сполучної тканини. Потім відбувається утворення твердих волокнистих перегородок, обмеження збільшених жирових клітин і утворення шорсткою ямочки на шкірі.
Помилково думати, що целюліту схильні тільки жінки із зайвою вагою, худі дівчата і чоловіки (близько 10%) також страждають від цієї напасті. Найчастіше "сирні ямочки" утворюються в наступних областях: стегна, сідниці, живіт, руки і ноги.
Самим безстороннім і найбільш поширеним є целюліт на попі.
Процес виникнення апельсинової кірки, складається з наступних стадій.
Якщо коротко, то коли дамочка поправляється (набирає вагу) жирові клітини в підшкірному шарі нерівномірно збільшуються в обсязі. Здавлюють проходять м / у ними кровоносні і лімфатичні судини, викликаючи сильний набряк. Таким чином в клітинах порушується обмін речовин. А з часом навколо них утворюється нееластична фіброзна тканина, яка стискає клітини і викликає ефект апельсинової кірки.
У наочному вигляді маємо наступне.
№2. Коли і як виникає?
Що стосується тимчасових рамок, то найчастіше целюліт починає проявлятися у дам в період їх наближення до менопаузи, тобто у віці 45-50 років. В цей час рівень естрогену (жіночий статевий гормон) знижується, і жінка починає втрачати рецептори в кровоносних судинах і стегнах. Зменшується і порушується процес кровопостачання, і до вищезазначених областях надходить менше кисню і поживних речовин. Все це також призводить до зниження виробництва колагену, який відповідальний за тонус і підтягнутість шкіри. В результаті цього "порочного кола" жирові клітини стають більше, вони починають проступати через колаген - внаслідок чого на шкірі утворюються нерівні і шорсткі області, відомі як целюліт.
Якщо Ви, дівчата, думаєте, що апельсинова кірка це доля тільки "простих смертних", то глибоко помиляєтеся, більшість зірок шоу-бізнесу також знають про неї не з чуток. Зокрема, в різний час цю ваду був помічений у наступних зірок.
Целюліт може також розвиватися у молодих дівчат (в підлітковому віці), і це пояснюється дуже великою кількістю естрогену в їх організмі. Велике його кількість робить жирові клітини більші, так що молоді особи, які мають надлишкову вагу, можуть перебувати в стані естрогенного домінування. Останнє є сприятливим середовищем для появи апельсинової кірки навіть в юному віці.
№3. Стадії розвитку і причини целюліту
Наступне наочне зображення разом дає відповідь на ці питання.
№4. анатомія целюліту
Шкіра людини складається з трьох шарів: епідермісу, дерми і підшкірного шару. Epidermis - являє собою зовнішній шар шкіри, dermis - містить еластин і сполучну тканину колаген, subcutaneous layer (підшкірний шар) містить жирову тканину.
Сам процес протікає в такий спосіб. Жирові клітини групуються в більші групи, розділені волокнистими нитками-перегородками (червоні). Ці перегородки розташовуються між м'язами і шкірою. Коли жирові клітини розширюються (збільшується їх вага). утворюється зазор, але, на жаль, перегородки не можуть розтягуватися, і це призводить до утворення целюліту.
Жіночий целюліт навколо колін, сідниць, живота і м'язів трицепса - наслідок того, що ці області у жінок мають три шари жиру замість одного. Апельсинова шкірка не є шкідливою або небезпечною для здоров'я людини, однак через створення непривабливого вигляду вона "напружує" багатьох її власниць.
№5. Чому жінки схильні до целюліту більше, ніж чоловіки?
Структура колагену - основного білка сполучної тканини у жінок і чоловіків, різна. У перших вона має вигляд забору (з проміжками). а у других - вид сітки (з поперечними зв'язками).
Як можна помітити, структура виду сітки - більш щільна, сильна і тому утримує жир краще.
Ще одна причина більшою схильністю до жіночого організму целюліту - наявність блокаторів двох видів. При стимуляції альфа-рецептори викликають виробництво жиру жировими клітинами. Також виникає звуження кровоносних судин і вивільнення цукру в кров. Коли стимулюються бета-рецептори, відбувається процес розщеплення жиру. Також зростає частота серцевих скорочень і відбувається розслаблення кровоносних судин. Так ось, у жінок на кожен бета-рецептор (в стегні) припадає 9 альфа-рецепторів.
Крім усього перерахованого вище, естроген також сприяє виробництву жиру, в той час як тестостерон. навпаки, покликаний "розбивати" жири. Можна зробити висновок, що фігура жінки. генетично "сконструйована" так, щоб бути місцем розвитку целюліту. Чоловік має один шар жиру на протязі всього свого тіла і ставлення альфа- і бета-рецепторів один до одного.
№6. Класифікація та ідентифікація целюліту.
Апельсинова шкірка не обов'язково повинна бути яскраво виражена і помітна оточуючим, вона може і тільки злегка подавати вид. Щоб визначити, чи є у Вас целюліт, можна скористатися наступними способами виявлення:
Затисніть шкіру на зовнішній частині стегна між вказівним і великим пальцем і шукайте брижі. Ви також можете випробувати цю процедуру на інших частинах тіла, а саме сідницях і животі.
Класифікація целюліту на підставі чотириступінчастого процесу зміни шкіри:
- стадія 0: немає ряби, коли об'єкт займає положення стоячи і лежачи. Відсутність складок і борозен на шкірі при тесті щіпка;
- стадія 1: немає ряби, коли об'єкт займає положення стоячи і лежачи, проте тест щіпка її проявляє;
- лунки і борозенки з'являються спонтанно, коли об'єкт коштує, а не лежить.
- лунки і борозенки з'являються спонтанно в положеннях стоячи і лежачи.
Кожна жінка, яка бажає позбутися від цього тілесного недуги, повинна знати, що існують факти і міфи щодо апельсинової кірки. Почнемо з освітлення перше, отже, запам'ятайте.
1. Існують різні типи целюліту:
- жирової целюліт - помаранчевий ефект кірки на в'ялою шкірі;
- набряклий (затримка рідини) - м'який целюліт на в'ялою шкірі. Більш помітний, тому що що не примикають до м'язі, вражає великі ділянки тіла, легше лікувати, бо знаходиться ближче до поверхні;
- фіброзний (жорсткий) - компактний целюліт з ефектом апельсиновим кірки, важче позбутися тому концентрується поблизу м'язи. Важко побачити неозброєним оком, найчастіше зустрічається у жінок спортивної статури.
2. Близько 90% жінок планети мають певний тип целюліту на якомусь з ділянок свого тіла. Часто це спадковий недолік, який передається з покоління в покоління.
3. Целюліт утворюється в місцях застою (найменшою циркуляції) крові. Тому без активної діяльності з ним важко впоратися. Біг, плавання, швидка ходьба - кращі форми вправ для підвищення циркуляції крові, і догляду жирової тканини з найбільш проблемних областей.
4. При покупці різних антицелюлітних препаратів і кремів, зверніть увагу на їх склад, там обов'язково повинен бути присутнім інгредієнт центелла азіатська (трав'яниста рослина). Це трава відновлює макромолекули і повертає шкірі її пружні якості. Гінкго білоба є потужним антиоксидантом, який ефективно окисляє жирові клітини і допомагає збільшити циркуляцію крові шляхом зміцнення вен, що допомагає організму позбавитися від целюліту. Метил никотинат сприяє розвантаженню тканин і зменшення кількості утримуваної рідини. Він також стимулює дренаж рідини і токсинів.
5. Ручний масаж, водно-дренажні процедури (циркуляційний душ, душ-шарко). регулярне масування тіла щіткою і скраби - все це покликане покращувати циркуляцію крові, створювати стрес для жирових відкладень в проблемних областях. Найефективніша процедура проти целюліту - ендермоліфтінг (вакуумно-роликовий масаж).
7. У молоді роки целюліт може бути непомітний внаслідок більш товстого шкірного покриву. З віком шкіра стає тонкою, і целюліт здатний проявитися у всій своїй красі :).
8. Целюліт передається у спадок, тому Вам не вдасться його уникнути, якщо він мав місце бути у батьків.
9 Регулярні вправи не допоможуть повністю позбавити від целюліту, проте зменшити ареоли його проживання їм цілком під силу. Комплекси з йоги, орієнтовані на стегна і сідниці, укупі з силовими тренуваннями і вправами на посилення кровообігу, істотно зменшать видимість апельсинової кірки.
10. Неінвазивні процедури дійсно працюють.
Лазерна та радіочастотні терапії зменшують прояв целюліту і є ефективними в короткостроковій перспективі. Результати від 10-15 сеансів радіочастотного втручання дають собі раду від 6 місяців до року.
11. Деякі продукти допомагають в боротьбі з целюлітом.
Гідратовані продукти, які складаються більш ніж на 90% з води допомагають сполучної тканини стати більш пружною і сильною. До таких належать: практично всі фрукти, огірки, редиска, помідори, солодкий перець.
Тепер поговоримо про ...
До найбільш поширених можна віднести наступні.
1. Обумовлений дією токсинів.
Целюліт виникає, коли основні жирові відкладення починають проштовхуватися через шари волокон колагену або сполучної тканини (часто в області сідниць, стегон, живота і рук). Остання може бути ослаблена під дією гормонів, нестачі фізичної активності та м'язового тонусу, зайвої ваги і поганої циркуляції крові. Однак токсини на це ніяк не впливають.
2. Виникає тільки у огрядних людей.
Надмірна вага робить появу целюліту більш помітним - чим більше жиру надходить під шкіру, тим більше навантаження лягає на сполучну тканину, і тим активніше жир починає "випирати" зі слабких місць. Однак: "целюліт виникає у жінок (і чоловіків) всіх форм і розмірів" - слова доктора Шира Ейн-Дор, засновника American Cellulite Reduction Center в Нью-Йорку. "Я навіть допомагала позбутися целюліту моделям Victoria's Secret, які інтенсивно тренуються, правильно харчуються, однак все одно мають целюліт".
3. Кардіо-активність найкраще позбавляє від целюліту
В університеті Shore YMCA в Квінсі, штат Массачусетс було виявлено, що 15 хвилин аеробного і 15 хвилин силовий активності 3 рази в тиждень дали кращі результати в поліпшенні складу тіла (зганяння ваги, набір м'язів, догляд целлюлітних ямочок). ніж 30 -хвилинний кардіо-сесії 7 днів на тиждень (протягом 8 тижнів).
4. Спеціальний крем може вилікувати целюліт.
Всі ефекти, що надаються кремами і скрабами зі стимулюючими інгредієнтів (кофеїн, імбир, зелений або чорний чай) носять виключно тимчасовий характер. Вони створюють більш ущільнений шар шкіри, який "закамуфлюють" нерівності і шорсткості, однак отриманий ефект тримається недовго.
5. Ліпосакція зробить Вашу фігуру краще і прибере целюліт.
Хірургічна процедура відкачування жиру не може і не повинна вирішувати проблеми, пов'язані з целюлітом - це порожня і дурна трата грошей. Ендермологія (вакуумна процедура безоперационного втручання) набагато ефективніше допомагає боротися з цією проблемою - це факт.
6. Спеціальний одяг дозволяє позбутися целюліту.
Легінси і будь-яка інша компрессионная одяг при заняттях спортом сприяє зниженню целюліту, але вона надає лише тимчасовий ефект. Будь-які заяви виробників про чудодійні властивості їх одягу - це всього лише "заманівка" і маркетинговий хід. Часом навіть навпаки, так обтягує білизна сприяє появі апельсинової кірки внаслідок обмеження припливу крові (наприклад, через стягуючі гумки) і порушення кровопостачання.
7. Велике споживання води може зменшити целюліт.
На жаль, споживання води не має нічого спільного з целюлітом і не матиме ніякого ефекту на позбавлення від нього. Гідратація - корисний для організму процес, проте "один в полі не воїн".
Так, мабуть, деяку базову теорію ми заклали, і тепер у Вас, мої шановні дівчата, в голові вже складається якась цілісна картина про целюліт, а це є добре.
Як завжди, замітка перевалила за непристойне кількість символів, тому пропоную продовжити наступного разу і розглянути тільки практичну сторону питання. Добре? Ну ось і славно, значить домовилися, чекаю на цьому місці в цей же час.
Післямова
Сьогодні ми замахнулися на розкриття теми - як позбутися целюліту. Поки все йде за планом, ми заклали початковий міцний фундамент і впритул підійшли до найцікавішої - "ізбавітельной" частини. У мене не виникає жодних сумнівів, що кожна читаюча ці рядки панянка позбудеться від цього непоказного вади. Чому? Ну хоча б тому, що ми докладемо всіх зусиль, щоб його подолати.
Спасибі, що провели цей час в компанії з "Азбука Бодибилдинга", до нових зустрічей, красуні!
З повагою і вдячністю, Протасов Дмитро.
Знадобилось? Розкажи друзям: